Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 42 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 411
  1. #11
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    bạn muốn giảm mỡ, nhất là bụng thì sáng sớm dậy uống 1 ly nước rồi đi chạy bộ thật chậm. nhớ chạy khi chưa ăn gì nhé, mỡ giảm nhanh lắm. 1 tuần nên chạy 3 4 buổi cách nhau để cơ nghĩ ngơi và tăng sức bền. cố gắng chạy ít nhất 20 phút và cao nhất là 1 tiếng (sau 15 phút cơ thể bắt đầu đốt mỡ làm năng lượng). đừng chạy nhanh nếu không nó sẽ đốt carb và cơ. chạy làm sao không phải thở dốc là ok. cách này rất nhiều người áp dụng và đã thành công, trong đó có mình. bạn nên sắm 1 đôi giày chạy tốt để tránh chấn thương nhé (asics, minuzo, nike, adidas...).
    còn về ăn sáng, bạn có thể mua yến mạch, cực tốt. hoặc lòng trắng trứng, khoai lang. ăn bún phở thì xin nước trong và ít bánh.
    cảm ơn bạn nhé

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi votinh14890
    cảm ơn bạn nhé
    không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.
    ib mình giáo án vs.. dạo này muốn cơ bụng nó nét vs săn lại.. lên thử chạy xem thế nào

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    rồi đó bạn, giáo án đó dành cho nữ, con trai thì chạy xa hơn nhé, bạn tự lắng nghe cơ thể của mình mà điều chỉnh.
    ok :d mà bác là giáo viên dạy tiếng anh à :d

  5. #15
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    24
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    sao bạn biết?
    trong cái tệp nó ghi tên fb mà :d e gà tiếng anh quá, bác có kinh nghiệm gì truyền cho e vs,, sv năm cuối sắp ra trg rồi @@

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tonglinh91
    trong cái tệp nó ghi tên fb mà :d e gà tiếng anh quá, bác có kinh nghiệm gì truyền cho e vs,, sv năm cuối sắp ra trg rồi @@
    chịu khó học thôi, không còn cách nào khác. giống thể hình vậy, có tập mới có thành quả

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.
    inbox em với nhé

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi xuxu một mí
    inbox em với nhé
    rồi đó em

  9. #19
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    rồi đó em
    tks a ạ

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình tháng tết có tăng 5 kí, mình phải uống nấm linh chi max reishi để giảm cân, tháng này ngót được hơn 1kg rồi.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.