Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
a ơi cho e thành phần dinh dưỡng của xà lách nữa
-

Gửi bởi
chubby85
thachsanh oi, cho mình hỏi có đc ăn canh rong biển ko?????, mai bạn mình làm món đó cho mình ăn mà ko bít có đc ăn ko??? híc híc. thx bạn trc nha
không ăn được, mình đã thêm vào.

Gửi bởi
rosiekyu
gii đoạn đầu có được ăn ngô luộc hay dứa ,bưởi k ạ?
hay kiêng all loại hoa quả ạ
không ăn được, mình đã thêm vào.

Gửi bởi
dothutra_94
a ơi cho e thành phần dinh dưỡng của xà lách nữa

em tra rau diếp xanh sẽ thấy.
-

Gửi bởi
thachsanh
không ăn được, mình đã thêm vào.
may quá, hnay ko ăn. tình hình m lượn qua siêu thị thấy trong rong biển nhiều carb và các loại dầu & tương. nghĩ chắc thể nào cũng ko đc ăn. :d
-
chết r hnay em quên mất ăn 2,3 miếng sườn chua ngọt của mẹ
mà quên mất có đường
em mới đc mấy hôm
bay giờ lại bắt đầu lại từ đầu ạ?
(
-

Gửi bởi
thachsanh
rau có thể ăn trong lc atkins giai đoạn 1
giai đoạn 1, giai đoạn kích hoạt, bạn nên ăn từ 12-15 g carb từ rau mỗi ngày. dưới đây là danh sách các loại rau bạn có thể ăn và thành phần của nó trên 100g, khi chưa nấu. các phương pháp ăn kiêng low carb khác cũng có thể dựa theo thành phần carb ở phía dưới mà tính toán cho phù hợp.
nên dùng các loại net carb thấp và chất xơ cao. net carb=carb-chất xơ
rau muống (?)
carb: 3.5g
xơ: 1g
fat: 0g
protein: 3g
calo: 30
rau đay (?)
carb: 5g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 2.8g
calo: 25
rau mồng tơi (?)
carb: 4g
xơ: 2.5g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 14
rau ngót (?)
carb: 6g
xơ: 2.5g
fat: 0g
protein: 5.3g
calo: 36
rau bí (?)
carb: 3.5g
xơ: 1.7g
fat: 0g
protein: 2.7g
calo: 18
rau húng (?)
carb: 5.5g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 2.2g
calo: 18
rau khoai lang (?)
carb: 4g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 2.6
calo: 22
rau kinh giới (?)
carb: 6.5g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 2.7g
calo: 23
dọc mùng / môn bạc hà (?)
carb: 3.8g
xơ: 0.5g
fat: 0g
protein: 0.25g
calo: 14
hoa chuối (?)
carb: 5.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein 1.5g
calo: 20
tía tô (?)
carb: 7g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 3g
calo: 26
rau ngổ (?)
carb: 4.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1.5g
calo: 16
hẹ lá (?)
carb: 3g
xơ: 1g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 16
giá đỗ (?)
carb: 7.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 5.5g
calo: 44
nấm thường tươi (?)
carb: 5.7g
xơ: 3.5g
fat: 0.8g
protein: 4.6g
calo: 35
nấm mỡ (?)
carb: 4.5g
xơ: 1.1g
fat: 0.3g
protein 4g
calo: 33
nấm rơm (?)
carb: 4.5g
xơ: 1.1g
fat: 0.3g
protein: 4g
calo: 31
nấm hương tươi (?)
carb: 6g
xơ: 3g
fat: 0.5g
protein: 5.5g
calo: 40
me chua (?)
carb: 7g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 27
dưa cải bẹ (?)
carb: 4.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 17
dưa cải bắp (?)
carb: 5g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 25
mướp (?)
carb: 3.5g
xơ: 0.5g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 16
măng tre (?)
carb: 6g
xơ: 4g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 14
xúp lơ
carb: 5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 25
cần tây
carb: 4g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 17
rau diếp xanh
carb: 3.5g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 0g
calo: 24
dưa chuột gọt vỏ
carb: 2.25g
xơ: 0.75g
fat: 0g
protein: 0.75g
calo: 12
dưa chuột có vỏ
carb: 4g
xơ: 0g (?)
fat: 0g
protein: 0g
calo 16
rau diếp xoắn
carb: 5.65g
xơ: 5.5g
đường: 0.2g
fat: 0.2g
protein: 1.2
calo: 17g
rau mùi tây (ngò tây)
carb: 6.5g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 3.5g
calo: 37
rau bina (bó xôi)
carb: 3.5g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 3.5g
calo: 23
cải thìa
carb: 3g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 1.5g
calo: 13
cải bắp
carb: 5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 24
cải xoăn kale
carb: 10.5g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 3g
calo: 49
cải turnips
carb: 6g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 0.75g
calo: 28
cà tím
carb: 6g
xơ: 3.75g
fat: 0g
protein: 1.25g
calo: 25
tỏi tây
carb: 14.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 60
cây đại hoàng
carb: 5g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 0.8g
calo: 21
cây atisô
carb: 10g
xơ: 5.5g
fat: 0g
protein: 3g
calo: 47
măng tây
carb: 3.7g
xơ: 2.25g
fat: 0g
protein: 2.25g
calo: 20
quả bơ
carb: 8g
xơ: 5.5g
fat: 10g
fat bão hòa: 2g
protein: 2g
calo: 120
củ thì là
carb: 7g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 31
củ đậu
carb: 9g
xơ: 5g
fat: 0g
protein: 0.8g
calo: 38
mướp tây
carb: 7g
xơ: 3g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 31g
hành
carb: 10g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1.25g
calo: 40
đậu côve
carb: 7g
xơ: 3.5g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 31
đậu xanh hà lan
carb: 14.5g
xơ: 4.8g
fat: 0.7g
protein: 5.5g
calo: 80
ớt xanh
carb: 9g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 40g
quả bí ngô
carb: 7g
xơ: 1g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 26
cà chua xanh
carb: 5g
xơ: 1g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 23
cà chua vàng
carb: 3g
xơ: 0.75g
fat: 0g
protein: 0.75g
calo: 15
cà chua cam
carb: 3g
xơ: 0.6g
fat: 0g
protein: 1.25g
calo: 16
su su/xu xu
carb: 4.5g
xơ: 1.5g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 19
ngon xu xu
carb: 6g
xơ: 1g
fat: 0.4g
protein: 0.3g
calo: 18
su hào
carb: 6g
xơ: 4g
fat: 0g
protein: 1.5g
calo: 27
các sản phẩm nhiều carb thường được hỏi
rong biển
carb: 10g
fat: 0g
xơ: 0g
protein: 0g
calo: 40g
dứa
carb: 13g
xơ: 1g
fat: 0g
protein: 0.5g
calo: 50
ngô
carb: 29g
xơ: 2.5g
fat: 1g
protein: 3g
calo: 9g
bưởi chùm
carb: 8g
xơ: 1.3g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 33
hành
carb: 9.5g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 1g
calo: 40
hành lá
carb: 7g
xơ: 3g
fat: 0g
protein: 2g
calo: 3g
tỏi
carb: 33g
xơ: 2g
fat: 1g
protein: 7g
calo: 149
xả
carb: 25g
xơ: 0g
fat: 0g
protein: 1.5g
calo: 99
xoài
carb: 17g
xơ: 2g
fat: 0g
protein: 0.6g
calo: 65
ổi
carb: 14.5g
xơ: 5.5g
fat: 1g
protein: 2.5g
calo: 68
nước chanh
carb: 8.5g
xơ: 0.5g
fat: 0g
protein: 0.5g
calo: 25
nguồn: nutrition facts, calories in food, labels, nutritional information and analysis – nutritiondata.com
mình lập ra chủ đề này vì anh chị em hay hỏi về rau, củ quả. nếu thiếu loại nào xin hãy đặt câu hỏi ở phía dưới. thành phần phía trên được làm tròn số, nếu phát hiện/nghi ngờ có sai sót do tính toán xin hãy thông báo.
lưu ý: những loại nhiều carb tránh được thì tránh để dành carb cho các món rau khác. tránh các loại dạng củ, quả nếu được.
những nơi có dấu (?) cần xác định lại độ chính xác và nguồn (viện dinh dưỡng việt nam?), nhưng có lẽ là tương đối chính xác.
thành phần dinh dưỡng chỉ có mức tương đối vì nó tùy thuộc vào từng quốc gia, chủng loại v.v. nhưng có lẽ đủ để anh chị em xác định được lượng carb mình nạp vào khoảng bao nhiêu.
chết toi em không đọc cái này trước khi lc thành ra chưa thấy tiến triển. bắt đầu lại từ đầu thui
-
cho em hỏi còn về dưa hấu - đu đủ - cà chua đỏ carb là boa nhiêu ạ? ăn có ảnh hưởng đến việc giảm cân theo lc không?
-

