Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 13 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 3111213141523 ... CuốiCuối
Kết quả 121 đến 130 của 411
  1. #121
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    em thì chả có lên thực đơn hằng ngày hay gì đâu.em ăn theo low carb.cứ đói là chén thôi nhưng tuyệt đối tuân thủ không tinh bột và không đường.5 tháng em giảm từ 87kg xuống còn 69kg.hiện tại nhiều người bảo gầy và hốc hác nhưng được cái đi khám,thử máu khỏe mạnh,bình thường nên cũng vui. [replacer_img] bác nào cũng muốn giảm cân thì cứ add fb em:beng siu nhưn | facebook .em xin mạn phép chia sẻ chút kinh nghiệm mà em đã có trong quá trình giảm cân.




    và ảnh chụp cách đây 1 tháng


  2. #122
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    cảm ơn các bác đã góp ý. lc thì e cũng có theo mà mẹ phản đối ghê quá nên không theo nổi. còn cách đeo balo của @huyenthoai880 chắc e thay đi bộ bằng leo cầu thang xem thế nào. thanks 2 bác :d

  3. #123
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi storm
    chào mọi người, mình là nam 25t. hiện mình cần giảm cân nên có 1 số thắc mắc muốn hỏi. mong mọi người giúp đỡ :
    - hiện diễn đàn có khá nhìu pp giảm cân mới. nếu mình chỉ theo truyền thống hoặc lowcarb thì có lỗi thời không?
    - nếu không thì cho mình hỏi giảm cân pp truyền thống có hiện tượng đốt cơ không? tại mình định giảm cân xong sẽ tập võ, nếu mà đốt cơ thì hại quá
    - câu cuối cho mình hỏi pp tt là pp nào trong 3 link sau đây
    ăn kiêng truyền thống | ***************
    phương pháp giảm cân truyền thống châu á | ***************
    giảm cân nhanh và săn chắc | ***************

    cho mình gửi lời cảm ơn trước. mong nhận được hồi đáp sớm nhất ^^
    chào em,

    có nhiều pp giảm cân, nhưng nó cùng 1 nguyên lý là lượng calo mình ăn vào phải ít hơn lượng calo mình sử dụng hằng ngày, vậy thì mới giảm cân được.
    2 pp được xem là thông dụng nhất hiện giờ ở vn hay wth nói riêng là truyền thống và low carb. mỗi pp có điểm mạnh riêng, ví dụ lc nó hiệu quả trong thời gian ngắn, đỡ phải chịu đói nhiều, nhưng lại tốn kém, khó theo (không hợp với nhiều người), và chỉ mang tính chất tức thời, không thể nào lâu dài được. còn truyền thống thì dễ hơn, đỡ tốn kém hơn, ai cũng theo được nhưng cần sự kiên trì. cả 2 pp đều khuyến khích tập luyện cardio để hiệu quả hơn, và 2 pp này không bao giờ là lỗi thời cả.

    về chuyện đốt cơ, ăn kiêng phương pháp nào cũng bị mất cơ nếu như em làm không đúng, không khoa học. và nếu em tìm hiểu kĩ và áp dụng ăn uống tập luyện khoa học thì sẽ không mất hoặc mất rất ít cơ bắp.

    link đầu tiên là link pp tt

  4. #124
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lowcab
    cho mình hỏi chút, mấy cái máy rung tòan thân và rung dây đai tthì có tác dụng ko, mình rung trước khi hiit hay hiit xong rồi rung vậy bạn. thank bạn
    thành thật mà nói rất nhiều bác bụng to và béo cứ đến phòng gym vào chiếm cái máy đấy cả buổi,mình thấy thật nực cười khi tin tưởng vào nó,làm sao nó bằng vc tập luyện bình thường đc mà các bác ấy đề cao nó quá,ý kiến mình thì vứt cái máy đấy sang 1 bên và dùng sức mình giảm cân của mình đi,máy đấy thấy đúng 1 ưu điểm là khi tập căng cơ,ra cho nó rung 1 tí cho dễ chịu ! thế là xong

