Tập Luyện trong Giảm Cân

[ganoipho6]

vậy sáng mình 5 giờ dậy rửa mặt 15 phút ăn 1 trứng vịt luộc + 2 trái chuối có ổn không bạn? kinh tế cũng khó khăn lắm bạn à!

ăn thế này xong mới tập thì đau dạ dày chứ đốt mỡ cái nỗi gì :d.
bạn cứ xem @thayboicaotay chạy tuần 4 buổi lúc bụng đói, tạ 3 buổi mà cơ còn phát triển nhanh hơn người thường kia kìa.

cho bạn thêm bài này tham khảo cho có thêm niềm tin nhé:
does cardio burn muscle? - scooby's home workouts

[thanhtuancr7]

@romantjc scooby là thần tượng của mình đó. bác ấy đặc biệt luôn khuyến khích 2 việc, đó là nên tập ở nhà để tiết kiệm, và phải cardio đều đặn. mình nghe theo và đã có kết quả tuyệt vời. gần như tất cả kiến thức về tập luyện của mình là học từ scooby (y)

[honglinh]

ăn thế này xong mới tập thì đau dạ dày chứ đốt mỡ cái nỗi gì :d.
bạn cứ xem @thayboicaotay chạy tuần 4 buổi lúc bụng đói, tạ 3 buổi mà cơ còn phát triển nhanh hơn người thường kia kìa.

cho bạn thêm bài này tham khảo cho có thêm niềm tin nhé:
does cardio burn muscle? - scooby's home workouts

vậy sáng mình hiit xong bơm tạ vài hiệp cho ấm người xong ăn sáng, chiều khoảng 5 giờ rồi tập chính là rất tốt cho việc đốt mỡ hả bác :d

[hungnt021849]

- không !!! chỉ hao carlories, muốn đốt tới mỡ thì phải tập ở cường độ cao thì mới đốt được.

ông biến mẹ khỏi web đi, ngu bày đặt tư vấn. ngứa hết cả mắt. sorry mod, gặp mấy thằng ngu mà nguy hiểm ức chế vãi, tư vấn linh ta linh tinh.

[seodinhphong]

ông biến mẹ khỏi web đi, ngu bày đặt tư vấn. ngứa hết cả mắt. sorry mod, gặp mấy thằng ngu mà nguy hiểm ức chế vãi, tư vấn linh ta linh tinh.

hơi nặng lời bạn ơi thông tin sai lệch thì ai chẳng có, cùng nhau góp ý mà sửa sai thôi.

[collagenadiva]

nó nói linh tinh nhiều rồi, trong topic hỏi về whey nó tư vấn người ta uống mass tùm lum, nó có 1 cái nick nữa là protein j j đó cũng tư vấn để bán hàng là chính.

hic có mục đích lợi dụng thương mại vậy thì không ổn rồi.

[Hongthanhauto]

hic, vậy mà mình lại tưởng hiit sẽ đốt trực tiếp vào mỡ và những gì ta ăn vào sẽ đi nuôi cơ chứ hoá ra lại phải vắt óc tính toán calo in calo out à :arghh:
cho mình hỏi thêm là trên 1 gói mì có ghi:
calo: 270
carb: 17g
fat: 6g
protein: 7g
vậy tổng calo trong gói mì là 270 hay 7x4 + 6x9 + 17x4 = 150 + 270 calo?

cơ chỉ có protein là nuôi nó thôi, còn lại là nuôi mỡ hết, quên nói với bạn là carb thừa thãi (đường, cơm, tinh bột..) sẽ biến thành mỡ, còn ăn lipit thì thành mô mỡ ko nói làm gì.

gói mì:

carb: 17 x 4 = 68 calo
fat: 6 x 9 = 54 calo
protein: 7 x 4 = 28 calo
tổng: 150 calo

còn nó ghi 270 thì chắc là còn chất quái gì đó trị giá 120 calo nữa. hoặc bạn nhìn nhầm chứ làm gì có gói mì nào carb 17, 50 carb là ít.

ví dụ gói hảo hảo:

calories338 sodium1,575 mg
total fat12 g potassium0 mg
saturated8 g total carbs51 g
polyunsaturated0 g dietary fiber0 g
monounsaturated0 g sugars6 g
trans1 g protein7 g
cholesterol0 mg

12x9 + 51x4 + 7x4 = 340 calo

[manhhung2206]

tất cả đều phải calo in < calo out, ăn gì cũng vậy.

cách mà bạn nói là cách mà khi người tập thể hình siết cơ, giảm carb tối đa, tăng protein lên hết sức, tuy nhiên tất cả vẫn phải ăn ít hơn tiêu thụ.

cách bạn nêu chính là phương pháp ăn kiêng low carb có ở trên wth, bạn có thể tham khảo. mặc dù pp này nói là ăn thoải mái nhưng thực tế vẫn phải ăn ít hơn calo out.

như vậy nếu mình giữ mức ăn như cũ và đốt thêm 550 calo mỗi ngày thì 1 tuần mình sẽ giảm 0.5kg đúng không bạn :d

[Lucian]

vậy sáng mình hiit xong bơm tạ vài hiệp cho ấm người xong ăn sáng, chiều khoảng 5 giờ rồi tập chính là rất tốt cho việc đốt mỡ hả bác :d

vấn đề bạn chưa thực sự tìm hiểu và biết hiit là cái gì,mời bạn đọc và hiểu nó đi đã,hiit xong bạn còn tập gym ầm ầm thì nói làm cái gì hả bạn :d

[trungtrinh]

k bạn ạ.chỉ có các đại lý phân phối của hãng mới có thôi

nhưng mua ở cửa hàng nào..tui dân tĩnh không rõ cho lắm, sợ mua nhầm hàng fake tiền mất tật mang