Kết quả 291 đến 300 của 411
-
03-09-2015, 07:00 AM #291
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi abc3650
-
03-10-2015, 07:00 AM #292
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chào cả nhà.
mình là nam, cao 1m63, nặng 70kg
hiện nay mình theo phương pháp tập như sau:
sáng ăn sáng bình thường (bún thịt nướng, bánh bao @@)
trưa thì ăn 1 chén cơm + 2 chén canh rau
chiều ăn nhẹ 1 ổ bánh mì hoặc 1 cái cánh gà
sau đó đi tập gym; trong đó 45ph tập gym cái bài như ngực, tay, xô v.v.v., rồi 20ph chạy bộ, 20ph tập cái máy mà chân đạp, tay vận động theo ý. tập xong về nhà làm 1 tô canh rau.
mình tập như vậy ổn không? 3 tháng mình giảm đc 4kg (trong đó 1 tháng tết nằm nhà ăn uống)
tuần mình tập tối thiếu 4 ngày.
-
03-10-2015, 07:00 AM #293
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 12
Gửi bởi minhhoa2011
-
03-16-2015, 07:00 AM #294
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 7
chào mọi người!
e ăn kiêng theo chế độ rất ít calo, khoảng tầm 800-900 calo/ ngày. vì e ko đi lại j, ngồi cả ngày là chủ yếu nên ăn mức này đối vs e cũng ko khó hay gây chóng mặt j cả.
mọi ng ơi tập ntn để giảm cân, giảm mỡ nhanh nhất ạ?
chạy bền hay chạy kiểu hiit(nhanh rồi chậm, nhanh r chậm) đốt mỡ tốt hơn ạ?
e nghe nói nếu ăn kiêng ít calo thì nên chạy bền hơn phải ko ạ? vì hiit có thể làm teo cả cơ nếu lượng calo nạp dưới mức tối thiểu( 1200calo)
ngoài chạy bộ ra e cũng có tập tạ nhưng nhẹ nhàng thôi!
cho e hỏi chế độ giảm cân ntn có đc ko ạ? e theo phương pháp này ( phương pháp giảm cân 4 ngày - ***************
- ăn sáng: uống 1 cốc cafe đen loãng, chạy bền 1h. ăn sáng vs 1 quả táo.
- ăn nhẹ: 1 trái lê
- ăn trưa: 1 đĩa rau, 1 quả táo
- ăn nhẹ: 1 chén cháo yến mạch, 2 chén rau, 1 ly cafe đen. gym/đạp xe/ chạy hiit kết hợp chạy bền/ đạp xe khoảng 1h30
- tối: 1 đĩa rau xanh, 1 chén cháo yến mạch, 1 quả cam
cảm ơn mọi người !
-
03-16-2015, 07:00 AM #295
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
em xem trả lời anh tại đây nhé:
chế độ giảm cân 4 ngày như thế này đã đúng chưa ạ? | ***************
-
03-17-2015, 07:00 AM #296
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cho e hỏi, e ăn rất ít nhưng e hay bị đói về đêm mà nhà e thì ngoài mì gói và cơm ra lại ko có gì ăn. uống nc vào thì lình xình nó khó chịu ko ngủ đc, anh @thachsanh có thể tư vấn cho e món nào có thể để lâu trong tủ lạnh mà ăn lót dạ về đêm đc ko ạh? cám ơn anh
-
03-17-2015, 07:00 AM #297
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cái này tùy theo sở thích của em chứ anh cũng chịu. chỉ có điều nếu em đói về đêm thì chuyển sang ăn bữa tối và ăn rất ít một trong hai bữa còn lại.
-
03-17-2015, 07:00 AM #298
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cách tốt nhất lót dạ về đêm là bạn đi ngủ sớm, nó k những giúp bạn chống đói và k nạp thêm năng lượng vào giờ đó .. sẽ rất tốt . . người ta nói ngủ trước 12h khuya sẽ đốt mỡ nhiều lắm !
-
03-17-2015, 07:00 AM #299
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi abc3650
Gửi bởi thachsanh
-
03-17-2015, 07:00 AM #300
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
được chứ em.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp