Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 42 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 411
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho e hỏi. e theo leangain dc khoảng 1 tháng nay, 10g-19g nhưng hiện trạng e có dấu hiệu đau bao tử (e tap td vào khoảng 16-18g nên cần ăn sau do). vậy e có nen tiep tuc theo leangain ko ạ?

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    chào bạn,

    bạn nên ăn nhiều vào buổi sáng, tuyệt đối đừng bỏ bữa này nếu muốn giảm cân. còn tập luyện, bạn nên tập tạ trước rồi hãy chạy bộ 15 25 phút, sẽ tối ưu hơn rất nhiều, vừa có sức tập cho cơ bắp, vừa đốt mỡ tốt hơn.
    dinh dưỡng vẫn là quan trọng nhất, bạn hạn chế tinh bột vào buổi tối và đừng ăn trễ quá nhé, trước 7h là ok rồi.
    nếu giảm mỡ thì vừa tập tạ vừa cardio tốt hơn hay là ngày tập tạ ngày cảdio hả bạn
    về ăn uống bạn sang tường nhà mình xem zúp mình nhé
    12h học bài dói quá mình uống bịc sữa tươi k đường k biết có ảnh hưởng j không hic

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pu.pu
    cho e hỏi. e theo leangain dc khoảng 1 tháng nay, 10g-19g nhưng hiện trạng e có dấu hiệu đau bao tử (e tap td vào khoảng 16-18g nên cần ăn sau do). vậy e có nen tiep tuc theo leangain ko ạ?
    tuỳ theo cơ thể từng người mà chọn pp thích hợp. em cảm thấy mình bị đau bao tử thì nên dừng leangain, chuyển qua truyền thống và kiên thì tập thể dục thêm.



    Trích dẫn Gửi bởi xuxu một mí
    nếu giảm mỡ thì vừa tập tạ vừa cardio tốt hơn hay là ngày tập tạ ngày cảdio hả bạn
    về ăn uống bạn sang tường nhà mình xem zúp mình nhé
    12h học bài dói quá mình uống bịc sữa tươi k đường k biết có ảnh hưởng j không hic
    em có thời gian thì thêm 3 ngày gym cũng tốt, để cơ thể săn chắc sau giảm mỡ. buổi tối thức khuya học bài thì uống bịch sữa k đường cũng được, nhưng để bụng trống đi ngủ vẫn tốt hơn.

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    chào anh chij ạ. em năm nay 17 tuổi, nưx, cao 165cm nặng 57 kg. hiện tại em đang theo leangains, muốn giảm phần đùi là chính. hôm nay em ăn như sau
    12h trưa : 1 bát cơm, nửa lạng thịt bò om dưa, nửa lạng thịt lợn kho nước dừa, 1 lạng dưa muối, 100g sữa chua
    14h tập workout 20 phút ( squat x 70, forward lunge mỗi bên 30, mountain climb cường độ vừa 1phuts (em dễ mất sức ( ) dirty dog 40 mỗi bên
    18h30: 1 thìa cơm, 2 bìa đậu rán, nửa lạng thịt bò, nửa lạng dưa muối, 1/4 lạng thịt lợn kho, 2-3 bát canh (canh thịt bò với dưa ý ạ lượng thịt và dưa em đã kê rồi)
    19h : nhịn đến 12h hôm sau. giai đoạn nhịn em đi học nên không tập tành đươcj gì
    thỉnh thoảng em có tập hiit (lịch không cụ thể, một tuần giao động tưf 2-4 lần mỗi lần 7 phút vì thể lực em yếu không theo hết được)

    mọi người coi dùm em với ah. với cả em tập ưworkout đùi mấy ngày đầu đau khủng khiếp bây giờ tập đươc khoảng 2 tuần không đau nữa nhưng mỗi lần tập chỉ thấy nhức nhức đầu gối ý ah, vậy có sao không ah? với cả uống nước canh có tính lượng calo không ah? bình thường em uống rất nhiều nước canh ạ. với cả thỉnh thoảng trong giai đoạn nhịn em có ăn snack nhưng rất ít, vd 1 miếng bim bim hoặc 1 mẩu bánh ngọt bé xíu (bị bạn bè dụ dỗ ạ ăn không thèm lắm t___t) hay 1 miếng táo (1 miếng cắn ý ạ) thì có sao không ạ t.t

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mai ami
    anh ơi inbox cho em cái giáo án với ạ.cảm ơn anh
    em vào mục clb fitness nữ, tìm bài chương trình chạy bộ giảm mỡ của ang nhé. trong đó a up đầy đủ hơn.

