Tập Luyện trong Giảm Cân

[hoangchuot]

chia nhỏ các bữa ăn ra nhé.hạn chế tinh bột và đường đi bạn.trước khi tập 1 tiếng nên ăn lót dạ quả chuối hay cốc sữa nhé.sau khi tập 1 tiếng sau hãy ăn sáng nhé.ăn nhẹ nhàng thôi.
p/s : nên ngủ sớm đi bạn.bạn càng thức muộn thì càng dễ đói.mà dễ đói thì hay lỡ mồm.the best là đi ngủ sớm bạn ạ.

hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi

[Sông Hồng]

hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi

mình nghĩ bạn k đọc kỹ câu trả lời của mình rồi..bạn hỏi mình ăn như nào k tích mỡ thì mình bảo bạn chia nhỏ các bữa ăn ra.ăn ít vừa đủ chứ k nhồi nhét 3 bữa.còn 2 vấn đề sau mình tl bạn rồi.bạn bảo bạn k có time để ăn trc khi tập thì mình cũng chịu.bạn tập mà để bụng đói thì tập xong bạn lại ăn như hùm thì cũng = 0 mà thôi.
mình nhiệt tình mình giúp bạn mà bạn ném cho mình 1 phát giữa mặt thế thì hơi buồn.!!!!!
thôi chúc bạn thành công !!!!

[seopro12345789]

mình nghĩ bạn k đọc kỹ câu trả lời của mình rồi..bạn hỏi mình ăn như nào k tích mỡ thì mình bảo bạn chia nhỏ các bữa ăn ra.ăn ít vừa đủ chứ k nhồi nhét 3 bữa.còn 2 vấn đề sau mình tl bạn rồi.bạn bảo bạn k có time để ăn trc khi tập thì mình cũng chịu.bạn tập mà để bụng đói thì tập xong bạn lại ăn như hùm thì cũng = 0 mà thôi.
mình nhiệt tình mình giúp bạn mà bạn ném cho mình 1 phát giữa mặt thế thì hơi buồn.!!!!!
thôi chúc bạn thành công !!!!

vậy bạn cũng chưa đọc kỹ câu hỏi của mình rồi
mình hỏi cách ăn không tích mỡ khi quá đói, chứ không phải hỏi ăn thế nào để không tích mỡ bạn à
mình tập xong ăn nhẹ nhàng, chứ có làm lần 2 - 3 tô phở đâu mà như hùm :sick:
thôi cảm ơn bạn đã tư vấn :shy:

[Binhboong92]

mình đang giảm cân và đang theo lc, thực đơn của mình:

sáng:
7h: 250g đậu que xào + trứng hay lạp xưởng
9h: 250g rau muống luộc chấm tương

trưa:
12h: 200g cơm + đồ ăn má nấu + 1 chén canh
3h: 250g đậu que xào + trứng hay lạp xưởng

tối:
7h: 250g đậu bắp luộc chấm tương

cho mình hỏi là ăn quá nhiều rau có sao không? và 1 lần ăn 250g là ít hay nhiều. nhà mình trồng nhiều rau nên hay thay đổi liên tục. mình cardio ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng + tập tạ 1 tiếng, vậy mình có cần uống thêm sữa đậu nành để giữ cơ không?

[diemmy9x]

mình đang giảm cân và đang theo lc, thực đơn của mình:

sáng:
7h: 250g đậu que xào + trứng hay lạp xưởng
9h: 250g rau muống luộc chấm tương

trưa:
12h: 200g cơm + đồ ăn má nấu + 1 chén canh
3h: 250g đậu que xào + trứng hay lạp xưởng

tối:
7h: 250g đậu bắp luộc chấm tương

cho mình hỏi là ăn quá nhiều rau có sao không? và 1 lần ăn 250g là ít hay nhiều. nhà mình trồng nhiều rau nên hay thay đổi liên tục. mình cardio ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng + tập tạ 1 tiếng, vậy mình có cần uống thêm sữa đậu nành để giữ cơ không?

cadio người ta cũng chỉ khuyến khích 1 tuần 3 lần , đằng này bạn ốp mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng + cả tạ nữa. thêm vào đó ăn lc nữa thì lấy sức đâu ra ???, khỏe lúc tập thì ko biết nhưng chắc chắn 1 điều buổi sáng ngủ dậy tinh thần rất uể oải và mệt mỏi, chả thiết làm cái gì. ăn rau theo mình nghĩ cũng okie thôi vì nó cung cấp 1 lượng nhỏ carb, ăn rau chống táo nữa,

[manhhung2206]

cadio người ta cũng chỉ khuyến khích 1 tuần 3 lần , đằng này bạn ốp mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng + cả tạ nữa. thêm vào đó ăn lc nữa thì lấy sức đâu ra ???, khỏe lúc tập thì ko biết nhưng chắc chắn 1 điều buổi sáng ngủ dậy tinh thần rất uể oải và mệt mỏi, chả thiết làm cái gì. ăn rau theo mình nghĩ cũng okie thôi vì nó cung cấp 1 lượng nhỏ carb, ăn rau chống táo nữa,

lấy sức từ mỡ đó bạn :roflmao:

[bocghenem]

lấy sức từ mỡ đó bạn :roflmao:

ai chả biết lc là ép để lấy mỡ ra đốt, nhưng cảm giác chán nản, mệt mỏi là chắc chắn có. cái gì quá thì đều ko tốt.

[muanoithatcucom]

ai chả biết lc là ép để lấy mỡ ra đốt, nhưng cảm giác chán nản, mệt mỏi là chắc chắn có. cái gì quá thì đều ko tốt.

chích doping vô bạn :d

[tungover]

chào mọi người em là mem mới ạ. cho em hỏi là 1 bài cadio/workout ví dụ kéo dài 40p mà mình chia làm 2 đợt 20-20p để tập vì tập liên tục không có sức thì có được không hay bắt buộc phải tập liên tục ạ ? với cả cho em hỏi là kết hơpk nhiều pp tập luyện 1 lúc có nên không ạ? vd t2 em tập cadio t3 workout t4 lại chạy bộ,... ý ạ.em cảm ơn ạ

[nguyenvanhoang99]

ak vậy là phải ăn kiêng một thời gian xong rồi mới bắt đầu tập phải ko ạ