Thực đơn và phương pháp giảm cân mình đã đúng chưa

[Huongbavi]

a van cho em hỏi them là với cùng khối lượng thì ức gà (lọc xương,da từ ức gà có xương ra) với fillet gà thành phần dinh dưỡng nó có khác nhau ko a, có giống với tra cứu trong bả ng này k
thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | ***************

[longnt]

anh ơi, sốt mayonaise lisa lc ăn đc ko anh ? cả sữa chua ko đường, và nấu canh nêm ít bột ngọt dc ko anh

bạn xem carb trên hộp sữa chua đó, chắc vnm thì tầm >6 carb j đó 1 hũ. bạn ăn sao ngày đó < 20gr carb là đc. nhưng gđ đầu thì ko nên ăn, cơ thể nhạy carb khó vào keto. sốt mayone lc ăn được, ăn vừa đủ trộn salad thì ko thành vấn đề, lại 2fat. bột ngọt là mì chính phải ko nhỉ? nếu thế thì ok bạn nhé. nước mắm loại ít đường, mì chính, bột canh đều ok, chỉ kiêng hạt nêm thôi

[Minhpham.vcu]

mọi người cho e hỏi thực đơn của e như thế này được chưa ạ
sáng khoai lang hoặc 1 bịch sữa không đường
trưa 1 dĩa cơm chay (e ăn quán)
tối 1 ly sữa đậu nành kô đường
trong ngày nếu đói e uống sữa đậu nành kô đường. tuần chạy bộ 3 buổi mỗi buổi 30p

[Lenguyen1508]

mọi người cho e hỏi thực đơn của e như thế này được chưa ạ
sáng khoai lang hoặc 1 bịch sữa không đường
trưa 1 dĩa cơm chay (e ăn quán)
tối 1 ly sữa đậu nành kô đường
trong ngày nếu đói e uống sữa đậu nành kô đường. tuần chạy bộ 3 buổi mỗi buổi 30p

em phải nói rõ chiều cao, cân nặng, tuổi, mục đích giảm mỡ của mình.
em ăn ít quá, coi chừng phản tác dụng, cơ thể rơi vào trạng thái chống đói và giảm cân không được nữa. sáng em ăn khoai, sữa không đường là tốt, nhưng cố ăn thêm ít đạm như thịt gà, bò. bữa trưa ăn chay cũng được, nhưng lại thiếu thêm đạm động vật. em cố ăn thêm nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và chất khoáng, xơ.

[vip-yte]

em phải nói rõ chiều cao, cân nặng, tuổi, mục đích giảm mỡ của mình.
em ăn ít quá, coi chừng phản tác dụng, cơ thể rơi vào trạng thái chống đói và giảm cân không được nữa. sáng em ăn khoai, sữa không đường là tốt, nhưng cố ăn thêm ít đạm như thịt gà, bò. bữa trưa ăn chay cũng được, nhưng lại thiếu thêm đạm động vật. em cố ăn thêm nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và chất khoáng, xơ.

c.ơn a. e cao 1m63 nặng 58kg. e ăn chay trường luôn a à nên kô ăn thịt động vật được. a thấy e ăn như vậy 3 tuần giảm khoảng mấy kg a? tại vì còn 3 tuần nữa là lễ ra trường muốn ốm để mặc váy lắm :'(

[rubiethuy]

c.ơn a. e cao 1m63 nặng 58kg. e ăn chay trường luôn a à nên kô ăn thịt động vật được. a thấy e ăn như vậy 3 tuần giảm khoảng mấy kg a? tại vì còn 3 tuần nữa là lễ ra trường muốn ốm để mặc váy lắm :'(

cũng tuỳ nữa nhưng giảm mỡ là phải lâu dài, không nóng vội được. em dư đến 6-7kg, và 6-7 kg đó được tích tụ bởi sự lười tập thể dục của em trong nhiều năm, nên em không thể bắt cơ thể giảm trong vài tuần được.
nhớ là đừng ăn quá ít nếu không sẽ không giảm được chút mỡ nào

[ichiase24h]

cũng tuỳ nữa nhưng giảm mỡ là phải lâu dài, không nóng vội được. em dư đến 6-7kg, và 6-7 kg đó được tích tụ bởi sự lười tập thể dục của em trong nhiều năm, nên em không thể bắt cơ thể giảm trong vài tuần được.
nhớ là đừng ăn quá ít nếu không sẽ không giảm được chút mỡ nào

vâng e c.ơn anh

[virus]

xin chào các anh chị wth :d. em là mem mới, năm nay 19t. trước đây em cũng nặng tận 96kg mà sau 1 thời gian nỗ lực nay cũng xuống được 77kg :d. nhưng có 1 vấn đề là em để ý thấy nếu em ăn ít tinh bột ( 1 ngày em chỉ ăn nửa bát cơm vào đúng bữa tối ) thì tự nhiên em bị táo bón mặc dù đã bổ sung lượng chất xơ và uống nhiều nước. em đã thử đẩy lên ăn thành 1 bát và lại thấy nó trở lại như cũ, không bị táo nữa. cho em hỏi bị kiểu đó là như thế nào và giải quyết ra sao ạ? chứ ăn nhiều cơm thì bao công sức của em về mo mất

em xin chân thành cảm ơn!

[messi]

xin chào các anh chị wth :d. em là mem mới, năm nay 19t. trước đây em cũng nặng tận 96kg mà sau 1 thời gian nỗ lực nay cũng xuống được 77kg :d. nhưng có 1 vấn đề là em để ý thấy nếu em ăn ít tinh bột ( 1 ngày em chỉ ăn nửa bát cơm vào đúng bữa tối ) thì tự nhiên em bị táo bón mặc dù đã bổ sung lượng chất xơ và uống nhiều nước. em đã thử đẩy lên ăn thành 1 bát và lại thấy nó trở lại như cũ, không bị táo nữa. cho em hỏi bị kiểu đó là như thế nào và giải quyết ra sao ạ? chứ ăn nhiều cơm thì bao công sức của em về mo mất

em xin chân thành cảm ơn!

hi em, em thử ăn tinh bột vào buổi sáng, né buổi tối ra xem còn bị táo không nhé.

[baoxuyen368]

cái này cần có động lực lắm lắm đây