Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Mới tập gym, e lại bị tăng cân ạ.

    em chào mọi người.
    em cao 1m57, trước đây 2 tuần thì nặng 47kg, sau đó thì đi tập 4 buổi/ tuần. em tập không nặng lắm vì chủ yếu muốn vận động cho khỏe người ra, ăn uống vẫn như trước, mỗi bữa rất ít cơm và ăn rau nhiều. nhưng sau 2 tuần thì e nặng lên 49kg (((.
    e lo vượt mốc 50 ạ. vậy anh chị có thể cho e xin lời khuyên là có nên tập tiếp và tăng cường độ để giảm không ạ.
    em xin cảm ơn.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pooh
    em chào mọi người.
    em cao 1m57, trước đây 2 tuần thì nặng 47kg, sau đó thì đi tập 4 buổi/ tuần. em tập không nặng lắm vì chủ yếu muốn vận động cho khỏe người ra, ăn uống vẫn như trước, mỗi bữa rất ít cơm và ăn rau nhiều. nhưng sau 2 tuần thì e nặng lên 49kg (((.
    e lo vượt mốc 50 ạ. vậy anh chị có thể cho e xin lời khuyên là có nên tập tiếp và tăng cường độ để giảm không ạ.
    em xin cảm ơn.
    khi em nạp mà ko có nhu cầu dùng thì nó đào thải. còn bây giờ em nạp rồi vận động thì cơ thể em có nhu cầu nó sẽ hấp thu.. tăng kg là tăng cơ. vì khỏe thì đi đôi với cơ bắp tốt. em tăng vậy là tốt chứ chả có cái gì là xấu.. cái xấu là ) bay giờ em vẫn nghĩ kg cao là mập thì đúng là nghĩ sai cho đời e rồi đấy. ngta 1m5 mà 50kg vẫn nhon đầy đặn săn chắc.. mà cái lối suy nghĩ đi tập cho khỏe của em thì em nên nghĩ lại đi. khỏe là thế nào.. sức khỏe đi kèm vóc dáng nhé..

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pooh
    em chào mọi người.
    em cao 1m57, trước đây 2 tuần thì nặng 47kg, sau đó thì đi tập 4 buổi/ tuần. em tập không nặng lắm vì chủ yếu muốn vận động cho khỏe người ra, ăn uống vẫn như trước, mỗi bữa rất ít cơm và ăn rau nhiều. nhưng sau 2 tuần thì e nặng lên 49kg (((.
    e lo vượt mốc 50 ạ. vậy anh chị có thể cho e xin lời khuyên là có nên tập tiếp và tăng cường độ để giảm không ạ.
    em xin cảm ơn.
    thứ 1: đừng quá quan tâm đến kg nặng! hãy đánh giá nó qua số đo 3 vòng! nếu tăng kg mà số đo 3 vòng giảm hoặc v1-v2 giảm v3 tăng thì ô kê!
    thứ 2: loại bỏ suy nghĩ tập nhẹ nhàng rèn luyện sức khoẻ đi, vì như vậy không có sự tăng tiến trong quá trình tập luyện đồng thời sức khoẻ của em cũng ko hề được cải thiện, có hay chăng thì nó cũng cực kỳ ít! hiểu đơn giản thì sức khoẻ liên quan đến sức mạnh và sức bền! nếu em đi tập, sau 1 năm vẫn chỉ tập 1h và 1 mức tạ thì vẫn đề cải thiện hoặc là ít, hoặc là không có, có chăng chỉ là sự thay đổi trong thời gian đầu làm quen!
    thứ 3: tìm hiểu về dinh dưỡng và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý! vd như ăn carb gi thấp, hạn chế fat xấu, tăng cường rau xanh, vitamin....

  4. #4
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    132
    Trích dẫn Gửi bởi pooh
    em chào mọi người.
    em cao 1m57, trước đây 2 tuần thì nặng 47kg, sau đó thì đi tập 4 buổi/ tuần. em tập không nặng lắm vì chủ yếu muốn vận động cho khỏe người ra, ăn uống vẫn như trước, mỗi bữa rất ít cơm và ăn rau nhiều. nhưng sau 2 tuần thì e nặng lên 49kg (((.
    e lo vượt mốc 50 ạ. vậy anh chị có thể cho e xin lời khuyên là có nên tập tiếp và tăng cường độ để giảm không ạ.
    em xin cảm ơn.
    vậy em có tập hiit hay tabata không?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    2 tuần thì cũng chả tang đc gram cơ nào đâu.
    chẳng qua cơ thế tang lượng nước lưu thong lên, dân ta gọi nôm na là tích nước, nên nó lên kg tí.

    còn đâu vẫn đó. tập nhẹ thì kq sẽ mãi mãi ko bao giờ đến. không tập thì cứ nằm mơ tiếp.

    em 1m57 cân nặng 50kg nhưng body fat 15 - 20% thì sẽ là body chuẩn dáng đẹp mông cong, bụng phẳng.
    nặng 40kg nhưng body fat > 20% mà thì cũng vứt.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e cảm ơn các anh đã giải đáp ạ.
    e mới bắt đầu đi tập nên cũng chưa tìm hiểu được kỹ. bụng e thì không nhiều mỡ, nó chạy vào 2 bên hông với bắp tay (((. anh chị có thể tư vấn giúp e tập những bài nào được ko ạ?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    một số cây thuốc trong tự nhiên các khả năng giảm béo như: lá sen và giảo cổ lam

    - béo phì có liên quan trực tiếp tới các bệnh chuyển hóa như tiểu đường tuýp 2, rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch như huyết áo, xơ vữa động mạch, nhồi máu cỏ tim. vì vây việc điều trị béo phì rất quan trọng, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh trên.

    - proterin kinase được hoạt hóa bởi amp( amp activated protein kinase – ampk) là một enzym có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và cân bằng giữa nhu cầu năng lượng cần thiết và lượng thức ăn ăn vào cơ thể, enzym này liên quan trực tiếp đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, có vai trò hoạt hóa enzym beta-oixdation,làm tăng quá trình lão hóa chất béo và tăng chuyển hóa glucose ở cơ, đông thời ức chế quá trình tổng hợp cholestoron ở gan.

    - y học hiện đại đã chứng minh lá sen tươi có chứa nhiều flavonnoid. các flavonoid có tác dụng hạ lipid máu, cholesterol trong máu, giúp giảm mỡ, giảm cân, làm săn chắc cơ thể.

    - các flavonoid còn có khả năng tạo phức với các ion im loại nên có tác dụng như những chất xúc tác ngăn các phản ứng oxy hóa. do đó, các chất flavonoid có tác dụng bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, lão hóa, thoái hóa gan, tổn thương do bức xạ.

    - giảo cổ lam cũng có tác dụng giảm béo nhờ vào khả năng hoạt hóa men ampk, một men có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng của cơ thể, làm thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường chuyển hóa đường, đạm, mỡ, giúp giảm lượng mỡ thừa, từ đó giảm cân hiệu quả.

    - slimtosen và trà slimutea được triết xuất từ lá sen và giảo cổ lam có hiệu quả cao trong việc giảm béo dược phẩm quân y - sự hài lòng của bạn là mục tiêu của chúng tôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:28 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.