Em rất cần sự giúp đỡ của anh chị T_T

[collagenadiva]

chào các anh chị trong forum ạ !! các anh chị có thể hướng dẫn em các bài tập giảm mỡ ở phòng gym được không ạ ?? em vào chỉ biết chạy bộ thôi , chạy khi nào rã rời là xách mông về t_t !! chả biết làm gì tiếp theo nữa t_t. em còn là học sinh ạ, nên sau giờ học ( khoảng 7h30 ) em mới có thời gian đến phòng gym ạ. mà giờ đó hlv đi về hết rồi t_t !! tiện đây cho em hỏi hiệu thuốc nào đốt mỡ hiệu quả ạ ^^! em định kết hợp thuốc + gym !!
chế độ ăn uống của em thì : sáng ( em ăn hả hê t_t ) !! trưa ( nửa bát => 1 bát ăn kèm vs 1 đống rau ) !! tối ( khoảng 6h30 ) ( 1 bát => 1 đống rau , lâu lâu có thêm trứng luộc ) !! còn khoảng 9h30 , 10h thỉnh thoảng bụng nó lại biểu tình -_- thế là ăn 1 ít trái cây !! à em tuyệt đối không rớ nước ngọt nhé !! chỉ lọc vs trà đá thôi :d

em cao 1m7 !! và nặng 68 kg t-t !! mong anh chị trong forum chỉ bảo ạ :d

View more random threads:

• Kenh14 đăng bài báo thế này có chính xác hay không?
• Cho em hỏi ngu phát ( có ảnh)
• Dưỡng da chắc khỏe với dầu oliu
• Nội Thất Tinh Tế Và Độc Đáo Của Kim Do Policity
• Các bác xem qua hộ e với ạ
• Thêm 1 lý do khiến người mua nhà nên đầu tư ngay Công trình T&T Long Hậu
• Tính lượng calo để giảm cân
• 3 yếu tố nổi bật khu đô thị Từ Sơn Garden City
• Hỏi đáp về uống sữa hằng ngày
• ruốc thịt bao nhiu calo?

[hientatthanh]

chào các anh chị trong forum ạ !! các anh chị có thể hướng dẫn em các bài tập giảm mỡ ở phòng gym được không ạ ?? em vào chỉ biết chạy bộ thôi , chạy khi nào rã rời là xách mông về t_t !! chả biết làm gì tiếp theo nữa t_t. em còn là học sinh ạ, nên sau giờ học ( khoảng 7h30 ) em mới có thời gian đến phòng gym ạ. mà giờ đó hlv đi về hết rồi t_t !! tiện đây cho em hỏi hiệu thuốc nào đốt mỡ hiệu quả ạ ^^! em định kết hợp thuốc + gym !!
chế độ ăn uống của em thì : sáng ( em ăn hả hê t_t ) !! trưa ( nửa bát => 1 bát ăn kèm vs 1 đống rau ) !! tối ( khoảng 6h30 ) ( 1 bát => 1 đống rau , lâu lâu có thêm trứng luộc ) !! còn khoảng 9h30 , 10h thỉnh thoảng bụng nó lại biểu tình -_- thế là ăn 1 ít trái cây !! à em tuyệt đối không rớ nước ngọt nhé !! chỉ lọc vs trà đá thôi :d

em cao 1m7 !! và nặng 68 kg t-t !! mong anh chị trong forum chỉ bảo ạ :d

1. em chạy bộ 1 tuần 3 4 buổi là được rồi, nhớ là khởi động kĩ, chạy thì cố gắng tăng thời gian chạy lên dần dần, chạy chậm rãi thôi.
2. dẹp ý tưởng thuốc giảm mỡ, nếu không thì dẹp luôn ý tưởng giảm cân đi em. khỏi mất công tìm hiểu về thực phẩm chức năng đốt mỡ hay giãm mỡ gì hết. chạy bộ và ăn kiêng thôi.
3. về ăn uống, buổi sáng em ăn cơm phở cũng được, buổi trưa ăn nữa chén cơm thôi và buổi tối không ăn tinh bột nữa. nhớ ăn thêm rau thịt cá cho đỡ đói. dẹp hết đồ ngọt, nước ngọt bánh kẹo và trái cây quá ngọt. uống đủ nước và đừng thức khuya, nhớ ngủ đủ giấc.
nếu làm được như trên thì sẽ giảm cân và sức khỏe sẽ rất tốt, còn không làm được thì em đừng mất thời gian post bài hỏi thêm gì nữa mất thời gian.
chúc em thành công.

[inthainguyen.vn]

ý kiến như bác trên,tập gym 3 buổi 1 tuần nữa,những ngày ko gym thì chạy bộ

[huudatfee]

anh pthanhvan cho e hỏi !! cardio là gì ạ !! em nên luyện tập theo phương pháp đó ko ạ :d !!

[hoa nam anh]

anh pthanhvan cho e hỏi !! cardio là gì ạ !! em nên luyện tập theo phương pháp đó ko ạ :d !!

cardio là những bài tập tim mạch như chạy bộ, bơi lội, đạp xe. những bài này tốn nhiều năng lượng nên dùng để giảm cân tốt.
như anh comment phía trên, em cứ làm theo là được.

[b5fixel]

carbohydrates - nguồn dinh dưỡng tăng cơ | bodee.vn

[thuyvt123]

một số cây thuốc trong tự nhiên các khả năng giảm béo như giảo cổ lam

- béo phì có liên quan trực tiếp tới các bệnh chuyển hóa như tiểu đường tuýp 2, rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch như huyết áo, xơ vữa động mạch, nhồi máu cỏ tim. vì vây việc điều trị béo phì rất quan trọng, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh trên.

- proterin kinase được hoạt hóa bởi amp( amp activated protein kinase – ampk) là một enzym có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và cân bằng giữa nhu cầu năng lượng cần thiết và lượng thức ăn ăn vào cơ thể, enzym này liên quan trực tiếp đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, có vai trò hoạt hóa enzym beta-oixdation,làm tăng quá trình lão hóa chất béo và tăng chuyển hóa glucose ở cơ, đông thời ức chế quá trình tổng hợp cholestoron ở gan.

- một nghiên cứu gần đây của tác giả renhman gauhar và cộng sự ( năm 2012) đã khẳng định dịch chiết xuất từ cây giảo cổ lam có tác dụng hoạt hóa emzym ampk, làm thúc đẩy quá trính oxy hóa chất béo và tăng chuyển hóa đường trong co cơ thể giúp bạn cải thiện tình trạng béo phì, giúp giảm cân hiệu quả.

- nhóm tác giả cũng khẳng định hai hoạt chính có câu strucs saponin trong giảo cổ lam là damulin a và damulin b có tác dụng hoặt hóa ampk. hai hoạt chất này đã được tác tea lin hul phát hiện ra đầu tiên năm 2006 và được cấp bằng phát minh sáng chế tại hoa lỳ năm 2011( só bằng phát minh : us 2011/0015142 a1)

ègiảo cổ lam có tác dụng giảm béo nhờ vào khả năng hoạt hóa men ampk, một men có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng của cơ thể, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường chuyển hóa đường, đạm, mỡ, giúp giảm lượng mỡ thừa, từ đó giảm cân hiệu quả.

èslimtosen và trà slimutea được triết xuất từ giảo cổ lam có hiệu quả cao trong việc giảm béo dược phẩm quân y - sự hài lòng của bạn là mục tiêu của chúng tôi