Kết quả 271 đến 280 của 411
-
02-03-2015, 07:00 AM #271
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
em cao 1m57 nặng 69kg.em đangtheo một thực đơn sáng em ăn một ổ bánh mì ngọt và một chay sữa đậu nành.sáng em đi bộ hai giờ còn trưa chìu em chĩ uống nước thôi.cho em hỏi thực đơn vậy đc hk ạ
-
02-19-2015, 07:00 AM #272
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 196
cho mình hỏi nhảy dây có giảm cân và cao lên dươc ko ? mỗi ngày mình nhảy 20'
-
02-20-2015, 07:00 AM #273
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anhkhoa96
2. giảm cân phụ thuộc nhiều thứ cho nên trả lòi là giảm đc và cũng có thể ko đc
3. chiều cao phụ thuộc dinh dưỡng đầy đủ, luyện tập đều đặn toàn than. nhảy ko mà đòi cao thì ko thể
-
02-23-2015, 07:00 AM #274
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
em cao 1m58, cân nặng 68kg, 25 tuổi. em dùng thuốc angel look để giảm cân (1v/ngày) kết hợp với đạp xe đạp, nhà nấu gì ăn đó, đủ 3 bữa (hạn chế tinh bột, dầu, mỡ), mỗi buổi chiều toàn ăn nửa chén gạo lứt với muối mè. mỗi ngày em đạp xe khoảng 12km trong khoảng 45' đổ lại đến nơi làm việc, sau đó 12h trưa lại chạy về theo lộ trình ban đầu. sau 2 tuần em giảm được 4kg, hiện tại đang trong tết em về quê nên ko có điều kiện tập như trên, nhưng cứ chiều là em tập vài động tác như burpess, squats, push-ups, jumping jacks, lunges, planks trong 30' trong phòng kín cho ra mồ hôi nhiều và lúc nào cũng uống nước lọc nhiều. trước đây em có đi gym nhưng khó giảm cân và ko hiệu quả như việc em đạp xe mỗi ngày theo lộ trình như vậy.
giờ em muốn đẩy mạnh việc đốt mỡ ở vùng bụng dưới, hông, mông và đùi, những vùng này mỡ rất nhiều, vậy thì nên theo chế độ tập luyện và chế độ ăn như nào ạ?
-
02-24-2015, 07:00 AM #275
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
e muốn giảm 17 kg trong 3 tháng, thì tính ra cần giảm 1500 kcal 1 ngày ( e dùng công cụ tra calo ở web nào đó mà e quên r):
e đi học có 5 ' đi bộ là đến trg r, sau đó chỉ về nhà học thôi nên ít đi lại nên e tính kcal cần là 1200.
e nạp vào khoảng 800 kcalo thì sẽ thiếu 400 kcal.
e tập thể dục trừ đi đc 600 kcal nữa.
thì mỗi ngày sẽ thiếu hụt 1000kcal. một tuần sẽ là 7000 kcal (tương đương 1kg)
e tính như này có đúng ko ạ?
-
02-24-2015, 07:00 AM #276
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sayaingen
-
02-24-2015, 07:00 AM #277
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi glinh
-
02-24-2015, 07:00 AM #278
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi abc3650
-
02-24-2015, 07:00 AM #279
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cho e hỏi là e giảm theo truyền thống thì tính sao cho lượng calo dưới mức cần giữ là đc, vd e nạp khoảng 900 kcal 1 ngày thì lượng calo đó từ thức ăn nào cũng giống nhau phải ko ạ? hay là 900 kcal do đồ ngọt, béo thì sẽ làm giảm cân chậm hơn rau củ quả và cháo yến mạch, trứng ạ?
e cảm ơn!
-
02-24-2015, 07:00 AM #280
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
e chia sẽ cái chế độ cua e a tham khảo xíu nha (trước 1m69 nặng 78kg, xuống đc 63kg rồi lại lên lại 70kg, hiện h là 67kg), cũng là dân đi làm cả.
- tập luyện: do e tìm thấy bộ insanity 60 day trước t25 nên e đang theo bộ này, tập tuần t5 rồi. tháng đầu tiên e giảm đc 3kg. e tập vào buổi chiều sau giờ làm. trước khi tập 1,5 - 2 tiếng có j ăn nhẹ thì tốt, k có k sao. vẫn tập bình thường. về tập buổi sáng, có ng nói chỉ cần uôg nước lọc rồi tập k sao cả, có người nói phải ăn chút j hoặc bổ sung whey rồi tập mới đc. chả biết tin vào ai nên e chọn tập buổi chiều, mặc dù cũng muốn tập thêm buổi sáng nữa cho khoẻ.
- ăn uống (hạn chế mấy cái tin bột, đường, mỡ đvat chắc a biết r): sáng e ăn thoải mái, tẹc ga, k kiêng cử j cả, với e ăn sáng là quan trọng nhất. trưa e cũng ăn với cơ quan, e cắt luôn cơm, chỉ ăn đồ ăn là rau và thịt cá trứng (lòng trắng), rau xào cũng chơi tuốt, vì k ăn đồ xào thì có rau đâu mà ăn, nói chung phần mình nhiêu ăn bấy nhiêu, đc cái cơ quan k sợ thiếu rau nên ăn sướng. chiều thì cũng gọi là ăn với gia đình nhưng e ăn cho có thôi, ăn đồ ăn, canh rau bậy bạ. ăn trước 19h. xong rồi ngủ trc 11 h. còn chuyện nhậu, thú thật trước đây e cũng bợm. h sắp làm đám cưới nên muốn có body chuẩn e phải hạn chế tuyệt đối, né độ đủ kiểu, cái này chắc a tự sắp xếp đc. nhưng k đến nỗi cắt hẳn, mỗi tuần 1 độ cũng k sao.
- cái này bonus của riêng e, k khuyến khích anh, vi cũng có bạn nói có tác dụng, có bạn nói không nên e tự quyết cho minh luôn: e có uống thêm spht dymaburn, gọi là để hỗ trợ thêm để đốt mỡ, cái này e có tham khảo hlv thể hình hẳn hoi.
nói chung dinh dưỡng và tập luyện là chính, spht là phụ, đôi điều chia sẽ với a. thân!
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp