Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
04-16-2014, 07:00 AM
#131

Gửi bởi
carter
mọi người giúp em với t.t em còn là học sinh và đang đi học rất nhiều. em đang lc luôn. và khó khăn của em là em ko thể lo đc cử sáng vì việc chuẩn bị đồ ăn phiền gia đình em quá, e toàn bị la. mọi ng biết ăn gì là ổn thì chỉ em với.
lc hay truyền thống gì thì bữa sáng cũng quan trọng nhất. em k có nhiều thgian thì mua sẵn phô mai và sữa chua. hoặc vào siêu thị mua gà về ướp trước để vào tủ lạnh từ ngày hôm trước. sáng dạy mất 5 phút bỏ vào lò vi sóng hay nấu sơ qua.
-
04-16-2014, 07:00 AM
#132

Gửi bởi
pthanhvan
bạn đi bộ nhanh hoặc cố chạy bền buổi sáng nhé. bữa sáng bạn ăn tô bún cũng được, nhưng nếu muốn giảm cân thì xin nước trong, ít bánh lại. nếu đói thì 9 10h ăn thêm yogurt hay uống sữa k đường, và thêm trái cây.
trưa chiều bạn nhớ ăn thêm nhiều rau nữa. quan trọng k kém là nạp nhiều vitamin vào, tốt nhất là ăn trái cây hoặc uống thêm thực phẩm hõ trợ.
cố loại bỏ đường, hạn chế dầu mỡ tối đa nhé.
mình có thể thay thế tô bún = 1 ỗ bánh mì thịt hoặc 1 xôi đc ko bạn. mình uống cae = đường ăn kiêng
-
04-16-2014, 07:00 AM
#133

Gửi bởi
tò.
mình có thể thay thế tô bún = 1 ỗ bánh mì thịt hoặc 1 xôi đc ko bạn. mình uống cae = đường ăn kiêng
cũng tạm được tuỳ thuộc vào chất lượng của những thứ bên trong bánh mì nữa.
-
04-16-2014, 07:00 AM
#134
chào mọi người, hiện tại em là nam 21t, nặng 92kg...tầm này năm ngoái thì em có theo giảm cân truyền thông + tập luyện thì tầm 2 tháng rưỡi giảm đc 8kg, nhưng giờ do thời gian ko có nên e ko đi tập nữa.
hiện tại e theo lc atkin được 2 ngày, cho em hỏi thực đơn của em như vậy có thể chấp nhận đc k (vì thời gian e ko có nên làm đơn giản)
sáng: 1 trứng gà luộc + cải thảo ( cỡ 2 lá, loại vừa)
trưa/tối: thịt heo luộc (tầm 4-6 miếng) + cải thảo 2 lá nấu canh (chỉ bỏ bột canh)
hiện tại ngày mai em muốn đổi món sang nấm rơm hay 1 số rau khác, em có nên tăng bữa lên k vì hiện tại khá là uể oải dù uống nước nhiều
-
04-16-2014, 07:00 AM
#135

Gửi bởi
cielbleu
chào mọi người, hiện tại em là nam 21t, nặng 92kg...tầm này năm ngoái thì em có theo giảm cân truyền thông + tập luyện thì tầm 2 tháng rưỡi giảm đc 8kg, nhưng giờ do thời gian ko có nên e ko đi tập nữa.
hiện tại e theo lc atkin được 2 ngày, cho em hỏi thực đơn của em như vậy có thể chấp nhận đc k (vì thời gian e ko có nên làm đơn giản)
sáng: 1 trứng gà luộc + cải thảo ( cỡ 2 lá, loại vừa)
trưa/tối: thịt heo luộc (tầm 4-6 miếng) + cải thảo 2 lá nấu canh (chỉ bỏ bột canh)
hiện tại ngày mai em muốn đổi món sang nấm rơm hay 1 số rau khác, em có nên tăng bữa lên k vì hiện tại khá là uể oải dù uống nước nhiều
ăn ít quá bạn. bạn tính toán lượng calo cần cho giảm cân rồi ăn cho gần bằng như thế là được. ăn lc sướng hơn truyền thống vì là được ăn nhiều hơn chút. ăn ít quá cơ thể rơi vào trạng thái chống đói cũng không giảm cân được đâu. nên kết hợp chạy bộ buổi sáng khi chưa ăn gì để đốt mỡ tốt hơn :d
-
04-16-2014, 07:00 AM
#136
em cao 1m58, nặng 50 cân. là con gái nhưng bụng bị mỡ mỡ, vòng 2 tận 70 '______' chả hợp với cái người gì cả
( là học sinh nên cũng ko ăn theo chế độ low carb đc. chỉ tự ý thức ăn ít cơm dần dần, bây giờ em chỉ ăn nửa bát cơm với ăn 1 bát rau, hoa quả. 1 ngày kết hợp với hiit theo mấy bài trên youtube (fitness blender) cỡ 1 tiếng 1 buổi. mệt rũ rượi. cho em hỏi là cách của em có hợp lý không? để giảm mỡ vùng eo nhanh thì nên tập kiểu gì ạ
-
04-16-2014, 07:00 AM
#137

