Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 18 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 8161718192028 ... CuốiCuối
Kết quả 171 đến 180 của 411
  1. #171
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em 1m63, 66kg, hồi con gái cũng đâu đến nỗi mà lấy chồng xong chưa sinh nở gì vọt lên 12kg @@
    em ăn thế này đc ko ạ :d
    sáng 4 cốc trà đá + ra quán phở gọi canh + thịt ko phở + 2 quả trứng trần
    trưa 1 phô mai
    chiều 2 xiên chả + uống rất rất nhiều nước luôn
    tối ăn canh + rau xào luộc các kiểu :d, thế là kết thúc bữa của hôm đấy.
    ngày đầu tiên lc còn thấy đói đói , thèm thuồng carb các kiểu. sang ngày thứ 2 tịt luôn ~.~
    em mới bắt đầu được 3 ngày. vì lao động ít nên cũng chả ăn đc nhiều em ăn theo 3 1 21 anh à

  2. #172
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cả nhà cho e hỏi khoảng thời gian tập luyện là bao nhiêu thì bắt đầu có dấu hiệu tăng cơ ạ

  3. #173
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi chùn chũn
    em 1m63, 66kg, hồi con gái cũng đâu đến nỗi mà lấy chồng xong chưa sinh nở gì vọt lên 12kg @@
    em ăn thế này đc ko ạ :d
    sáng 4 cốc trà đá + ra quán phở gọi canh + thịt ko phở + 2 quả trứng trần
    trưa 1 phô mai
    chiều 2 xiên chả + uống rất rất nhiều nước luôn
    tối ăn canh + rau xào luộc các kiểu :d, thế là kết thúc bữa của hôm đấy.
    ngày đầu tiên lc còn thấy đói đói , thèm thuồng carb các kiểu. sang ngày thứ 2 tịt luôn ~.~
    em mới bắt đầu được 3 ngày. vì lao động ít nên cũng chả ăn đc nhiều em ăn theo 3 1 21 anh à
    bạn cẩn thận ăn ít quá bị chống đói là không giảm cân được đâu.

  4. #174
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green2417
    cả nhà cho e hỏi khoảng thời gian tập luyện là bao nhiêu thì bắt đầu có dấu hiệu tăng cơ ạ
    đây là topic giảm cân mà bạn. bạn hỏi về tăng cơ là tăng kg đó hả? nếu tập đúng, dinh dưỡng ngủ nghĩ tốt thì 1, 2 tháng đã có thấy tăng cân rồi. nhưng tăng cơ thì tính theo năm nhé.

  5. #175
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng, thì e thấy nói tăng cơ thì đốt cháy nhiều mỡ=> giảm cân mà anh

  6. #176
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green2417
    vâng, thì e thấy nói tăng cơ thì đốt cháy nhiều mỡ=> giảm cân mà anh
    đúng vậy đó em, nhưng đối với nhiều người thì nên giảm mỡ cho body fat xuống thấp thấp rồi build cơ lên cho săn chắc em ạ

  7. #177
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    đúng vậy đó em, nhưng đối với nhiều người thì nên giảm mỡ cho body fat xuống thấp thấp rồi build cơ lên cho săn chắc em ạ
    em cũng đang tập thể dục giảm cân để cho tay nhỏ đi mà hình như lại to ra mà còn nhìn rõ bắp tay nữa chứ, chẳng biết như thế nào :cry::cry::cry::cry:

  8. #178
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xin chào mọi người, lại là e ạ, hiện tại e đang chạy bộ 40 phút 1 ngày như a thanhvan đã chia sẻ, tuy nhiên lại gặp 1 số khúc mắc sau mong mọi người tư vấn giúp.
    thực đơn hàng ngày của e: sáng 1 bát cơm vs lạc và 200ml sữa không đường, trưa 1 bát cơm vs thịt ( khoảng 1 lạng) hoặc 2 quả trứng rau đầy đủ, tối 1 nắm rau tùy loại ( chủ yếu là rau xanh, hạn chế các loại rau củ, quả ) cho e hỏi thực đơn của e so với chế độ tập có vấn đề gì không? e có ăn quá ít không ạ
    tại hôm nay đọc đến trạng thái chống đói mà lo, không khéo e ăn ít quá mà phản tác dụng mất, theo như công cụ của diễn đàn thì lượng calo để giảm cân là 2200...như vậy chẳng phải e ăn quá ít ạ
    rất mong nhận đc sự tư vấn của các anh chị

  9. #179
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi green2417
    em cũng đang tập thể dục giảm cân để cho tay nhỏ đi mà hình như lại to ra mà còn nhìn rõ bắp tay nữa chứ, chẳng biết như thế nào :cry::cry::cry::cry:
    em là nữ hả? tay em to là do tâm lý, nó không dể to đâu em. nếu nó to thật là vì em tập ít và ăn nhiều nên cơ thể mập ra thôi

  10. #180
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beomanly
    xin chào mọi người, lại là e ạ, hiện tại e đang chạy bộ 40 phút 1 ngày như a thanhvan đã chia sẻ, tuy nhiên lại gặp 1 số khúc mắc sau mong mọi người tư vấn giúp.
    thực đơn hàng ngày của e: sáng 1 bát cơm vs lạc và 200ml sữa không đường, trưa 1 bát cơm vs thịt ( khoảng 1 lạng) hoặc 2 quả trứng rau đầy đủ, tối 1 nắm rau tùy loại ( chủ yếu là rau xanh, hạn chế các loại rau củ, quả ) cho e hỏi thực đơn của e so với chế độ tập có vấn đề gì không? e có ăn quá ít không ạ
    tại hôm nay đọc đến trạng thái chống đói mà lo, không khéo e ăn ít quá mà phản tác dụng mất, theo như công cụ của diễn đàn thì lượng calo để giảm cân là 2200...như vậy chẳng phải e ăn quá ít ạ
    rất mong nhận đc sự tư vấn của các anh chị
    hi bạn, buổi sáng bạn nên ăn thêm thịt cá với chén cơm đó, sữa chưa đủ. buổi trưa vậy tạm được rồi, buổi tối bạn cố ăn sớm hơn 7h, có thể ăn thêm thịt cá và rau, đừng ăn tinh bột nữa. cố ngủ sớm cho đỡ đói và đốt mỡ tốt hơn.
    về chuyện calo và trạng thái chống đói, bạn ăn theo tính công thức 2k2 calo là nhiều quá, cố ăn cỡ 1500 là được. cũng tuỳ vào cảm nhận của cơ thể bạn nữa. khi nào bạn ăn ít mà k còn đói, cảm thấy mệt là đã vào chống đói.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:41 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.