Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 22 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 218
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tập Luyện trong Giảm Cân

    bạn nữ có thể tham khảo các bài tập thể dục giảm cân tại đây:
    fitness nữ | ***************

    các bài trên cũng thích hợp cho các bạn nam.

    các bạn cũng có thể tham khảo các tài liệu tại
    hiit | ***************
    thể dục | ***************

    hãy đặt câu hỏi phía dưới nếu có thắc mắc, anh chị em trên diễn đàn sẽ giải thích.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoahongxanh88
    bò húc uống nhiều bị bệnh tiểu đường nha bạn, nước tăng lực đều làm từ chất hóa học không tốt, tập và ăn uống lành mạnh là được.
    vậy 1 ngày 3 lít sữa đậu nành xay theo tiêu chuẩn 100g đậu khô / 1 lít nước có sao không bạn?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ngulâudốtbền
    vậy 1 ngày 3 lít sữa đậu nành xay theo tiêu chuẩn 100g đậu khô / 1 lít nước có sao không bạn?
    thật sự thì thức uống tốt nhất là nước tinh khiết nấu chín bạn nha, tất cả các thức uống khác bạn chỉ nên uống để bổ trợ thêm, đừng uống quá nhiều vì cái gì quá nhiều cũng sẽ gây hại. mình thường rất ít uống và nấu đậu nành nên việc bạn hỏi mình không rành lắm.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiện tại bên trung tâm getfit 384 hoàng diệu q4 đang có chương trình tặng voucher tập và trải nghiệm miễn phí các dịch vụ trong đó có các lớp giảm cân , tăng cân được các hlv bên trung tâm tư vấn cách ăn uống tập luyện và sau khi tập còn được xông hơi thư giãn miễn phí . bạn nào có nhu cầu thì đăng kí mình nhé qua số ddt 090 6462 051

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    mình cách đây 5 tháng same same cân nặng của bạn (cao bg nhau) giờ xuống 73kg, vòng bụng 82, 6 múi mờ mọi ng kêu gày. mình tuần cố gắng 4-5 buổi chạy bộ từ 5h đến 6h sáng. chiều về quất 25' focus t25 của ô shaun t. tuần đá bóng 1-2 trận. ăn uống thì buổi sáng và trưa tẹt ga. hạn chế đòi ngọt (nói là hạn chế nhưng có vẫn táng đều) tối chủ yếu rau và chút đạm. nói chung giờ ko quan tâm đến kg mà quan tâm đến cơ bắp, 1 ngày ko vận động j thấy rất khó chịu
    cho mình hỏi xíu,bạn chạy sáng trc khi chạy có bổ sung j ko ak :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    mình thỉnh thoảng buổi sáng mưa rét vẫn chạy buổi chiều mà - nói chung sáng hay chiều ko quan trọng, miễn là tuần tối thiểu 4 ngày, mỗi ngày 40 phút hoặc 6-7km là ko lo bụng phệ đâu. để muốn 6 múi như mấy ô ở diễn đàn này thì cố gắng hạn chế tinh bột và đồ ngọt hết mức có thể.
    chạy với tốc độ 8km/1h có chậm quá k b

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hamvui
    chạy với tốc độ 8km/1h có chậm quá k b
    thế thôi, còn hơn là ko chạy. mình ko có đồng hồ hay đem điện thoại để tính toán chính xác, toàn đặt mục tiêu các quãng đường quen thuộc để chạy, nhưng thường 1 buổi bi giờ chạy liên tục cũng gần 1h đồng hồ đấy - chạy xong người ngợm ướt sũng luôn

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi datass
    khoẻ nhưng tinh binh nó không tinh nhuệ nhé. cái này khoa học đã nói đấy. chị em muốn tăng hormone nữ là uống đậu nành(soy) đấy. vậy cậu muốn bổ xung à?:d
    thêm chút hormone cho nó nữ tính, chứ dạo này da mặt sần sùi mụn thẹo gì dữ quá. phải tân trang nhan sắc lại thôi :roflmao:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi datass
    tưởng ông định nuôi mỡ cho da dẻ nhẵn nhụi?
    tui tợp cơm ngày 1 ký + 2 lít sữa. nhưng chạy bộ + đi bộ để hãm calo lại. giờ body tui khoảng 11 - 12% mỡ. giờ muốn xuống khoảng 8 - 9% thì phải kiêng cơm + sữa là điều đương nhiên, nhưng tui đi bộ ngày 3 lần mỗi lần 1 tiếng để đốt mỡ thì liệu người có khô quắc lại do mất cơ hông :hilarious:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    protein mà nghèo thì sẽ mất cơ.
    nên chạy hiit, vừa không mất thời gian ngày 3 lần mà vẫn giảm mỡ nhanh. vẫn phải ăn đủ protein nếu vẫn tập tạ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:53 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.