Xin lời khuyên về quá trình giảm cân

[inoviss]

sáng ra e ăn 1 chuối 1 cốc sữa ko đường, gym về e ăn 1 ổ bánh mì gì đó với 1 củ khoai (do e nghiện mì). trưa ăn 1 chén cơm canh rau nhiều bữa thịt bò xào bữa 2 quả trứng luộc bữa cá kho bữa đậu phụ thay phiên, chiều lại ăn 1 củ khoai vs 1 cốc sữa ko đường nữa, tối trc 9h e ăn 1 chuối :d:d:d:d chân e cũng to từ bé lúc dậy thì phát tướng còn chạy thì e toàn chạy bền

cảm ơn bạn :d:d bạn cho mình hỏi cái nữa, khi chạy bạn có cảm giác ngứa ở bắp chuối không? mình chạy thế này cũng tầm 1,5 tuần rồi, sáng nay chạy cảm giác ngứa ở bắp chân kinh khủng luôn, hơn cả những lần trước, bạn biết hiện tượng đó là sao không? mình nghĩ là đốt mỡ, nhưng cũng hơi lo lo, hỏi lại cho chắc

[nabet68]

bạn có chắc về chuối, trứng, sữa không vậy? hồi bữa mình đi tập gym thì người ta bảo muốn nhanh lên cơ phải bổ sung những món như thịt, trứng, sữa, chuối mà? nên mình nghĩ giảm cân phải loại nó ra chứ

mình cũng đang thắc mắc như bạn, nên mặc dù thèm lắm nhưng cũng chả dám ăn, công sức đổ sông đổ biển thì khổ

[hatrang1995]

mình cũng đang thắc mắc như bạn, nên mặc dù thèm lắm nhưng cũng chả dám ăn, công sức đổ sông đổ biển thì khổ

giảm cân là giảm mỡ hay là chơi tuột hết luôn

[phamhoasp]

chào các anh chị, em 21 tuổi, cao 1m69, 66kg, nhưng bắp chân lại tận 41 cm.
sơ qua về tình hình của em, em bắt đầu chạy bộ được tầm 4 buổi rồi, có xen kẻ thêm nhảy dây, hôm nay mới đo lại size bắp chân to lên 42,3 cm @@ em nghĩ có thể do khẩu phân ăn không đổi.
anh chị cho em hỏi 2 vấn đề,
1 là muốn giảm size bắp chuối thì chạy bộ và nhảy dây xen kẻ từng ngày có được không ạ? nếu không thì có cách nào khác để giảm size bắp chân hiệu quả nhất không?
2 là thực đơn giảm cân nên làm theo phương pháp nào để đạt hiệu quả nhất ở vấn đề giảm size chân của em?
em tính thực đơn như thế này
sáng: 1 ly chanh mật ong, 1 trái quýt
giữa buổi: 1 hủ sữa chua
trưa: 1 trái quýt, nửa chén cơm, rau củ quả có gì ăn đó
giữa buổi: 1 hủ sữa chua
tối: như trưa
và tuyệt đối không ăn thịt, cá, trứng, chuối, sữa,...
các anh chị xem thực đơn như trên đã ổn chưa, nếu chưa ổn chỗ nào thì giúp em với ạ, em xin cảm ơn

nói thẳng thế này nhé: đây là 1 vd điển hình về thực đơn ngu xuẩn. công dụng giúp kiệt quệ nhan sắc rất tốt.

[sonnt]

nói thẳng thế này nhé: đây là 1 vd điển hình về thực đơn ngu xuẩn. công dụng giúp kiệt quệ nhan sắc rất tốt.

:hilarious::hilarious: xem mấy thực đơn như vầy riết có thánh cũng bức xúc vì cái kiểu ko biết tham khảo trước ấy nhĩ

[haqn84]

ăn thế kia ko đủ sức mà thở còn đòi có sức để tập giảm cân