Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 19 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 9171819202129 ... CuốiCuối
Kết quả 181 đến 190 của 411
  1. #181
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    438
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    em là nữ hả? tay em to là do tâm lý, nó không dể to đâu em. nếu nó to thật là vì em tập ít và ăn nhiều nên cơ thể mập ra thôi
    vâng e là nữ, hy vong là do tâm lý e thế, lần trước e giảm cân mà tận sang tháng thứ 2 thứ 3 tay mới bắt đầu giảm kia, dã man:cautious:

  2. #182
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    bài tabata burpees trên là bài ưa thích của anh khi cutting giảm mỡ. em tập 2 phút là giỏi rồi, nhưng 1 tuần nhớ tập 3 ngày, và tăng dần lên 3, 4 phút. khi đã khoẻ thì có thể 4 phút sáng và 4 phút chiều.
    em vẫn nên chạy bền 1 tuần 3 buổi còn lại thì sẽ tốt hơn nữa. dinh dưỡng của em vậy cũng ổn rồi, nhưng có thể thì giảm thêm carb xuống thêm chút nhé.
    chúc em thành công
    anh cho e hỏi, tập taba này nhanh giảm mỡ ah, vì e tập thể dục cũng có 1 đoạn tương tự như này mà lần nào nhảy kiểu này xong muôn tắt thở luôn quá

  3. #183
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green2417
    anh cho e hỏi, tập taba này nhanh giảm mỡ ah, vì e tập thể dục cũng có 1 đoạn tương tự như này mà lần nào nhảy kiểu này xong muôn tắt thở luôn quá
    giảm mỡ hay không là do dinh dưỡng của em quyết định, tập tabata này hay bất cứ bài tập nào cũng chỉ có mục đich là làm cơ thể tiêu hao thêm năng lượng thôi.

  4. #184
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tất cả nguyên lý giảm cân nằm trong vấn đề calo!!! nếu lượng calo vào lớn hơn đầu ra thì đương nhiên sẽ kh giảm cân. carb phức hợp cần giảm trong quá trình ăn kiêng ( tinh bôt- đường ) đối với những bạn ăn tt. 7000 calo ~ 1kg đấy từ đó mọi người định ra cho mình . kết hợp luyện tập là đẩy mạnh quá trình trao đổi chất sẽ tác dụng hơn

  5. #185
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cảm ơn những tư vấn rất nhanh chóng và nhiệt tình của a pthanhvan ạ d

  6. #186
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e theo lc đuoc gần 2 tháng rồi ạ. e cao 1,6 năng 52kg, e sinh bé đc hơn 1 năm nên bụng nhão lắm. e nên làm gì đe cải thiện bụng mình? hiện tại e rất ngán ăn, e muốn thay đổi chút, e dự đinh làm cá kho dưa chua có ok k? a/c có thể gợi ý e vài món đc k? thanks

  7. #187
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào mọi người, em là thành viên mới.
    .
    em là nữ, 21t, 168cm và hiện 66kg. thiệt ra thì tháng 11/2013 em 79kg lận, nhưng sau đó em giảm cân theo phương pháp paleo, 3 tháng em giảm 8kg. rồi trúng mùa tết, em tăng lại 71 và giảm xong nó đứng kí ở 68. cố ép lắm bằng đủ cách thì xuống 64 nhưng cũng không ổn định và giờ là 66. hiện em muốn giảm xuống 60kg, nhưng không biết chế độ ăn uống và luyện tập của em vậy có ổn không:
    - sáng 5h: chạy bộ 20-30 phút (em chạy không nhanh lắm), duy trì trung bình 5 ngày/tuần. ăn sáng 2 miếng phomai hay 2 trứng luộc/chiên và cà phê đen (em dùng đường ăn kiêng)
    - bữa trưa và tối: 500g rau (em hay ăn mướp, giá, bắp cải, cải thảo) xào với 300g thịt.
    - mỗi ngày em uống khoảng 750ml nước bí xanh ép và vào 4h chiều và 11h tối em có tập bài tập sau: <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/_dfuu3tssfm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> em cũng ráng duy trì 1 ngày uống trên 2l nước.
    .
    lịch và chế độ của em là thế. không biết có được không, mong mọi người giúp đỡ. về lc, em đọc bài này trên 4rum: phương pháp giảm cân low carb wth | *************** và em không biết "phương pháp của laura dolson" là gì và cụm "cân nặng không cao" là sao. mong anh/chị và các bạn giải thích dùm

  8. #188
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mọi người cho mình hỏi low card có dc uống nước cam ko đường ko vậy .thanks .

  9. #189
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo em nghĩ thực đơn không thể theo 1 mẫu được, con tùy vào khả năng hấp thụ của từng người nữa, dựa vào mẫu để điều chình phù hợp là ok nhất :d

  10. #190
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chay bộ nhiều ý, mình sẽ có thêm sức bền để tập

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:17 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.