Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
híc có chút thắc mắc em đã jam đc 2kg sau gần 2 tuần e sợ giảm nhanh quá như vậy là jam mỡ hay jam cơ ạ em chạy bộ tập squat kết hợp như a nói ạ e tập buổi tối nên ăn lúc 5h sau 7h tập thì k ăn j nữa, e thuộc xương nhỏ nên chắc là jam mỡ thì k thấy ngay đc hiện e 1m53 nặng 44kg mới cân hồi tối... jam nhanh quá em sợ nên đã ăn bánh ngọt nhưng vẫn cứ jam cho e hỏi có vấn đề j k ạ

Gửi bởi
pthanhvan
khả năng mất cơ là cao lắm em. anh đã từng bị rồi. lean muscle rất khó lên nên nếu mất thì uổng lắm. em nên ăn trước khi cardio và lắng nghe cơ thể mà điều chỉnh lại cho hợp lý.
-

Gửi bởi
pthanhvan
khả năng mất cơ là cao lắm em. anh đã từng bị rồi. lean muscle rất khó lên nên nếu mất thì uổng lắm. em nên ăn trước khi cardio và lắng nghe cơ thể mà điều chỉnh lại cho hợp lý.
trước khi tập 2 tiếng em đều ăn đầy đủ, sau khi tập trong vòng 1 tiếng, em ăn đầy đủ protein và carb (không fat) vậy chế độ tập như thế có ổn không anh, vẫn bị đốt cơ hả anh :cry: 1 tuần em chỉ chạy 2 lần thôi ạ.
-
cũng chưa hẳn sẽ bị mất cơ, em cứ theo dõi cơ thể xem.
-

Gửi bởi
xuxu một mí
híc có chút thắc mắc em đã jam đc 2kg sau gần 2 tuần e sợ giảm nhanh quá như vậy là jam mỡ hay jam cơ ạ em chạy bộ tập squat kết hợp như a nói ạ e tập buổi tối nên ăn lúc 5h sau 7h tập thì k ăn j nữa, e thuộc xương nhỏ nên chắc là jam mỡ thì k thấy ngay đc hiện e 1m53 nặng 44kg mới cân hồi tối... jam nhanh quá em sợ nên đã ăn bánh ngọt nhưng vẫn cứ jam cho e hỏi có vấn đề j k ạ
anh nghĩ em cũng giảm cân hơi nhanh, cố gắng 2,3 tuần giảm 1 cân là được. em cũng đừng quá lo lắng, cũng có thể thời gian đầu em mất nước hoặc cơ thể chưa quen với cardio, em cố theo dõi 2 tuần nữa xem nhé. với lại em nhớ đo số đo các vòng, vì lượng body fat quan trọng hơn là số cân.
-

Gửi bởi
dr_newbie
pthanhvan bạn có thể in box cho mình giáo án chạy bộ ko?
chương trình chạy bộ giảm mỡ cho người mới bắt đầu | *************** bạn vào đây nhé
-

Gửi bởi
pthanhvan
anh nghĩ em cũng giảm cân hơi nhanh, cố gắng 2,3 tuần giảm 1 cân là được. em cũng đừng quá lo lắng, cũng có thể thời gian đầu em mất nước hoặc cơ thể chưa quen với cardio, em cố theo dõi 2 tuần nữa xem nhé. với lại em nhớ đo số đo các vòng, vì lượng body fat quan trọng hơn lạ số cân.
e biết e chỉ đo số đo và k thấy giảm nhiều em ăn thịt cơm cá trứng vẫn bt chỉ ít cơm lại 1/2 bát mỗi chén người e nó lỏng lắm ạ
-

Gửi bởi
xuxu một mí
e biết e chỉ đo số đo và k thấy giảm nhiều em ăn thịt cơm cá trứng vẫn bt chỉ ít cơm lại 1/2 bát mỗi chén người e nó lỏng lắm ạ

em giảm cân và mới tập gym nên cơ thể lỏng lẻo là điều bình thường. anh nghĩ em tập trung vào 1 mục tiêu trước, ví dụ: giảm mỡ đến khi nào hài lòng rồi thì mình tập gym cho săn chắc lại.
mới 2 tuần thôi nên em đừng lo lắng quá nhé.
-

Gửi bởi
pthanhvan
em giảm cân và mới tập gym nên cơ thể lỏng lẻo là điều bình thường. anh nghĩ em tập trung vào 1 mục tiêu trước, ví dụ: giảm mỡ đến khi nào hài lòng rồi thì mình tập gym cho săn chắc lại.
mới 2 tuần thôi nên em đừng lo lắng quá nhé.
vậy em cardio vs đi bộ r gym sau hả a
-

Gửi bởi
mplk
nếu em chỉ tập tạ và k chạy bộ thì có sao ko ạ
em nên dành 1, 2 ngày tập cardio, tốt lắm em ạ. nhưng nếu em đang gầy thì hạn chế nhé
-

Gửi bởi
pthanhvan
em nên dành 1, 2 ngày tập cardio, tốt lắm em ạ. nhưng nếu em đang gầy thì hạn chế nhé
thưa chị cardio là j ạ........ em mới tập nên còn gà mờ lắm......... mong chị chỉ giáo
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
01:41 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp