Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 15 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 51314151617 ... CuốiCuối
Kết quả 141 đến 150 của 218
  1. #141
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các bác cho em hỏi.em nam cao 1m69 80kg.thực đơn sáng:0 trưa:bánh mì súc xích (xôi xúc xích) tối:1-1.5 bát cơm thịt lợn gà cá.thể dục thì hôm em nhảy dây hoặc ra phòng tập tạ(tập ngực vì em bị to ngực)30p+chạy 10km/h 20p,có hôm khỏe tập cả 2.áp dụng khoảng 1 tháng r mà chưa thấy giảm đc kg nào.có phải em tập sai hay đã giảm đc mỡ mà lên cơ nên k giảm đc kg.

  2. #142
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beo1994z
    các bác cho em hỏi.em nam cao 1m69 80kg.thực đơn sáng:0 trưa:bánh mì súc xích (xôi xúc xích) tối:1-1.5 bát cơm thịt lợn gà cá.thể dục thì hôm em nhảy dây hoặc ra phòng tập tạ(tập ngực vì em bị to ngực)30p+chạy 10km/h 20p,có hôm khỏe tập cả 2.áp dụng khoảng 1 tháng r mà chưa thấy giảm đc kg nào.có phải em tập sai hay đã giảm đc mỡ mà lên cơ nên k giảm đc kg.
    bác đổi ngược chế độ kìa sáng “nên ăn sáng giống như ông hoàng, ăn trưa giống như người nhà giàu, ăn tối giống như kẻ hành khất"(y)(y)(y)

  3. #143
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beo1994z
    các bác cho em hỏi.em nam cao 1m69 80kg.thực đơn sáng:0 trưa:bánh mì súc xích (xôi xúc xích) tối:1-1.5 bát cơm thịt lợn gà cá.thể dục thì hôm em nhảy dây hoặc ra phòng tập tạ(tập ngực vì em bị to ngực)30p+chạy 10km/h 20p,có hôm khỏe tập cả 2.áp dụng khoảng 1 tháng r mà chưa thấy giảm đc kg nào.có phải em tập sai hay đã giảm đc mỡ mà lên cơ nên k giảm đc kg.
    bác bỏ cơm tối đi, tối ăn cái gì nhẹ nhẹ thôi, bác tập thế mà tối làm 1-1.5 bát cơm thì sao giảm nổi.

  4. #144
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    1,646
    mọi người tư vấn dùm e vs tình hình là e đang theo lg đc 40 ngày r giảm đc 7 kg .mỗi ngày e đều tập cadio,đạp xe ,chạy bộ xen kẽ các ngày đi bộ trong tuần trung bình 1 buổi tập tiêu tốn từ 600-800cal .
    về thực đơn
    trưa 11h ;1 bát cơm đỗ đen gạo lứt,rau,1 quả trứng ,1 con cá khô
    chiều:hoa quả ,hộp sữa
    tối:rau luộc
    bây h e bị đứng cân nhờ mọi ng đc chỉnh lại hộ e vs ạ(e cao 161cm,nặng 48 kg

  5. #145
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    159
    Trích dẫn Gửi bởi popcorn96
    mọi người tư vấn dùm e vs tình hình là e đang theo lg đc 40 ngày r giảm đc 7 kg .mỗi ngày e đều tập cadio,đạp xe ,chạy bộ xen kẽ các ngày đi bộ trong tuần trung bình 1 buổi tập tiêu tốn từ 600-800cal .
    về thực đơn
    trưa 11h ;1 bát cơm đỗ đen gạo lứt,rau,1 quả trứng ,1 con cá khô
    chiều:hoa quả ,hộp sữa
    tối:rau luộc
    bây h e bị đứng cân nhờ mọi ng đc chỉnh lại hộ e vs ạ(e cao 161cm,nặng 48 kg
    - em là con gái mà tập gì đến 600-800 calo? em thử nói anh nghe xem em tập gì và trong bao lâu nhé, anh nghĩ em đốt chắc được 300 calo là hết sức rồi.
    - anh không rành và không ủng hộ lg lắm, nhưng em ăn thế thì ít protein quá, ăn có chút vậy chắc cơ thể vào chống đói nên bị đứng cân

  6. #146
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e tập cadio 20 phút thấy nó ghi đc 500cal,sau đó e đạp xe 15-20 phút,còn lại thì e đi bộ 2,5km hoặc chạy 20 phút
    bây h e nên làm thế nào để khắc phục trạng thái chống đói ,nói thật là e k thể ăn nhiều lên đc khó tiêu lắm

  7. #147
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi popcorn96
    e tập cadio 20 phút thấy nó ghi đc 500cal,sau đó e đạp xe 15-20 phút,còn lại thì e đi bộ 2,5km hoặc chạy 20 phút
    bây h e nên làm thế nào để khắc phục trạng thái chống đói ,nói thật là e k thể ăn nhiều lên đc khó tiêu lắm
    em tập cardio 20 phút chắc được 150 calo, đi bộ 2,5 km chắc được 50 calo, tổng cộng em tập chắc được 200 300 là tối đa. về ăn uống thì em nghiên cứu sẵn trên diễn đàn và lên thực đơn lại đi nhé

  8. #148
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thế m nó ghi k chính xác hả anh?

  9. #149
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi popcorn96
    thế m nó ghi k chính xác hả anh?
    sai bét đó em, đừng tin vào mấy cái máy treadmil đó

  10. #150
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    uhm thế m chạy bộ vs máy leo thang thì cái nào tốt hơn ạ.hum nay e đã cố gắng chạy đc 4 cây vs tập máy 20 phút :couchpotato:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:18 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.