Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
pthanhvan
bạn muốn giảm mỡ, nhất là bụng thì sáng sớm dậy uống 1 ly nước rồi đi chạy bộ thật chậm. nhớ chạy khi chưa ăn gì nhé, mỡ giảm nhanh lắm. 1 tuần nên chạy 3 4 buổi cách nhau để cơ nghĩ ngơi và tăng sức bền. cố gắng chạy ít nhất 20 phút và cao nhất là 1 tiếng (sau 15 phút cơ thể bắt đầu đốt mỡ làm năng lượng). đừng chạy nhanh nếu không nó sẽ đốt carb và cơ. chạy làm sao không phải thở dốc là ok. cách này rất nhiều người áp dụng và đã thành công, trong đó có mình. bạn nên sắm 1 đôi giày chạy tốt để tránh chấn thương nhé (asics, minuzo, nike, adidas...).
còn về ăn sáng, bạn có thể mua yến mạch, cực tốt. hoặc lòng trắng trứng, khoai lang. ăn bún phở thì xin nước trong và ít bánh.
cảm ơn bạn nhé
-

Gửi bởi
votinh14890
cảm ơn bạn nhé

không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.
-

Gửi bởi
pthanhvan
không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.
ib mình giáo án vs.. dạo này muốn cơ bụng nó nét vs săn lại.. lên thử chạy xem thế nào
-

Gửi bởi
pthanhvan
rồi đó bạn, giáo án đó dành cho nữ, con trai thì chạy xa hơn nhé, bạn tự lắng nghe cơ thể của mình mà điều chỉnh.
ok :d mà bác là giáo viên dạy tiếng anh à :d
-

Gửi bởi
pthanhvan
sao bạn biết?
trong cái tệp nó ghi tên fb mà :d e gà tiếng anh quá, bác có kinh nghiệm gì truyền cho e vs,, sv năm cuối sắp ra trg rồi @@
-

Gửi bởi
tonglinh91
trong cái tệp nó ghi tên fb mà :d e gà tiếng anh quá, bác có kinh nghiệm gì truyền cho e vs,, sv năm cuối sắp ra trg rồi @@
chịu khó học thôi, không còn cách nào khác. giống thể hình vậy, có tập mới có thành quả
-

Gửi bởi
pthanhvan
không có gì, nếu bạn cần giáo án chạy bộ thì inbox mình nhé.
inbox em với nhé
-

Gửi bởi
xuxu một mí
inbox em với nhé
rồi đó em
-

Gửi bởi
pthanhvan
rồi đó em

tks a ạ
-
mình tháng tết có tăng 5 kí, mình phải uống nấm linh chi max reishi để giảm cân, tháng này ngót được hơn 1kg rồi.
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
01:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp