Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 9 của 78 Đầu tiênĐầu tiên ... 78910111959 ... CuốiCuối
Kết quả 81 đến 90 của 776
  1. #81
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    a ơi cho e thành phần dinh dưỡng của xà lách nữa

  2. #82
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chubby85
    thachsanh oi, cho mình hỏi có đc ăn canh rong biển ko?????, mai bạn mình làm món đó cho mình ăn mà ko bít có đc ăn ko??? híc híc. thx bạn trc nha
    không ăn được, mình đã thêm vào.




    Trích dẫn Gửi bởi rosiekyu
    gii đoạn đầu có được ăn ngô luộc hay dứa ,bưởi k ạ?
    hay kiêng all loại hoa quả ạ
    không ăn được, mình đã thêm vào.




    Trích dẫn Gửi bởi dothutra_94
    a ơi cho e thành phần dinh dưỡng của xà lách nữa
    em tra rau diếp xanh sẽ thấy.

  3. #83
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    không ăn được, mình đã thêm vào.
    may quá, hnay ko ăn. tình hình m lượn qua siêu thị thấy trong rong biển nhiều carb và các loại dầu & tương. nghĩ chắc thể nào cũng ko đc ăn. :d

  4. #84
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chết r hnay em quên mất ăn 2,3 miếng sườn chua ngọt của mẹ
    mà quên mất có đường
    em mới đc mấy hôm
    bay giờ lại bắt đầu lại từ đầu ạ?(

  5. #85
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    rau có thể ăn trong lc atkins giai đoạn 1

    giai đoạn 1, giai đoạn kích hoạt, bạn nên ăn từ 12-15 g carb từ rau mỗi ngày. dưới đây là danh sách các loại rau bạn có thể ăn và thành phần của nó trên 100g, khi chưa nấu. các phương pháp ăn kiêng low carb khác cũng có thể dựa theo thành phần carb ở phía dưới mà tính toán cho phù hợp.

    nên dùng các loại net carb thấp và chất xơ cao. net carb=carb-chất xơ

    rau muống (?)
    carb: 3.5g
    xơ: 1g
    fat: 0g
    protein: 3g
    calo: 30

    rau đay (?)
    carb: 5g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 2.8g
    calo: 25

    rau mồng tơi (?)
    carb: 4g
    xơ: 2.5g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 14

    rau ngót (?)
    carb: 6g
    xơ: 2.5g
    fat: 0g
    protein: 5.3g
    calo: 36

    rau bí (?)
    carb: 3.5g
    xơ: 1.7g
    fat: 0g
    protein: 2.7g
    calo: 18

    rau húng (?)
    carb: 5.5g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 2.2g
    calo: 18

    rau khoai lang (?)
    carb: 4g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 2.6
    calo: 22

    rau kinh giới (?)
    carb: 6.5g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 2.7g
    calo: 23

    dọc mùng / môn bạc hà (?)
    carb: 3.8g
    xơ: 0.5g
    fat: 0g
    protein: 0.25g
    calo: 14

    hoa chuối (?)
    carb: 5.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein 1.5g
    calo: 20

    tía tô (?)
    carb: 7g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 3g
    calo: 26

    rau ngổ (?)
    carb: 4.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1.5g
    calo: 16

    hẹ lá (?)
    carb: 3g
    xơ: 1g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 16

    giá đỗ (?)
    carb: 7.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 5.5g
    calo: 44

    nấm thường tươi (?)
    carb: 5.7g
    xơ: 3.5g
    fat: 0.8g
    protein: 4.6g
    calo: 35

    nấm mỡ (?)
    carb: 4.5g
    xơ: 1.1g
    fat: 0.3g
    protein 4g
    calo: 33

    nấm rơm (?)
    carb: 4.5g
    xơ: 1.1g
    fat: 0.3g
    protein: 4g
    calo: 31

    nấm hương tươi (?)
    carb: 6g
    xơ: 3g
    fat: 0.5g
    protein: 5.5g
    calo: 40

    me chua (?)
    carb: 7g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 27

    dưa cải bẹ (?)
    carb: 4.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 17

    dưa cải bắp (?)
    carb: 5g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 25

    mướp (?)
    carb: 3.5g
    xơ: 0.5g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 16

    măng tre (?)
    carb: 6g
    xơ: 4g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 14

    xúp lơ
    carb: 5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 25

    cần tây
    carb: 4g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 17

    rau diếp xanh
    carb: 3.5g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 0g
    calo: 24

    dưa chuột gọt vỏ
    carb: 2.25g
    xơ: 0.75g
    fat: 0g
    protein: 0.75g
    calo: 12

    dưa chuột có vỏ
    carb: 4g
    xơ: 0g (?)
    fat: 0g
    protein: 0g
    calo 16

    rau diếp xoắn
    carb: 5.65g
    xơ: 5.5g
    đường: 0.2g
    fat: 0.2g
    protein: 1.2
    calo: 17g

    rau mùi tây (ngò tây)
    carb: 6.5g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 3.5g
    calo: 37

    rau bina (bó xôi)
    carb: 3.5g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 3.5g
    calo: 23

    cải thìa
    carb: 3g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 1.5g
    calo: 13

    cải bắp
    carb: 5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 24

    cải xoăn kale
    carb: 10.5g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 3g
    calo: 49

    cải turnips
    carb: 6g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 0.75g
    calo: 28

    cà tím
    carb: 6g
    xơ: 3.75g
    fat: 0g
    protein: 1.25g
    calo: 25

    tỏi tây
    carb: 14.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 60

    cây đại hoàng
    carb: 5g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 0.8g
    calo: 21

    cây atisô
    carb: 10g
    xơ: 5.5g
    fat: 0g
    protein: 3g
    calo: 47

    măng tây
    carb: 3.7g
    xơ: 2.25g
    fat: 0g
    protein: 2.25g
    calo: 20

    quả bơ
    carb: 8g
    xơ: 5.5g
    fat: 10g
    fat bão hòa: 2g
    protein: 2g
    calo: 120

    củ thì là
    carb: 7g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 31

    củ đậu
    carb: 9g
    xơ: 5g
    fat: 0g
    protein: 0.8g
    calo: 38

    mướp tây
    carb: 7g
    xơ: 3g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 31g

    hành
    carb: 10g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1.25g
    calo: 40