Gửi bởi
carter
sữa chua loại ko đường hả anh.
sữa bịch loại ko đường lc dùng dc ko anh
ăn được sữa chua không đường thì tốt, còn sữa thì lc vô tư
-
04-16-2014, 07:00 AM
#138

Gửi bởi
cielbleu
chào mọi người, hiện tại em là nam 21t, nặng 92kg...tầm này năm ngoái thì em có theo giảm cân truyền thông + tập luyện thì tầm 2 tháng rưỡi giảm đc 8kg, nhưng giờ do thời gian ko có nên e ko đi tập nữa.
hiện tại e theo lc atkin được 2 ngày, cho em hỏi thực đơn của em như vậy có thể chấp nhận đc k (vì thời gian e ko có nên làm đơn giản)
sáng: 1 trứng gà luộc + cải thảo ( cỡ 2 lá, loại vừa)
trưa/tối: thịt heo luộc (tầm 4-6 miếng) + cải thảo 2 lá nấu canh (chỉ bỏ bột canh)
hiện tại ngày mai em muốn đổi món sang nấm rơm hay 1 số rau khác, em có nên tăng bữa lên k vì hiện tại khá là uể oải dù uống nước nhiều
sao em không thử lc keto đỡ khắc nghiệt hơn, hiện tại thực đơn của em hơi ít calo, vậy nên uể oải, em nên ăn thêm bữa phụ bằng phô mai hay sữa. đừng ăn ít calo quá cẩn thận cơ thể nó rơi vào trạng thái chống đói.
-
04-16-2014, 07:00 AM
#139
ság em ăn bánh mỳ vì vội vào lớp
rồi giữa giờ ăn phô mai hoặc uống sữa, trà xanh, trưa ngủ quên thì mì tôm t.t k thì ăn cơm, canh rau bt. tối cũg thế
. em k ăn đc low carb nên e nghĩ fải tập nh hơn. cơm thì e ăn ít hơn đc thôi ạ. th ăn giữa ngày chuối, fô mai
. chiều về lăn xả hiit xen kẽ là blogiates mỗi ngày 1 tiếng ạ. ai giúp e nghiên cứu cách ăn uống tập tành vs ạ
(
-
04-16-2014, 07:00 AM
#140

Gửi bởi
luncy
ság em ăn bánh mỳ vì vội vào lớp

rồi giữa giờ ăn phô mai hoặc uống sữa, trà xanh, trưa ngủ quên thì mì tôm t.t k thì ăn cơm, canh rau bt. tối cũg thế

. em k ăn đc low carb nên e nghĩ fải tập nh hơn. cơm thì e ăn ít hơn đc thôi ạ. th ăn giữa ngày chuối, fô mai

. chiều về lăn xả hiit xen kẽ là blogiates mỗi ngày 1 tiếng ạ. ai giúp e nghiên cứu cách ăn uống tập tành vs ạ

(
em cố loại mì gói ra khỏi thực đơn nhé. buổi sáng ăn bánh mì cũng tạm nhưng em có thể mua ngũ cốc (loại ít đường) về ăn, yến mạch càng tốt. nói chung ăn uống và tập luyện của e cũng tạm ổn, cố gắng 1 thgian sẽ thấy có kết quả.
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
01:45 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp