Tập Luyện trong Giảm Cân

[Hongthanhauto]

vậy nó không lấy mỡ ra đốt hay sao mà lại lấy protein làm năng lượng hả bạn? mà hiit xong ăn liền thì nó có đốt mỡ trong ngày không hay lấy năng lượng từ bữa sáng để bù lại năng lượng đã hiit?

- trình tự cơ thể lấy dinh dưỡng ra đốt: carlories => protein => mỡ (sẽ bị mất từ từ qua mồ hôi + nước trong việc tập luyện, vậy tập cái gì càng ra mồ hôi càng nhiều càng tốt). thường đốt tới protein là chóng mặt, mệt mỏi không còn sức tập nữa (overtraining - tập quá sức), và để nó đốt tới mỡ là vào viện bơm nước biển luôn.

[incomviet]

lượng mỡ bao nhiêu là kha khá hả bạn? nếu sáng không chuẩn bị kịp đồ ăn và thời gian tiêu hoá mà ăn chuối thì có tăng lại lượng đường không bạn?

kha khá là tầm ~20% hoặc hơn, chuối bổ sung năng lượng rất tốt nhé

[hungsanphuongdong]

mình ngồi xuống ráng vắt từ bụng dưới tới bụng trên thì được 1 cục mỡ dày 4cm. vậy được cho là khá không bạn :d

[ykhoapasteur]

vậy sáng mình 5 giờ dậy rửa mặt 15 phút ăn 1 trứng vịt luộc + 2 trái chuối có ổn không bạn? kinh tế cũng khó khăn lắm bạn à!

ok,bạn ra ngoài trang chủ,vào phần thành phần carb,pro... của các thức ăn,nhìn xem cái nào bạn thấy phù hợp vs bạn thì bạn mua về ăn nhẹ trước tập,thế là thoải mái thôi

[tindienthoai]

whey protein có bán trong siêu thị không các bạn

[fbi098]

whey protein có bán trong siêu thị không các bạn

k bạn ạ.chỉ có các đại lý phân phối của hãng mới có thôi

[lacdasaysua]

hơi nặng lời bạn ơi thông tin sai lệch thì ai chẳng có, cùng nhau góp ý mà sửa sai thôi.

nó nói linh tinh nhiều rồi, trong topic hỏi về whey nó tư vấn người ta uống mass tùm lum, nó có 1 cái nick nữa là protein j j đó cũng tư vấn để bán hàng là chính.

[hocon84]

cơ chỉ có protein là nuôi nó thôi, còn lại là nuôi mỡ hết, quên nói với bạn là carb thừa thãi (đường, cơm, tinh bột..) sẽ biến thành mỡ, còn ăn lipit thì thành mô mỡ ko nói làm gì.

gói mì:

carb: 17 x 4 = 68 calo
fat: 6 x 9 = 54 calo
protein: 7 x 4 = 28 calo
tổng: 150 calo

còn nó ghi 270 thì chắc là còn chất quái gì đó trị giá 120 calo nữa.

mình vừa xem cái bảng dinh dưỡng, lượng calo là lượng tổng của các chất gộp lại mà thành :d vậy nếu 1 ngày mình ăn thiếu hụt carb nhưng đủ calo từ rau xanh hoặc thịt thì có hi vọng cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt cho lượng carb thiếu hụt không hay bắt buộc phải theo calo in calo out?

[lethao]

mình vừa xem cái bảng dinh dưỡng, lượng calo là lượng tổng của các chất gộp lại mà thành :d vậy nếu 1 ngày mình ăn thiếu hụt carb nhưng đủ calo từ rau xanh hoặc thịt thì có hi vọng cơ thể sẽ lấy mỡ ra đốt cho lượng carb thiếu hụt không hay bắt buộc phải theo calo in calo out?

tất cả đều phải calo in < calo out, ăn gì cũng vậy.

cách mà bạn nói là cách mà khi người tập thể hình siết cơ, giảm carb tối đa, tăng protein lên hết sức, tuy nhiên tất cả vẫn phải ăn ít hơn tiêu thụ.

cách bạn nêu chính là phương pháp ăn kiêng low carb có ở trên wth, bạn có thể tham khảo. mặc dù pp này nói là ăn thoải mái nhưng thực tế vẫn phải ăn ít hơn calo out.

[phukatana]

vấn đề bạn chưa thực sự tìm hiểu và biết hiit là cái gì,mời bạn đọc và hiểu nó đi đã,hiit xong bạn còn tập gym ầm ầm thì nói làm cái gì hả bạn :d

sáng nay vừa hiit xong nè bạn :d
sáng 5 giờ mình dậy, rửa mặt 15 phút xong chích vô ly cà phê. 5h45 mình đi bộ tới 5h50, rồi chạy max 30s nghỉ 60s làm vậy 10 lần xong ra gym đẩy ào ào bác ạ