Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 25
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu số đo vòng giảm thì có việc gì phải lăn tăn . kg tăng thì chắc chắn calo in > calo out rồi. hlv làng hả, nói vậy mà cũng nói được. xem lại ăn uống , xem lại tập luyện. bạn tập xong tạ rồi mà còn bem thêm cardio 500-600kcal thì cũng khoẻ phết đấy. muốn giảm kg thì calo in< calo out thôi.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hix trc đây chế độ ăn của mình cũng như vậy mà ko tập luyện gì, buổi tối còn ăn ít cơm nữa mà có bị lên 62kg đâu .
    mình đang tập cali vì nghe nói hlv ở đó tốt giờ b nói vậy làm mình hoang mang quá

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trai hay gái đấy bạn?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình là nữ b ạ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thobonsmm
    mình là nữ b ạ
    hlv ở đâu cũng chả cho bạn đủ kiến thức để ăn uống đâu. chỉ có nêu vấn đề ra và tìm hiểu sai sót ở đâu thôi. post thực don len day

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn sau tập sai. sử dụng cả tấn sữa đầy fat ra... tập tùy theo nhóm là tập kiểu gì ntn. cardio giỏi ghê ha.. tận 800-1000. thé bạn có biết 800-1000 ở thực tế là pro mới tập nổi ko

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình tập theo hướng dẫn của hlv mà chứ mình có bịa ra đâu, đi bộ nhanh trên máy, dốc 15%, 6km/h trong khoảng 1tiếng rưỡi, nhịp tim mình đo trên máy lúc tập thì khoảng 150. còn số lượng calo thì trên máy ghi vậy (mình mới tập thôi nên cũng k biết gì đâu :d)
    bài tập gym thì có hôm mình tập trung vào bụng trên/dưới, vai, bắp tay sau, hôm thì chân, đùi, lưng...
    thực đơn cụ thể của mình như sau:
    sáng: 1/2 quả chanh + 2 thìa cafe mật ong pha nước ấm + bánh mì pate
    giữa buổi sáng: 1 hộp sữa chua uống men sống (mình xem bao bì ghi là 57cal)
    trưa: 1 hộp salade (gồm xà lách + 1 quả dưa chuột, sốt mè rang), 1/2 bát cơm + đồ ăn (thịt nạc như thịt gà rang, cá sốt...)
    giữa buổi chiều: hoa quả (dứa hoặc xoài xanh 1-2 miếng), 1 hộp sữa đậu nành mè đen (100cal)
    sau khi tập: 1 hộp th không đường (100cal)
    tối: 1 đĩa rau luộc + 1 ít thịt (thường là thịt bò, gà, cá...)

    mình muốn thay bữa sáng = bánh mì kẹp salade và cá ngừ, 2 bữa chính (bữa trưa và tối) thay bằng salade (rau diếp, dưa chuột) vs ức gà. 3 bữa phụ thì mình nên thay bằng gì được ạ? mình thích ăn táo nhưng sợ táo phun thuốc nhiều. nếu thay = cam quýt thì có được ko ạ?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ghét nhất mấy cô lúc nào cũng nhăm nhăm cái cân,ng ta sinh ra số đo 3 vòng tiêu chuẩn cho đàn ông và phụ nữ để làm cái gì vậy?.cứ ăn tập tiếp đi tăng cơ giảm mỡ tăng cân là chuyện tốt khi vòng bụng giảm vòng mông tăng.và vứt cái cân đi mua ngay cái thước dây ok.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phòng mình éo có dây đo, cân thì lại hỏng nhưng tự cảm nhận cơ thể đang thay đổi cố lên các bạn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    35
    quăng cái cân đi nhé. :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:20 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.