Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 16
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Xin lời khuyên về quá trình giảm cân

    chào các anh chị, em 21 tuổi, cao 1m69, 66kg, nhưng bắp chân lại tận 41 cm.
    sơ qua về tình hình của em, em bắt đầu chạy bộ được tầm 4 buổi rồi, có xen kẻ thêm nhảy dây, hôm nay mới đo lại size bắp chân to lên 42,3 cm @@ em nghĩ có thể do khẩu phân ăn không đổi.
    anh chị cho em hỏi 2 vấn đề,
    1 là muốn giảm size bắp chuối thì chạy bộ và nhảy dây xen kẻ từng ngày có được không ạ? nếu không thì có cách nào khác để giảm size bắp chân hiệu quả nhất không?
    2 là thực đơn giảm cân nên làm theo phương pháp nào để đạt hiệu quả nhất ở vấn đề giảm size chân của em?
    em tính thực đơn như thế này
    sáng: 1 ly chanh mật ong, 1 trái quýt
    giữa buổi: 1 hủ sữa chua
    trưa: 1 trái quýt, nửa chén cơm, rau củ quả có gì ăn đó
    giữa buổi: 1 hủ sữa chua
    tối: như trưa
    và tuyệt đối không ăn thịt, cá, trứng, chuối, sữa,...
    các anh chị xem thực đơn như trên đã ổn chưa, nếu chưa ổn chỗ nào thì giúp em với ạ, em xin cảm ơn

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tlsw
    chào các anh chị, em 21 tuổi, cao 1m69, 66kg, nhưng bắp chân lại tận 41 cm.
    sơ qua về tình hình của em, em bắt đầu chạy bộ được tầm 4 buổi rồi, có xen kẻ thêm nhảy dây, hôm nay mới đo lại size bắp chân to lên 42,3 cm @@ em nghĩ có thể do khẩu phân ăn không đổi.
    anh chị cho em hỏi 2 vấn đề,
    1 là muốn giảm size bắp chuối thì chạy bộ và nhảy dây xen kẻ từng ngày có được không ạ? nếu không thì có cách nào khác để giảm size bắp chân hiệu quả nhất không?
    2 là thực đơn giảm cân nên làm theo phương pháp nào để đạt hiệu quả nhất ở vấn đề giảm size chân của em?
    em tính thực đơn như thế này
    sáng: 1 ly chanh mật ong, 1 trái quýt
    giữa buổi: 1 hủ sữa chua
    trưa: 1 trái quýt, nửa chén cơm, rau củ quả có gì ăn đó
    giữa buổi: 1 hủ sữa chua
    tối: như trưa
    và tuyệt đối không ăn thịt, cá, trứng, chuối, sữa,...
    các anh chị xem thực đơn như trên đã ổn chưa, nếu chưa ổn chỗ nào thì giúp em với ạ, em xin cảm ơn
    đoạn đầu tập lúc nào nó cũng to ra vậy đó chị, qua 1 time là teo lại hết ))) cá trứng chuối thịt (gà bỏ da, bò) sao mà ko ăn chị, nhiều protein giúp tăng cơ giảm mỡ mà :!!!??? còn chanh mật ong đó, chị phải xem phải mật ong nguyên chất ko thì tăng cân đó chị ơi ^^

  3. #3
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    làm cái gì cũng phải tính đến chuyện lâu dài .bạn thử ngĩ coi bạn làm như vậy được lâu .sau đó thì sao lại quay về số 0 tròn trĩnh ak .1 điều đơn giản mà ai cũng ko để ý rùi sau đó bỏ cuộc ,mèo vẫn mèo. còn chưa nói chuyện ko ăn của bạn tào lao pho khoa học .ko ăn thịt cá là thấy kết quả sớm rồi .đầu tiên bạn nên tự mình tìn hiểu kĩ cách giảm cân khoa học trên mạng chỗ nào ko hiểu hẵng lên đây hỏi chưa muộn. cũng như đó là quyết tâm của bạn

