Tập Luyện trong Giảm Cân

[vipthuhuongictu]

cho mình hỏi là nếu cơ thể quá đói ăn vô sẽ tích mỡ chống đói vậy làm cách nào để ăn mà không tích mỡ? mình ngủ lúc 12 giờ và bụng bắt đầu đói, 5 giờ mình dậy chạy hiit sau đó có nên ăn sáng liền không hay ăn nhẹ cái gì đó lót dạ trước rồi 1 tiếng sau mới ăn chính? và thời gian tạo ra tình trạng tích mỡ chống đói là bao lâu bắt đầu từ khi ta đói? xin đa tạ :lol:

[blogsechia1]

cho mình hỏi là nếu cơ thể quá đói ăn vô sẽ tích mỡ chống đói vậy làm cách nào để ăn mà không tích mỡ? mình ngủ lúc 12 giờ và bụng bắt đầu đói, 5 giờ mình dậy chạy hiit sau đó có nên ăn sáng liền không hay ăn nhẹ cái gì đó lót dạ trước rồi 1 tiếng sau mới ăn chính? và thời gian tạo ra tình trạng tích mỡ chống đói là bao lâu bắt đầu từ khi ta đói? xin đa tạ :lol:

chia nhỏ các bữa ăn ra nhé.hạn chế tinh bột và đường đi bạn.trước khi tập 1 tiếng nên ăn lót dạ quả chuối hay cốc sữa nhé.sau khi tập 1 tiếng sau hãy ăn sáng nhé.ăn nhẹ nhàng thôi.
p/s : nên ngủ sớm đi bạn.bạn càng thức muộn thì càng dễ đói.mà dễ đói thì hay lỡ mồm.the best là đi ngủ sớm bạn ạ.

[nguyenvanhoang99]

hơi buồn vì bạn trả lời không dính tí gì tới câu hỏi

@hangnguyen129 trả lời vậy hay hơn là trả lời một,hai câu hỏi nhỏ. vì khi học được vấn đề lớn,ta có thể tự mình giải đáp hầu hết các câu hỏi của riêng ta. chứ hễ chút cũng đi hỏi thì mình phụ thuộc vào quan điểm cá nhân của người khác,nếu trăm người trăm câu trả lời thì mình rối như tơ vò sao em?

[blazefuzy143]

@hangnguyen129 trả lời vậy hay hơn là trả lời một,hai câu hỏi nhỏ. vì khi học được vấn đề lớn,ta có thể tự mình giải đáp hầu hết các câu hỏi của riêng ta. chứ hễ chút cũng đi hỏi thì mình phụ thuộc vào quan điểm cá nhân của người khác,nếu trăm người trăm câu trả lời thì mình rối như tơ vò sao em?

9 người 10 ý, thấy khả thi thì áp dụng, lấy bản thân mình ra thí nghiệm mới biết được chứ đâu chỉ dựa trên lý thuyết

còn chuyện ngày ăn 6 bữa, kiêng tinh bột thì giảm cân và tăng cân đều phải làm mà

[vanvuive]

em đã đọc kỹ lại hướng dẫn của @hangnguyen129 xem người ta có trả lời câu hỏi của mình không?? em nói vậy,một là đọc sơ qua hoặc hai là không chịu suy nghĩ!

thì cũng là ăn lấy calories trước khi tập, nhưng ngặt nỗi mình không có thời gian để ăn + tiêu hoá nên chạy luôn. vấn đề mình hỏi là cách chống tích mỡ khi quá đói và thời gian rơi vào trạng thái tích mỡ chống đói

[Thinhquang chemi]

thì cũng là ăn lấy calories trước khi tập, nhưng ngặt nỗi mình không có thời gian để ăn + tiêu hoá nên chạy luôn. vấn đề mình hỏi là cách chống tích mỡ khi quá đói và thời gian rơi vào trạng thái tích mỡ chống đói

vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. thôi,anh chỉ nói tới đây thôi. nói nhiều mất vui. nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và tự học lấy kinh nghiệm. có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.

[thoinay]

vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. thôi,anh chỉ nói tới đây thôi. nói nhiều mất vui. nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và tự học lấy kinh nghiệm. có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.

chuyển biến trong người rất chậm và nằm bên trong sao chúng ta cảm nhận được? trừ khi 1 tuần giảm 2kg thì may ra thấy được chút đỉnh. còn mình giảm 0.5kg/ tuần và kiêng tinh bột vào buổi tối nên đáng lo

[honglinh]

có cách nào tập trung giảm mở đùi và mông không. mình đã từng tập insanity tuy có giảm đùi và mông, nhưng nó làm cho ngực và mặt mình tóp lại lun, nhìn già quá. có bài tập nào chủ yếu vào mông và đùi nhanh k?

[huongcao]

vậy là người ta trả lời cho mình rồi,đúng không? bây giờ em đọc kỹ lại mới thấy em như nào. thôi,anh chỉ nói tới đây thôi. nói nhiều mất vui. nhưng nhắc cho em nhớ mấy điều như vậy,sau này em tiến bộ hơn nhiều. chỉ thắc mắc khi gặp trường hợp quá hóc búa,còn những vấn đề dễ suy thì ta tự suy ra và tự học lấy kinh nghiệm. có sai,ta sẽ biết cách mà sửa.

bác trihanguyen bình tĩnh, vì chính ng ta cũng rất khiêm tốn thể hiện qua nickname đc lập!

[skygame]

mình là nữ cao 1m65, 66kg. hiện tại đang ăn theo low carb. mình muốn tập thể dục để giảm được 5kg từ giờ đến hết tháng 3. nhưng ko biết bài tập nào hiệu quả. xin tư vấn giúp mình.

nguyên lc đã giúp bạn giảm cân rồi, nếu cần tâp thì chạy bộ, nhảy dây. (lưu ý đã lc thì tập vừa sức thôi)

có cách nào tập trung giảm mở đùi và mông không. mình đã từng tập insanity tuy có giảm đùi và mông, nhưng nó làm cho ngực và mặt mình tóp lại lun, nhìn già quá. có bài tập nào chủ yếu vào mông và đùi nhanh k?

gánh tạ, đạp chân.