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ánh đặng minh
    chào anh chij ạ. em năm nay 17 tuổi, nưx, cao 165cm nặng 57 kg. hiện tại em đang theo leangains, muốn giảm phần đùi là chính. hôm nay em ăn như sau
    12h trưa : 1 bát cơm, nửa lạng thịt bò om dưa, nửa lạng thịt lợn kho nước dừa, 1 lạng dưa muối, 100g sữa chua
    14h tập workout 20 phút ( squat x 70, forward lunge mỗi bên 30, mountain climb cường độ vừa 1phuts (em dễ mất sức ( ) dirty dog 40 mỗi bên
    18h30: 1 thìa cơm, 2 bìa đậu rán, nửa lạng thịt bò, nửa lạng dưa muối, 1/4 lạng thịt lợn kho, 2-3 bát canh (canh thịt bò với dưa ý ạ lượng thịt và dưa em đã kê rồi)
    19h : nhịn đến 12h hôm sau. giai đoạn nhịn em đi học nên không tập tành đươcj gì
    thỉnh thoảng em có tập hiit (lịch không cụ thể, một tuần giao động tưf 2-4 lần mỗi lần 7 phút vì thể lực em yếu không theo hết được)

    mọi người coi dùm em với ah. với cả em tập ưworkout đùi mấy ngày đầu đau khủng khiếp bây giờ tập đươc khoảng 2 tuần không đau nữa nhưng mỗi lần tập chỉ thấy nhức nhức đầu gối ý ah, vậy có sao không ah? với cả uống nước canh có tính lượng calo không ah? bình thường em uống rất nhiều nước canh ạ. với cả thỉnh thoảng trong giai đoạn nhịn em có ăn snack nhưng rất ít, vd 1 miếng bim bim hoặc 1 mẩu bánh ngọt bé xíu (bị bạn bè dụ dỗ ạ ăn không thèm lắm t___t) hay 1 miếng táo (1 miếng cắn ý ạ) thì có sao không ạ t.t
    chào em. anh không rành và cũng không thích leangain lắm nhưng cũng góp ý cho e được vài điều sau:
    trong gian đoạn nhịn ăn mà e ăn 1 miếng snack hay táo là mất tiêu hết cái gọi là leangain rồi.
    nước canh có nhiều calo nếu có nhiều đường, gia vị các kiểu.
    em đâu đầu gối vì em squat sai động tác.
    theo ý kiến cá nhân của a thì e nên tập chạy bộ để giảm cân và tăng sức bền, chuyển qua chế độ ăn kiêng nào em cảm thấy hợp với cở thể mình hơn

  7. #27
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    em vào mục clb fitness nữ, tìm bài chương trình chạy bộ giảm mỡ của ang nhé. trong đó a up đầy đủ hơn.
    cảm ơn anh ạ..a cho em xin cái link dược ko ạ,,,e vào vẫn chưa thấy,,,nó tên là gì ạ

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    em vào mục clb fitness nữ, tìm bài chương trình chạy bộ giảm mỡ của ang nhé. trong đó a up đầy đủ hơn.
    cảm ơn anh ạ..a cho em xin cái link dược ko ạ,,,e vào vẫn chưa thấy,,,nó tên là gì ạ

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    tuỳ theo cơ thể từng người mà chọn pp thích hợp. em cảm thấy mình bị đau bao tử thì nên dừng leangain, chuyển qua truyền thống và kiên thì tập thể dục thêm.

    em có thời gian thì thêm 3 ngày gym cũng tốt, để cơ thể săn chắc sau giảm mỡ. buổi tối thức khuya học bài thì uống bịch sữa k đường cũng được, nhưng để bụng trống đi ngủ vẫn tốt hơn.
    a ơi cho em hỏi cái này ạ em đang cardio 3 ngày 1 tuần xen kẽ squat em định sẽ theo low car 2 tuần để jam mỡ nhanh sau đó quay lại truyền thống đc k a

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    chào em. anh không rành và cũng không thích leangain lắm nhưng cũng góp ý cho e được vài điều sau:
    trong gian đoạn nhịn ăn mà e ăn 1 miếng snack hay táo là mất tiêu hết cái gọi là leangain rồi.
    nước canh có nhiều calo nếu có nhiều đường, gia vị các kiểu.
    em đâu đầu gối vì em squat sai động tác.
    theo ý kiến cá nhân của a thì e nên tập chạy bộ để giảm cân và tăng sức bền, chuyển qua chế độ ăn kiêng nào em cảm thấy hợp với cở thể mình hơn
    vâng a, vì phần hướng dẫn lg có bảo gđ nhịn ăn được uống cafe mà em nghĩ cafe nó cũng có calo nên ăn 1 ít cũng không làm sao ý ah. với cả thực đơn của em như thế có ổn không ah? không hiểu sao squat lại sai ạ vì lúc tâpk em có nhìn vào gương để điều chỉnh động tác rồi ah (((( với cả 1 bát canh (vd canh trứng) có lượng calo nhiêif hơn 100g rau luộc không ah ? chỉ nước canh thôi ý ạ,trong canh có hạt nêm hạt tiêu ý ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:07 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.