Tập Luyện trong Giảm Cân

[bebannha]

sáng nay vừa hiit xong nè bạn :d
sáng 5 giờ mình dậy, rửa mặt 15 phút xong chích vô ly cà phê. 5h45 mình đi bộ tới 5h50, rồi chạy max 30s nghỉ 60s làm vậy 10 lần xong ra gym đẩy ào ào bác ạ

đấy đâu phải hiit,như bạn chỉ là khởi động trc khj tập thôi,chứ hiit rồi thì ko bao h đủ sức tập luôn đâu :d

[Mai Ngọc Ân]

đấy đâu phải hiit,như bạn chỉ là khởi động trc khj tập thôi,chứ hiit rồi thì ko bao h đủ sức tập luôn đâu :d

ra vậy hả, để mai x2 lên thử coi sao

[xomthulo]

nhưng mua ở cửa hàng nào..tui dân tĩnh không rõ cho lắm, sợ mua nhầm hàng fake tiền mất tật mang

nếu bạn ở hcm thì địa chỉ này 473b võ văn tần, f.5, quận 3, tp hcm

[benjamin239]

hỏi đáp về lịch tập và thực đơn của bạn.

[sangdv291]

mình năm nay 23 tuổi,1m68,90kg --" đang muốn giảm cân ,gần nhà có clb tập thể hình vào mấy anh chỉ cho tập đến nay được 1 tháng rồi mà vẫn chẳng thấy giảm 1 tí nào,lịch tập mình như sau,mọi người xem cho ý kiến với

1 ngày mình tập 2 buổi sáng + tối mỗi buổi khoảng 30-40phút
_ngày 1: sáng tập ngực(trên,dưới) +lắc bụng + gập bụng trên
tối tập tay (sau,trước) + lắc bụng + gập bụng dưới

_ngày 2: sáng tập xô(trước,sau) +lắc bụng + gập bụng trên
tối tập vai(trước,sau) + lắc bụng + gập bụng dưới

mấy ngày sau thì lập lại như ngày 1,mình tập thường xuyên ko bỏ buổi nào,ko hiểu sao chẳng tụt 1 tí gì hết,ai biết tư vấn với

[trangna]

lý do dễ dàng nhận thấy nhất là bạn tập nhiều nhưng ăn cũng nhiều. bạn nên để ý khống chế lượng ăn lại. bắt đầu bằng cách giảm 10-20% lượng ăn thường ngày trong vài tuần. nếu không giảm cân thì tiếp tục giảm lượng ăn, nhưng đừng giảm quá.

[thanducha]

lý do dễ dàng nhận thấy nhất là bạn tập nhiều nhưng ăn cũng nhiều. bạn nên để ý khống chế lượng ăn lại. bắt đầu bằng cách giảm 10-20% lượng ăn thường ngày trong vài tuần. nếu không giảm cân thì tiếp tục giảm lượng ăn, nhưng đừng giảm quá.

mình trước cũng hay ăn linh tinh nhưng khi tập thì cũng hạn chế ăn vặt rồi chỉ ăn 3 bữa 1 ngày thôi,với lại điều mình thắc mắc là kí thì ko giảm mà vòng bụng có vẻ giảm 1 tí(mặc quần rộng hơn) như vậy là tốt không

[victory355]

vòng bụng giảm có thể có nhiều nguyên do, ví dụ nước. nhưng nếu sau vài tuần không giảm cân thì cắt giảm lượng ăn là cách duy nhất, vì tập nhiều mà ăn nhiều thì bù nhau -> không giảm cân.

[dathoaonline]

mình tập theo 5x5 nhưng không thấy mỏi cơ mà chỉ thấy nâng không nổi cái thứ 5 thôi, ban đầu mình nghỉ 2 phút, nhưng sau 2 tuần thấy nghỉ quá nhiều nên giảm thời gian nghỉ còn 1 phút. 1 nhóm cơ mình tập khoảng 20 hiệp chia ra 4 bài, nhưng khi tập hết 5 hiệp đầu thì thấy còn khá nhiều sức, nếu để im bài cũ mình có thể đẩy 5x10. do mức tạ quá nhẹ hay do uống cà phê làm quên đi cảm giác mệt vậy bạn? mình đẩy 4s lên 4s xuống

[dichvutonghop]

9 người 10 ý, thấy khả thi thì áp dụng, lấy bản thân mình ra thí nghiệm mới biết được chứ đâu chỉ dựa trên lý thuyết

còn chuyện ngày ăn 6 bữa, kiêng tinh bột thì giảm cân và tăng cân đều phải làm mà

em đã đọc kỹ lại hướng dẫn của @hangnguyen129 xem người ta có trả lời câu hỏi của mình không?? em nói vậy,một là đọc sơ qua hoặc hai là không chịu suy nghĩ!