    đậu côve
    carb: 7g
    xơ: 3.5g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 31

    đậu xanh hà lan
    carb: 14.5g
    xơ: 4.8g
    fat: 0.7g
    protein: 5.5g
    calo: 80

    ớt xanh
    carb: 9g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 40g

    quả bí ngô
    carb: 7g
    xơ: 1g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 26

    cà chua xanh
    carb: 5g
    xơ: 1g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 23

    cà chua vàng
    carb: 3g
    xơ: 0.75g
    fat: 0g
    protein: 0.75g
    calo: 15

    cà chua cam
    carb: 3g
    xơ: 0.6g
    fat: 0g
    protein: 1.25g
    calo: 16

    su su/xu xu
    carb: 4.5g
    xơ: 1.5g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 19

    ngon xu xu
    carb: 6g
    xơ: 1g
    fat: 0.4g
    protein: 0.3g
    calo: 18

    su hào
    carb: 6g
    xơ: 4g
    fat: 0g
    protein: 1.5g
    calo: 27

    các sản phẩm nhiều carb thường được hỏi

    rong biển
    carb: 10g
    fat: 0g
    xơ: 0g
    protein: 0g
    calo: 40g

    dứa
    carb: 13g
    xơ: 1g
    fat: 0g
    protein: 0.5g
    calo: 50

    ngô
    carb: 29g
    xơ: 2.5g
    fat: 1g
    protein: 3g
    calo: 9g

    bưởi chùm
    carb: 8g
    xơ: 1.3g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 33

    hành
    carb: 9.5g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 1g
    calo: 40

    hành lá
    carb: 7g
    xơ: 3g
    fat: 0g
    protein: 2g
    calo: 3g

    tỏi
    carb: 33g
    xơ: 2g
    fat: 1g
    protein: 7g
    calo: 149

    xả
    carb: 25g
    xơ: 0g
    fat: 0g
    protein: 1.5g
    calo: 99

    xoài
    carb: 17g
    xơ: 2g
    fat: 0g
    protein: 0.6g
    calo: 65

    ổi
    carb: 14.5g
    xơ: 5.5g
    fat: 1g
    protein: 2.5g
    calo: 68

    nước chanh
    carb: 8.5g
    xơ: 0.5g
    fat: 0g
    protein: 0.5g
    calo: 25

    nguồn: nutrition facts, calories in food, labels, nutritional information and analysis – nutritiondata.com

    mình lập ra chủ đề này vì anh chị em hay hỏi về rau, củ quả. nếu thiếu loại nào xin hãy đặt câu hỏi ở phía dưới. thành phần phía trên được làm tròn số, nếu phát hiện/nghi ngờ có sai sót do tính toán xin hãy thông báo.

    lưu ý: những loại nhiều carb tránh được thì tránh để dành carb cho các món rau khác. tránh các loại dạng củ, quả nếu được.

    những nơi có dấu (?) cần xác định lại độ chính xác và nguồn (viện dinh dưỡng việt nam?), nhưng có lẽ là tương đối chính xác.

    thành phần dinh dưỡng chỉ có mức tương đối vì nó tùy thuộc vào từng quốc gia, chủng loại v.v. nhưng có lẽ đủ để anh chị em xác định được lượng carb mình nạp vào khoảng bao nhiêu.
    chết toi em không đọc cái này trước khi lc thành ra chưa thấy tiến triển. bắt đầu lại từ đầu thui

  6. #86
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho em hỏi còn về dưa hấu - đu đủ - cà chua đỏ carb là boa nhiêu ạ? ăn có ảnh hưởng đến việc giảm cân theo lc không?

  7. #87
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    231
    Trích dẫn Gửi bởi qinny
    cho em hỏi còn về dưa hấu - đu đủ - cà chua đỏ carb là boa nhiêu ạ? ăn có ảnh hưởng đến việc giảm cân theo lc không?
    dưa hấu, đủ đủ không được ăn em ạ. cà chua đỏ ít thì được nhưng không khuyến khích ăn. tốt nhất là ăn rau xanh.

  8. #88
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh ơi có đc ăn quả bơ ko ah?

  9. #89
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mọi người ơi cho mình hỏi tí, tàu hũ ky ăn dc hok zj, tại mình đã search thành phần của nó ròy nè:
    nutrition facts
    serving size: 9g
    amount per serving
    calories 20
    calories from fat 18.0
    % daily value *

    total fat 2g
    3%
    saturated fat 0.7g
    3%
    cholesterol 0mg
    0%
    sodium 50mg
    2%
    total carbohydrate 0g
    0%
    dietary fiber 0.1g
    0%
    sugars 0g

    protein 1g
    2%


    read more: calories in beancurd skin - nutrition facts, and healthy alternatives | livestrong.com

    hok thấy tí carb nào cả => vậy là ăn dc phải hok?
    xin lỗi trước nếu post nhầm topic!!!

  10. #90
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu không thêm đường hay chế biến các loại thức ăn có carb khác thì ăn được. nhưng họ không chế biến thêm mới là lạ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.