Rau củ quả hạt - thành phần dinh dưỡng

[seo012013]

bạn có thể download bảng thành phần dinh dưỡng cho rau củ quả hạt ở phía trên, nó tương tự như bảng phía dưới:

bạn nên dùng các loại thực phẩm có net carb thấp và chất xơ cao. lượng carb nạp vào ở các phương pháp giảm cân được tính theo tổng net carb. trong đó: net carb=carb-chất xơ.

thành phần dinh dưỡng chỉ có mức tương đối vì nó tùy thuộc vào từng quốc gia, chủng loại v.v. nhưng có lẽ đủ để bạn xác định được lượng carb mình nạp vào khoảng bao nhiêu. bạn cũng có thể tra cứu bảng sau: thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm – calo, protein, carb, fat, xơ.

chú thích: 1g protein = 4 calo; 1g net carb=4 calo; 1g fat=9 calo. bảng có làm tròn số, cho nên bạn có thể thấy tổng calo ở cột calo trong bảng phía dưới hơi khác đôi chút.

[img]http://www.***************/community/attachments/71087/[/img]

​

nếu thiếu loại nào xin hãy đặt câu hỏi ở phía dưới. thành phần phía trên được làm tròn số, nếu phát hiện/nghi ngờ có sai sót xin hãy thông báo.

[blazefuzy143]

bạn ơi, bạn cho mình biết thêm lượng carb của các loại rau cải (cải thìa, cải chíp...) bạn nhé! cảm ơn bạn

[jaybee]

bạn ơi, bạn cho mình biết thêm lượng carb của các loại rau cải (cải thìa, cải chíp...) bạn nhé! cảm ơn bạn

đã thêm cải thìa/cải chíp.

[xuxulinh0993]

món rau nào cũng có carb thế này thì có phục vụ trong chế độ lc được không ạ :d

[360vietnam]

món rau nào cũng có carb thế này thì có phục vụ trong chế độ lc được không ạ :d

trong giai đoạn 1 em nên nạp khoảng 12-15 net carb vào từ rau.

[phuongxoan]

em xem tivi thấy bảo táo xanh giảm cân vì táo xanh ko có đường và carb. liệu có đúng không ạ ?
ngoài ra còn loại quả j ít carb k ạ ?

[LinhNguyen]

em xem tivi thấy bảo táo xanh giảm cân vì táo xanh ko có đường và carb. liệu có đúng không ạ ?
ngoài ra còn loại quả j ít carb k ạ ?

sai, táo có carb. không có thực phẩm giảm cân, chỉ có phương pháp giảm cân và nhóm thực phẩm cho phép trong phương pháp đó. em có thể tham khảo các loại quả ít carb phía trên, như quả dưa chuột (nhưng hầu hết các loại quả là nhiều carb).

[thaymatkinhiphone6s]

a ơi cập nhật thêm ít đậu côve (đậu đũa) đi anh

[vipthuhuongictu]

cải xanh thì sao bạn :d

[ngoduong]

a ơi cập nhật thêm ít đậu côve (đậu đũa) đi anh

đã thêm, thanks em.

cải xanh thì sao bạn :d

cải xanh là loại nào hả bạn. bạn có thể tham khảo cải thìa và bắp cải.