Tập Luyện trong Giảm Cân

[trangvanthao]

đang định sáng dây chạy bộ kiểu này sợ rồi

[hatrang1995]

theo mình biết là đốt mỡ trước rồi mới đốt pro.k biết bác kia lấy thông tin ở đâu mà lại nói là đốt pro trước.thế thì các bodybuilder siết cân kiểu gì nhỉ

bạn cho cái link đốt pro trước mỡ đi

mỡ theo e biết thì là carb và calo dự trữ :d . bác cho e xin link bài nào có nói đốt pro trc mỡ đc k

- link đây: khi nào tập thể dục là tốt nhất | *************** (bài của anh thachsanh)

* đốt cơ = đốt protein.

[seochoikiemgao]

- nếu carlories => mỡ => protein thì bạn nhịn ăn vào tập luôn cho nó đốt mỡ vậy thì khỏe quá rồi. nhưng cơ thể thì nó không như vậy...

* năng lượng cơ thể dùng được là chỉ có carlories và protein. mỡ là chất độc hại cần phải loại bỏ khỏi cơ thể, mà chất độc thì dùng cái gì.

mình có đọc mấy bài về hiit + đi bộ. nếu tập hiit thì phải ăn nhẹ trước khoảng 45 - 60 phút trước khi tập để đảm bảo chất lượng của bài tập, còn đi bộ thì không cần. cả 2 đều có lời khuyên chung là nên cắt giảm lượng tinh bột & đường trước khi tập từ 8 - 12 tiếng để gây thiếu hụt lượng đường. từ đó lấy mỡ ra đốt nhằm thay thế cho lượng đường thiếu hụt. thôi để mình nghiên cứu thêm xíu nữa :hilarious:

[ThuyDuongNL1]

- link đây: khi nào tập thể dục là tốt nhất | *************** (bài của anh thachsanh)

* đốt cơ = đốt protein.

thanks bác thêm 1 kiến thức :d

[seochoikiemgao]

kha khá là tầm ~20% hoặc hơn, chuối bổ sung năng lượng rất tốt nhé

mình ngồi xuống ráng vắt từ bụng dưới tới bụng trên thì được 1 cục mỡ dày 4cm. vậy được cho là khá không bạn :d

[seochoikiemgao]

vậy mình khoảng 15%, mà hình này chụp lúc no hay đói vậy bạn? mình ăn no đứng thì thấy múi còn đói gồng chỉ mờ mờ :d

15% thì bạn có thể k tập cảrdio hoặc tập slow cardio thôi.

[thanhtrang]

15% thì bạn có thể k tập cảrdio hoặc tập slow cardio thôi.

hic, sao nhiều phương pháp quá vậy :hilarious:

[sonseo9x5s]

mà nếu rơi vào trường hợp mất cơ thì cơ có mất nhiều không bác? mất như lúc đầu đi tập tạ hả bác?

mình chịu . cũng k sợ đốt cơ lắm vì trc tập mìnb đều nạp carb đầy đủ

[hocnauan]

hehe mình cũng chạy bộ, bóng rổ, cầu lông, đạp xe, đá cầu suốt. thanh niên mà kiêng khem, không vui chơi thể thao thì phí hoài tuổi trẻ.

mình không thích phương pháp "low carb", vì thấy ăn ít đường thì cũng chả còn năng lượng mà làm gì nữa. chỉ đủ lê lết qua ngày, ngồi học mắt nhắm mắt mở. đường & tinh bột = năng lượng. sữa milo nhiều đường là có lý do của nó :d

có năng lượng thì mới tập đc . mà tập thì mới lên đc. theo mình cái gì quá cũng không tốt . thuận theo tự nhiên thôi

[ductrong85]

bạn nên đọc hiit,liss phương pháp tập ra làm sao rồi làm theo,tốt nhất sáng dậy cứ nạp pro vào rồi thoải mái mà tập luyện !!!