Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 37 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 273536373839 ... CuốiCuối
Kết quả 361 đến 370 của 411
  1. #361
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    xin cho em hỏi là em có tập cơ bụng và thể hình.... hơn nữa là em sờ thì có cảm giác múi bụng khá rõ... chỉ là lượng mở còn hơi cao, nhưng ăn kiêng thì lại rất khó vì ăn chung với gia đình. nên cho em hỏi là em tính ăn khoai lang, trước - trong - hoặc sau bữa ăn ( tầm 2 cũ/ bữa) để giảm mở bụng, tránh ăn thêm cơm và các loại thức ăn khác ( bao gồm ăn vặt)..... không biết như thế có ổn không ạ? theo như em tìm hiểu thì trong khoai lang có nhiều chất sơ, giúp no lâu và không thèm ăn/ không đói,\.

    ngoài ra hiện nay em còn ra gym khoảng 1h/ ngày và tối nào cũng đạp xe khoảng 20km đường biển ( cả đi và về). như thế có đảm bảo giảm được mở bụng để hiện múi không ạ?

  2. #362
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhokrose
    xin cho em hỏi là em có tập cơ bụng và thể hình.... hơn nữa là em sờ thì có cảm giác múi bụng khá rõ... chỉ là lượng mở còn hơi cao, nhưng ăn kiêng thì lại rất khó vì ăn chung với gia đình. nên cho em hỏi là em tính ăn khoai lang, trước - trong - hoặc sau bữa ăn ( tầm 2 cũ/ bữa) để giảm mở bụng, tránh ăn thêm cơm và các loại thức ăn khác ( bao gồm ăn vặt)..... không biết như thế có ổn không ạ? theo như em tìm hiểu thì trong khoai lang có nhiều chất sơ, giúp no lâu và không thèm ăn/ không đói,\.

    ngoài ra hiện nay em còn ra gym khoảng 1h/ ngày và tối nào cũng đạp xe khoảng 20km đường biển ( cả đi và về). như thế có đảm bảo giảm được mở bụng để hiện múi không ạ?
    em ăn khoai lang thay cơm thì được, chứ ăn cơm xong ăn khoai nữa thì sẽ mập lên. muốn rõ múi bụng thì bắt buộc phải ăn ít lại và tăng lên hơn 30 km đạp xe.

  3. #363
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em ăn gạo lứt ngày 3 bữa và ít rau xanh k thêm
    k nữa.

  4. #364
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hạnh mũm mĩm
    em ăn gạo lứt ngày 3 bữa và ít rau xanh k thêm
    k nữa.
    ăn khoai đi. dễ ăn mà. gạo lức chi mà phải đi hỏi khắp chốn thế chị. chị lỡ mua sll rồi hả hehe

  5. #365
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hạnh mũm mĩm
    em ăn gạo lứt ngày 3 bữa và ít rau xanh k thêm
    k nữa.
    1. em ăn gạo lứt 1 ngày tối đa 1 chén đến 1 chén rưỡi thôi, và không nên ăn gạo buổi tối nếu muốn giảm cân
    2. ăn thêm nhiều thịt cá vào
    3. tập thể dục thì tập chuyên sâu, hiệu quả trong vòng 10-15 phút nếu tập hiit, đỡ mất thời gian và hiệu quả hơn cách tập 2 tiếng kia của em. nếu không có sức tập hiit thì em tập chạy bền liên tục vào buổi sáng cỡ 40 phút trở lên, 1 tuần 3 4 buổi là quá đủ.

  6. #366
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    dạ! em
    vừa kết bạn với anh trên facebook rùi nhờ anh tư vấn giúp e với!

  7. #367
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hjhj định mệnh ui chị tập gym 3 tháng c lên 2,5kg nên chị nản rùi

  8. #368
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hạnh mũm mĩm
    hjhj định mệnh ui chị tập gym 3 tháng c lên 2,5kg nên chị nản rùi
    :hungry: chị có tập chuẩn. có cardio. có bài bản ko... em kèm 2 đứa rồi. tăng cân hết. mà cardio giảm lại nhanh thôi. tập gym để có đường cong. còn cardio để lộ đường cong. :lol:

  9. #369
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đợi c 1 tuần xem
    có kết quả gì sẽ báo cáo mọi ng sau

  10. #370
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hạnh mũm mĩm
    đợi c 1 tuần xem
    có kết quả gì sẽ báo cáo mọi ng sau
    chị chạy theo anh pthanvan thì cũng chỉ chạy 3 buổi tuần thôi. giáo án của ảnh có trên web này. chưa nói khi chị chay hiit thì mất 15p thôi. nói là để chị hiểu được gym nó tạo nên v3 đẹp v2 săn. eo có nét là do gym. chỉ giảm cân đơn thuần = chạy thì giảm xuống xấu. nếu kết hợp gym giảm xún đẹp hơn. 1 công đôi việc. chị ăn vào protein chuyển thành đường cong. rồi chị cardio gọt mỡ. kết quả 2 trong 1 lần thử

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.