Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 30 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 20282930313240 ... CuốiCuối
Kết quả 291 đến 300 của 411
  1. #291
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi abc3650
    em sắp hết khóa gym, thường chạy trên máy, đi ngang phú thọ thấy ng ta đi vui quá, cũng tính đi và chạy bên đó cho kinh tế .. k biết chạy trong sân và chạy trên máy cơ bản giống nhau k ạh, em sợ chạy trên sân nó làm chân mình bị tổn thương hơn trên máy do máy có đàn hồi xíu, sân thì cứ nện xuống gạch mà chạy thôi
    ồ, chạy ở ngoaid hay hơn nhiều chứ e. ít nhất là ko nhàm chán như treadmill. chấn thương chỉ đến khi chạy quá sức, sai kỹ thuật hay rủi ro thôi. mua đôi giày êm êm mà chạy vô tư

  2. #292
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào cả nhà.
    mình là nam, cao 1m63, nặng 70kg
    hiện nay mình theo phương pháp tập như sau:
    sáng ăn sáng bình thường (bún thịt nướng, bánh bao @@)
    trưa thì ăn 1 chén cơm + 2 chén canh rau
    chiều ăn nhẹ 1 ổ bánh mì hoặc 1 cái cánh gà
    sau đó đi tập gym; trong đó 45ph tập gym cái bài như ngực, tay, xô v.v.v., rồi 20ph chạy bộ, 20ph tập cái máy mà chân đạp, tay vận động theo ý. tập xong về nhà làm 1 tô canh rau.

    mình tập như vậy ổn không? 3 tháng mình giảm đc 4kg (trong đó 1 tháng tết nằm nhà ăn uống )
    tuần mình tập tối thiếu 4 ngày.

  3. #293
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    12
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    ồ, chạy ở ngoaid hay hơn nhiều chứ e. ít nhất là ko nhàm chán như treadmill. chấn thương chỉ đến khi chạy quá sức, sai kỹ thuật hay rủi ro thôi. mua đôi giày êm êm mà chạy vô tư
    tks anh .. để hết khóa này em lội vào phú thọ em chạy thử xem, chạy trên máy 3 tháng rồi k cảm thấy bị chấn thương gì cả, mong là ngon lành ở ngoài luôn vì em và gym cũng chỉ ôm máy suốt xong về chứ k đụng đến tâ .. cũng phí nên nếu chạy đc công viên thì quá tuyệt từ môi trường đến kinh tế !

  4. #294
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    7
    chào mọi người!
    e ăn kiêng theo chế độ rất ít calo, khoảng tầm 800-900 calo/ ngày. vì e ko đi lại j, ngồi cả ngày là chủ yếu nên ăn mức này đối vs e cũng ko khó hay gây chóng mặt j cả.
    mọi ng ơi tập ntn để giảm cân, giảm mỡ nhanh nhất ạ?
    chạy bền hay chạy kiểu hiit(nhanh rồi chậm, nhanh r chậm) đốt mỡ tốt hơn ạ?
    e nghe nói nếu ăn kiêng ít calo thì nên chạy bền hơn phải ko ạ? vì hiit có thể làm teo cả cơ nếu lượng calo nạp dưới mức tối thiểu( 1200calo)
    ngoài chạy bộ ra e cũng có tập tạ nhưng nhẹ nhàng thôi!
    cho e hỏi chế độ giảm cân ntn có đc ko ạ? e theo phương pháp này ( phương pháp giảm cân 4 ngày - ***************

    • ăn sáng: uống 1 cốc cafe đen loãng, chạy bền 1h. ăn sáng vs 1 quả táo.
    • ăn nhẹ: 1 trái lê
    • ăn trưa: 1 đĩa rau, 1 quả táo
    • ăn nhẹ: 1 chén cháo yến mạch, 2 chén rau, 1 ly cafe đen. gym/đạp xe/ chạy hiit kết hợp chạy bền/ đạp xe khoảng 1h30
    • tối: 1 đĩa rau xanh, 1 chén cháo yến mạch, 1 quả cam
    e tập hàng ngày luôn, vì thường ngày nếu ko tập td thì e ko có cơ hội vận động khác, chỉ ngồi thôi.
    cảm ơn mọi người !

  5. #295
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em xem trả lời anh tại đây nhé:
    chế độ giảm cân 4 ngày như thế này đã đúng chưa ạ? | ***************

  6. #296
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho e hỏi, e ăn rất ít nhưng e hay bị đói về đêm mà nhà e thì ngoài mì gói và cơm ra lại ko có gì ăn. uống nc vào thì lình xình nó khó chịu ko ngủ đc, anh @thachsanh có thể tư vấn cho e món nào có thể để lâu trong tủ lạnh mà ăn lót dạ về đêm đc ko ạh? cám ơn anh

  7. #297
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cái này tùy theo sở thích của em chứ anh cũng chịu. chỉ có điều nếu em đói về đêm thì chuyển sang ăn bữa tối và ăn rất ít một trong hai bữa còn lại.

  8. #298
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cách tốt nhất lót dạ về đêm là bạn đi ngủ sớm, nó k những giúp bạn chống đói và k nạp thêm năng lượng vào giờ đó .. sẽ rất tốt . . người ta nói ngủ trước 12h khuya sẽ đốt mỡ nhiều lắm !

  9. #299
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi abc3650
    cách tốt nhất lót dạ về đêm là bạn đi ngủ sớm, nó k những giúp bạn chống đói và k nạp thêm năng lượng vào giờ đó .. sẽ rất tốt . . người ta nói ngủ trước 12h khuya sẽ đốt mỡ nhiều lắm !
    e cũng mún, mà nhìu khi tăng ca nên e phải chịu ăn đêm ^^! chứ đâu phải e ko mún ngủ sớm ạh, thường thì e làm ca đêm 3ngày/tuần nên phải cố ạh.



    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    cái này tùy theo sở thích của em chứ anh cũng chịu. chỉ có điều nếu em đói về đêm thì chuyển sang ăn bữa tối và ăn rất ít một trong hai bữa còn lại.
    e định mua khoai lang về hấp hoặc luộc để dành ăn đc ko ạh?

  10. #300
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    được chứ em.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.