Hỏi về giảm cân, đặc biệt giảm béo phần dưới

[favourhn]

em chào anh chị và các bạn.em béo từ bé và dáng quả lên nên chân, mông rất to, người thì đô con. sắp tới hè e chỉ có mong muốn được mặc bikini tắm biển nên muốn giảm 10kg, mục tiêu đầu trong tháng tới là giảm 5kg. mà hiện tại đến phòng tập em chỉ biết chạy bộ tầm 30' sau đó tập gym rất linh tinh ko bài bản. mong mọi người chỉ giúp em để em có giáo án bài bản và có tác dụng với ạ. và cho em hỏi có nên ngày nào cũng chạy bộ không và chạy bộ tập chân mông trong cùng ngày được không ạ. có những hôm em chạy mà bắp chân tê rần đi lên cầu thang rất đau. em muốn hỏi là người em còn nhiều mỡ mông đùi thì squat nó có làm tiêu mỡ không hay sẽ làm chân mình to lên ( do vấn đề này e hỏi nhiều người thì mỗi người 1 ý nên e hoang mang lắm ).
bonus thêm cái ảnh tạng người em cho mọi người dễ hình dung. em cảm ơn !

View more random threads:

• Xin được các bác tư vấn hộ chế độ ăn giảm cân cho Nam
• Giúp e với :(
• Có phải uống nước mỗi ngày giúp giảm mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất ?
• Mong được tư vấn giúp đỡ
• thằng đàn ông đi spa giảm béo có chướng mắt k các bác?
• Em cần giúp về cách giảm cân
• Vấn đề giảm cân.
• những thắc mắc về Insanity Và chế độ dinh dưỡng ăn uống
• dymaburn extreme
• Nhiều ưu điểm của Công trình Sunside Riverside khách hàng nên biết

[ntthu.831]

giảm toàn than, ko thể giảm 1 chỗ.

tập chỉ là 1/2 thứ phải làm, 1/2 còn lại là chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng khắt khe.

gánh squat đc mấy kg mà đòi to, đây gánh 100+kg mà to éo nổi đây này, mơ ah. sợ vl mấy cái mind set của con gái vn

[53caugiay]

9 xác 100kg+ mới to nổi ở nữ

[tuongts]

dời cái chậy bộ 30p đầu hộ cái. xog tập bài bản luôn thể.. tập xog mà còn sức mún đẹp thì leo lên chạy tới chết. mà khuyến cáo là chạy cũng phải bài bản. chạy ngày nghĩ ngày. nếu qtam cao nữa thì cứ cardio theo clip xen vào đặt lịch luôn ) mà nếu làm được vậy thì 3 tháng sau quay lại thì bảo đảm người ta theo rần rần

[simanhdung1]

vậy nên chia lịch tập theo nhóm cơ hay tập full body 1 buổi ạ

[daianevent]

vào giáo án. chọn cái 4 buổi.:hungry: nếu théc méc cần người hướng dẫn thì cho biết ở đâu. a e ở đó giúp dỡ cho vài hôm đầu

[giantapta]

gặp bác sỹ tường em nhé . giảm riêng phần bụng thôi...

[shincodon9x]

một số cây thuốc trong tự nhiên các khả năng giảm béo như giảo cổ lam

- béo phì có liên quan trực tiếp tới các bệnh chuyển hóa như tiểu đường tuýp 2, rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch như huyết áo, xơ vữa động mạch, nhồi máu cỏ tim. vì vây việc điều trị béo phì rất quan trọng, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh trên.

- proterin kinase được hoạt hóa bởi amp( amp activated protein kinase – ampk) là một enzym có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và cân bằng giữa nhu cầu năng lượng cần thiết và lượng thức ăn ăn vào cơ thể, enzym này liên quan trực tiếp đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, có vai trò hoạt hóa enzym beta-oixdation,làm tăng quá trình lão hóa chất béo và tăng chuyển hóa glucose ở cơ, đông thời ức chế quá trình tổng hợp cholestoron ở gan.

- một nghiên cứu gần đây của tác giả renhman gauhar và cộng sự ( năm 2012) đã khẳng định dịch chiết xuất từ cây giảo cổ lam có tác dụng hoạt hóa emzym ampk, làm thúc đẩy quá trính oxy hóa chất béo và tăng chuyển hóa đường trong co cơ thể giúp bạn cải thiện tình trạng béo phì, giúp giảm cân hiệu quả.

- nhóm tác giả cũng khẳng định hai hoạt chính có câu strucs saponin trong giảo cổ lam là damulin a và damulin b có tác dụng hoặt hóa ampk. hai hoạt chất này đã được tác tea lin hul phát hiện ra đầu tiên năm 2006 và được cấp bằng phát minh sáng chế tại hoa lỳ năm 2011( só bằng phát minh : us 2011/0015142 a1)

ègiảo cổ lam có tác dụng giảm béo nhờ vào khả năng hoạt hóa men ampk, một men có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng của cơ thể, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường chuyển hóa đường, đạm, mỡ, giúp giảm lượng mỡ thừa, từ đó giảm cân hiệu quả.

èslimtosen và trà slimutea được triết xuất từ giảo cổ lam có hiệu quả cao trong việc giảm béo dược phẩm quân y - sự hài lòng của bạn là mục tiêu của chúng tôi