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi to mo to
    đoạn đầu tập lúc nào nó cũng to ra vậy đó chị, qua 1 time là teo lại hết ))) cá trứng chuối thịt (gà bỏ da, bò) sao mà ko ăn chị, nhiều protein giúp tăng cơ giảm mỡ mà :!!!??? còn chanh mật ong đó, chị phải xem phải mật ong nguyên chất ko thì tăng cân đó chị ơi ^^
    theo như mình tìm hiểu thì người ta bảo là hạn chế ăn chuối, sữa,... với lại bắp chân mình duỗi thẳng thì nó cứng, nên nếu như theo bạn nói, mấy món đó giúp tăng cơ thì mình càng phải hạn chế chứ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lehiepkhach
    làm cái gì cũng phải tính đến chuyện lâu dài .bạn thử ngĩ coi bạn làm như vậy được lâu .sau đó thì sao lại quay về số 0 tròn trĩnh ak .1 điều đơn giản mà ai cũng ko để ý rùi sau đó bỏ cuộc ,mèo vẫn mèo. còn chưa nói chuyện ko ăn của bạn tào lao pho khoa học .ko ăn thịt cá là thấy kết quả sớm rồi .đầu tiên bạn nên tự mình tìn hiểu kĩ cách giảm cân khoa học trên mạng chỗ nào ko hiểu hẵng lên đây hỏi chưa muộn. cũng như đó là quyết tâm của bạn
    em tìm hiểu thực đơn giảm cân trên mạng thì thấy thực đơn vậy, cũng chưa chắc đã ổn chưa nên mới post vào chuyên mục hỏi đáp này để nhờ mọi người giúp đỡ đây anh

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tlsw
    theo như mình tìm hiểu thì người ta bảo là hạn chế ăn chuối, sữa,... với lại bắp chân mình duỗi thẳng thì nó cứng, nên nếu như theo bạn nói, mấy món đó giúp tăng cơ thì mình càng phải hạn chế chứ?
    e đoạn đầu bắp chân cũng cứng, e tập gym chạy bộ chân từ cứng chuyển sang mỡ sờ vào thấy mềm, đó là do mỡ lâu năm nên nó cứng vậy đó, tập td là mỡ cứng chuyển sang mỡ lỏng xong ms giảm teo dần ^^ để chân có cơ thì khó lắm chị )))

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi to mo to
    e đoạn đầu bắp chân cũng cứng, e tập gym chạy bộ chân từ cứng chuyển sang mỡ sờ vào thấy mềm, đó là do mỡ lâu năm nên nó cứng vậy đó, tập td là mỡ cứng chuyển sang mỡ lỏng xong ms giảm teo dần ^^ để chân có cơ thì khó lắm chị )))
    nghe bạn nói thế mình cũng đỡ lo hơn hẳn :d 1 phần tại chân mình to từ nhỏ đến giờ, chứ chẳng phải mới to gần đây cho mình hỏi bạn chỉ chạy thôi hay sao? ăn uống thực đơn ra sao, có kiêng cử gì không bạn? search trên mạng thấy nhiều thực đơn giảm cân quá nên cũng không biết nên áp dụng cái nào cả

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cũng đang thắc mắc như chị này, mọi người cho em hỏi ké nhảy dây làm to hay nhỏ bắp chân với cả thực đơn ăn kiêng để giảm size bắp chân luôn ạ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vozer2903
    cũng đang thắc mắc như chị này, mọi người cho em hỏi ké nhảy dây làm to hay nhỏ bắp chân với cả thực đơn ăn kiêng để giảm size bắp chân luôn ạ
    riêng mình thì mình thấy nhảy dây to chân :banghead::banghead::banghead: hoặc do mình ko kiên trì nhảy :yuck::yuck::yuck: theo nhảy dây thì bạn phải kiên trì, nó dễ nản lắm, chạy đỡ hơn :d

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi to mo to
    sáng ra e ăn 1 chuối 1 cốc sữa ko đường, gym về e ăn 1 ổ bánh mì gì đó với 1 củ khoai (do e nghiện mì). trưa ăn 1 chén cơm canh rau nhiều bữa thịt bò xào bữa 2 quả trứng luộc bữa cá kho bữa đậu phụ thay phiên, chiều lại ăn 1 củ khoai vs 1 cốc sữa ko đường nữa, tối trc 9h e ăn 1 chuối :d:d:d:d chân e cũng to từ bé lúc dậy thì phát tướng còn chạy thì e toàn chạy bền
    bạn có chắc về chuối, trứng, sữa không vậy? hồi bữa mình đi tập gym thì người ta bảo muốn nhanh lên cơ phải bổ sung những món như thịt, trứng, sữa, chuối mà? nên mình nghĩ giảm cân phải loại nó ra chứ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:05 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.