Cho em hỏi cách tập gym giảm mỡ đùi và bắp chân

[tungover]

hi anh chị, tình hình là e có dáng người hình quả lê vì thế e đang tập gym để giảm mỡ đùi và bắp chân, mỗi ngày e thường tập máy chạy bộ, máy rung, máy gập bụng, máy tập chân trong vòng 1 tiếng rưỡi, nhưng mỗi ngày tập xong chân e rất nhức đến tối không ngủ được, cho e hỏi có phải là em đã tập sai cách và nên tập thế nào mới hiệu quả và không nhức mỏi ????

View more random threads:

• Nên ăn sáng thế nào để không béo????!
• Cần các ACE tư vấn giảm cân
• Cardio và HIIT, cái nào hiệu quả hơn???
• Cách giữ cân nặng sau khi giảm cân
• Dự án TNR Stars Vĩnh Bảo tại Hải Phòng
• Tập Gym, giảm tinh bột... mà vẫn bị tăng kg???
• mỡ lâu năm...
• Giúp đỡ xem có béo không :)))
• Cần giúp đỡ về phần bụng
• hỏi về đỗ tương và đỗ đen

[viponline]

hi anh chị, tình hình là e có dáng người hình quả lê vì thế e đang tập gym để giảm mỡ đùi và bắp chân, mỗi ngày e thường tập máy chạy bộ, máy rung, máy gập bụng, máy tập chân trong vòng 1 tiếng rưỡi, nhưng mỗi ngày tập xong chân e rất nhức đến tối không ngủ được, cho e hỏi có phải là em đã tập sai cách và nên tập thế nào mới hiệu quả và không nhức mỏi ????

chào em,
nhức mỏi là tốt, vì em đã tập đúng các nhóm cơ, nhưng nhớ ăn nhiều đạm, uống đủ nước và ngủ đủ để cơ thể hồi phục nhanh và đỡ đau. trước khi chạy nhớ khởi động kĩ và sau khi chạy cũng phải strech nữa.

em muốn giảm mỡ thì phải nhớ rằng bắt buộc giảm mỡ toàn thân, chứ không phải tập phần nào sẽ giảm mỡ phần đó. khi em giảm mỡ thì phải chịu giảm 1 chút vòng 1.
em tập chạy bộ là tốt nhất cho giảm mỡ vì nó đốt nhiều năng lượng, nhưng em dẹp cái máy rung ra vì nó vô dụng và mất thời gian, đừng hy vọng đứng rung rung thì sẽ thành thon gọn, nếu dễ dàng vạy thì 6 tỉ người đều đẹp hết rồi em ạ. gập bụng em có thể gập 5 10 phút, 3 buổi trong tuần để cơ bụng khỏe, chứ không phải gập bụng là bụng nhỏ em nhé.