Gửi bởi
qinny
cho em hỏi còn về dưa hấu - đu đủ - cà chua đỏ carb là boa nhiêu ạ? ăn có ảnh hưởng đến việc giảm cân theo lc không?
dưa hấu, đủ đủ không được ăn em ạ. cà chua đỏ ít thì được nhưng không khuyến khích ăn. tốt nhất là ăn rau xanh.
-
anh ơi có đc ăn quả bơ ko ah?
-
mọi người ơi cho mình hỏi tí, tàu hũ ky ăn dc hok zj, tại mình đã search thành phần của nó ròy nè:
nutrition facts
serving size: 9g
amount per serving
calories 20
calories from fat 18.0
% daily value *
total fat 2g
3%
saturated fat 0.7g
3%
cholesterol 0mg
0%
sodium 50mg
2%
total carbohydrate 0g
0%
dietary fiber 0.1g
0%
sugars 0g
protein 1g
2%
read more: calories in beancurd skin - nutrition facts, and healthy alternatives | livestrong.com
hok thấy tí carb nào cả => vậy là ăn dc phải hok?
xin lỗi trước nếu post nhầm topic!!!
-
nếu không thêm đường hay chế biến các loại thức ăn có carb khác thì ăn được. nhưng họ không chế biến thêm mới là lạ.
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
06:30 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới