cho em hỏi em 17 t , nữ , người em cũng khá thừa cân nếu giảm khoảng 2 -3 kg thì chắc sẽ thon gọn hơn ạ.
vậy thì em tập cardio 3 buổi + chạy bộ và ăn ít tinh bột, kiêng đồ ngọt như thế có được ko ạ?
nếu giảm cân được rồi mới hẳn gym hay sao ạ?