Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    Cho em hỏi cách tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân

    hi anh chị, tình hình là e có dáng người hình quả lê vì thế e đang tập gym để giảm mỡ đùi và bắp chân, mỗi ngày e thường tập máy chạy bộ, máy rung, máy gập bụng, máy tập chân trong vòng 1 tiếng rưỡi, nhưng mỗi ngày tập xong chân e rất nhức đến tối không ngủ được, cho e hỏi có phải là em đã tập sai cách và nên tập thế nào mới hiệu quả và không nhức mỏi ????

  2. #2
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    472
    Trích dẫn Gửi bởi ngochuyen
    hi anh chị, tình hình là e có dáng người hình quả lê vì thế e đang tập gym để giảm mỡ đùi và bắp chân, mỗi ngày e thường tập máy chạy bộ, máy rung, máy gập bụng, máy tập chân trong vòng 1 tiếng rưỡi, nhưng mỗi ngày tập xong chân e rất nhức đến tối không ngủ được, cho e hỏi có phải là em đã tập sai cách và nên tập thế nào mới hiệu quả và không nhức mỏi ????
    chào em,
    nhức mỏi là tốt, vì em đã tập đúng các nhóm cơ, nhưng nhớ ăn nhiều đạm, uống đủ nước và ngủ đủ để cơ thể hồi phục nhanh và đỡ đau. trước khi chạy nhớ khởi động kĩ và sau khi chạy cũng phải strech nữa.

    em muốn giảm mỡ thì phải nhớ rằng bắt buộc giảm mỡ toàn thân, chứ không phải tập phần nào sẽ giảm mỡ phần đó. khi em giảm mỡ thì phải chịu giảm 1 chút vòng 1.
    em tập chạy bộ là tốt nhất cho giảm mỡ vì nó đốt nhiều năng lượng, nhưng em dẹp cái máy rung ra vì nó vô dụng và mất thời gian, đừng hy vọng đứng rung rung thì sẽ thành thon gọn, nếu dễ dàng vạy thì 6 tỉ người đều đẹp hết rồi em ạ. gập bụng em có thể gập 5 10 phút, 3 buổi trong tuần để cơ bụng khỏe, chứ không phải gập bụng là bụng nhỏ em nhé.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:24 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.