Rau củ quả hạt - thành phần dinh dưỡng

[chothuevanphonggiare]

anh thachsanh ơi anh làm ơn cho em hỏi..em mới tham gia diễn đàn muốn giảm cân anh ạ em cần xem mục anh tính carb của các loại ru củ quả ở mục nào ạ?

[seocuchuoi]

cảm ơn bạn rất nhều hihi

[sevenup024]

mọi ng ơi 2 tuần đầu có đc ăn hành tây ko ạ, e tra bảng ko thấy có, e định xào vs thịt bò chứ k ngán lắm (

[sgtpsibin]

cả nhà ơi cho mình hỏi muốn giảm cân mà mình đi tập thẻ hình có giảm được cân không các bạn .?

[seoomohtx]

e có vài câu hỏi về cách xem bảng và ăn uống mong mn giúp cho , để e đc rõ hơn ạ:
1. nếu e đang muốn giảm mở bụng.. thì ăn những thực phẩm có hàm lượng chỉ cần carb <<<<< pro.. là có thể giảm mở tăng cơ đúng không ạ? ( vì không không muốn sau khi giảm mở, r thì ốm nhòm ạ .... tại vì e chỉ muốn giảm mỡ bụng... không biết e coi thế có đúng cách không ạ?
2. nếu sau khi đã giảm mở được r.. thì tiếp tục ăn cái nào mà pro >>>>>>> carb là đc đúng không ạ?
còn về calo/kcal là lượng calories nạp vào cơ thể đó hả mn? giả sử 100g = 14calo.. mà theo công thức mỗi ngày e phải nạp 1641-1846 calo mỗi ngày ( e lấy trung bình cộng)... như vậy có đúng không ạ?, mọi người xin giúp em hiểu rỏ với ạ.. e bị chê là ốm.. mà e thấy bụng e vẫn còn mỡ, nên múi không thể ra đc.. vì thế nên e xin mn chỉ giáo giúp e ạ.

[phluant]

thành phần dinh dưỡng trong quả trám là như thế nào a thạch sanh ơi?

[nguoiloantin]

hiện tại em đang tập insanity đều đặn mỗi ngày để giảm cân nhưng do ăn với gia đình lên em không để ý đến thực đơn mấy , hôm nay em dùng cái file exl tính lượng calo cần để giảm cân đi kèm trong file insanity thì nó yêu cầu mỗi ngày phải nạp 2657.401 calo và chia thành 5 bữa mỗi bữa 532 calo .
bác nào giúp em xây dựng cái thực đơn 5 bữa , thời gian mỗi bữa ăn với lượng calo mỗi bữa là 532 calo với ạ . lưu ý là do em còn đi học ( 14 tuổi ) nên bữa phụ sáng , chiều các bác tư vấn hộ em nước sinh tố hay đồ uống gì chứ không được ăn ở lớp đâu ạ
tks trước

[thanghekhoc212]

a thachsanh ơi,cho e hỏi,nêm đường vào thức ăn để ướp ý a. có đk k a

[conghung999]

có ai biết thành phần dinh dưỡng của cây nha đam hay lô hội ko ạ? @@"

[showbiz]

ăn bao nhiêu lạc thì được nhiều đó calo với protein vậy? và có nên ăn nhiều không? nên dùng thế nào vậy anh? tự rang hay vào siêu thị mua 1 bịch ăn dần??