Tập Luyện trong Giảm Cân

[phongnet.com]

mỡ bụng cánh tay mặc đồ trông xấu lắm

[toan102]

con gái có chút da, chút thịt nhìn đẹp mà ... có điều tập để khoẻ và vòng 3 phát triển thon gọn phòng 2 và săn chắc vòng 1 là oke ... còn phụ nữ mình thích da thịt mịn màn mềm mại hơn là khô cằng :d ... cái nhìn nhận riêng của mình (con zai)

[dungthinh225]

hu hu không có bác nào tư vấn hộ e à

[muabui]

bac nao dang tap focus t25 khong?? em moi bat dau tap tuan thu 2 alpha.. bac nao tap roi cho em cai review va share em it kinh nghiem thanks cac bac

[Hatobaby]

con gái có chút da, chút thịt nhìn đẹp mà ... có điều tập để khoẻ và vòng 3 phát triển thon gọn phòng 2 và săn chắc vòng 1 là oke ... còn phụ nữ mình thích da thịt mịn màn mềm mại hơn là khô cằng :d ... cái nhìn nhận riêng của mình (con zai)

e còn bị cả ny lẫn thk bạn thân cấm đi tập gym vì bảo có mông có ngực r, bh đi tập n cứng lại thì...ko thích ( dã man (

[ThuyDuongNL1]

e còn bị cả ny lẫn thk bạn thân cấm đi tập gym vì bảo có mông có ngực r, bh đi tập n cứng lại thì...ko thích ( dã man (

bạn gái a cũng đang theo gym, anh thấy tuyệt vời :d ... cả về sức khoẻ, độ dẻo dai và ngoại hình, ngoài ra gym mang lại cho người ta sự tự tin và mạnh dạng hơn.

[phimbovn]

tập gym ở mức tạ mà bạn chơi được 12 đến 15 lần 1 hiệp
chuyển tập tổng hợp tất cả các cơ với số hiệp như trên
giữ mức ăn như bình thường là được.
up lên được 3 đến 4 cơ chính ( ngực, tay sau, đùi trước, đùi sau, lưng, mông tùy chọn )
1 tháng thôi ^~ ngon ngay

[trachanhvn]

cố gắng tập luyện để có thể có một cơ thể đẹp và săn chắc cùng với chế độ ăn uống hợp lý, điều độ

[lamtuenhi]

ăn như chủ thớt thì e chịu thoy

[tapchidoisong]

em là nữ, 1m59 mà 59kg, béo quá mà lại không vận động nên thể lực yếu lắm lắm :cry:. cuối năm em quyết định thay đổi để cơ thể khỏe mạnh hơn nên đăng ký học boxing. không ngờ thể lực kém quá nên mới khởi động xong (chạy đà, chạy ngắn, bật nhảy các kiểu khoảng 30') các bạn cùng lớp không sao mà em thì đầu quay vòng vòng, chóng mặt thở không ra hơi, thiếu điều muốn nôn luôn :sick:.

em tập được 1 tháng, lúc đầu hơi tã, về sau thì đỡ mệt hơn nhưng khởi động xong vẫn chả còn sức để làm gì. hít đất thì em hít không được 1 cái luôn ạ, xấu hổ nhắm :cry:. hết tháng thì em quyết định nghỉ để luyện thể lực trước, tập fitness 1 thời gian xem có săn chắc và giảm cân được không.

xin hỏi mọi người ở đây có thể giúp em xếp giáo án tập thể lực được không ạ. em thì chạy bền 1 vòng sân trường cũng không nổi, chạy nửa sân rồi đi bộ nhanh thôi . mấy giáo án giảm cân trên đây em cũng đã tìm hiểu nhưng chỉ sợ mình không đủ thể lực để theo :cry:.

thể lực còn yếu thì cardio cho nâng sức lên một tí :v
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/fcn37txbe_s&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/fcn37txbe_s&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/fcn37txbe_s&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

mới đầu mình cũng k tập hết dc như video :v mình toàn thở dốc rồi mệt quá nằm phệt ra nghỉ k à :v sau thì tập nhiều tuần nó sẽ thể lực sẽ tăng lên 1 tí :d

nếu ngại video tiếng anh thì mình khuyên bạn nên tập theo các bài của hana giang anh (y) cá nhân mình thích cực kì chị trainer này, và cái cách mà chị ý truyền tải thông điệp sống healthy đến vs mng

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/y17zet6lk9g&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>