  5. #125
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kiên seven
    thành thật mà nói rất nhiều bác bụng to và béo cứ đến phòng gym vào chiếm cái máy đấy cả buổi,mình thấy thật nực cười khi tin tưởng vào nó,làm sao nó bằng vc tập luyện bình thường đc mà các bác ấy đề cao nó quá,ý kiến mình thì vứt cái máy đấy sang 1 bên và dùng sức mình giảm cân của mình đi,máy đấy thấy đúng 1 ưu điểm là khi tập căng cơ,ra cho nó rung 1 tí cho dễ chịu ! thế là xong
    phòng e cũng thế.các chị, các cô , các em gái xinh tươi xếp hàng để chờ rung.bà chủ phòng tập còn kêu 1 tiếng rung đốt đc cỡ 200kcl.!!!!!! lạy mẹ !!!!e thấy máy đấy tác dụng massage rất tốt.sau mỗi lần tập e ra rung thấy dễ chịu hẳn!!!!

  6. #126
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    lúc trước e nặng 91kg lowcarb 3 tháng e giảm còn 70kg. bây giờ đi làm phải tiếp khách nhiều nên tăng lại hiện tại là 80kg. cho e hỏi thực đơn e ăn hiện tại có đc ko
    sáng đi bộ 1 giờ
    vào cơ quan ăn 1 tô bún.
    trưa ko ăn cơm chỉ ăn thịt,cá,rau
    chiều ăn giống trưa.

    cho e hỏi ăn như vậy có đc ko ạ

  7. #127
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tò.
    lúc trước e nặng 91kg lowcarb 3 tháng e giảm còn 70kg. bây giờ đi làm phải tiếp khách nhiều nên tăng lại hiện tại là 80kg. cho e hỏi thực đơn e ăn hiện tại có đc ko
    sáng đi bộ 1 giờ
    vào cơ quan ăn 1 tô bún.
    trưa ko ăn cơm chỉ ăn thịt,cá,rau
    chiều ăn giống trưa.

    cho e hỏi ăn như vậy có đc ko ạ
    bạn đi bộ nhanh hoặc cố chạy bền buổi sáng nhé. bữa sáng bạn ăn tô bún cũng được, nhưng nếu muốn giảm cân thì xin nước trong, ít bánh lại. nếu đói thì 9 10h ăn thêm yogurt hay uống sữa k đường, và thêm trái cây.
    trưa chiều bạn nhớ ăn thêm nhiều rau nữa. quan trọng k kém là nạp nhiều vitamin vào, tốt nhất là ăn trái cây hoặc uống thêm thực phẩm hõ trợ.
    cố loại bỏ đường, hạn chế dầu mỡ tối đa nhé.

  8. #128
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    344
    mọi người giúp em với t.t em còn là học sinh và đang đi học rất nhiều. em đang lc luôn. và khó khăn của em là em ko thể lo đc cử sáng vì việc chuẩn bị đồ ăn phiền gia đình em quá, e toàn bị la. mọi ng biết ăn gì là ổn thì chỉ em với.

  9. #129
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    lc hay truyền thống gì thì bữa sáng cũng quan trọng nhất. em k có nhiều thgian thì mua sẵn phô mai và sữa chua. hoặc vào siêu thị mua gà về ướp trước để vào tủ lạnh từ ngày hôm trước. sáng dạy mất 5 phút bỏ vào lò vi sóng hay nấu sơ qua.
    sữa chua loại ko đường hả anh.
    sữa bịch loại ko đường lc dùng dc ko anh

  10. #130
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi luncy
    em cao 1m58, nặng 50 cân. là con gái nhưng bụng bị mỡ mỡ, vòng 2 tận 70 '______' chả hợp với cái người gì cả ( là học sinh nên cũng ko ăn theo chế độ low carb đc. chỉ tự ý thức ăn ít cơm dần dần, bây giờ em chỉ ăn nửa bát cơm với ăn 1 bát rau, hoa quả. 1 ngày kết hợp với hiit theo mấy bài trên youtube (fitness blender) cỡ 1 tiếng 1 buổi. mệt rũ rượi. cho em hỏi là cách của em có hợp lý không? để giảm mỡ vùng eo nhanh thì nên tập kiểu gì ạ
    em nói rõ em ăn gì trong ngày và tập thế nào mà cả tiếng hiit thì dể tư vấn hơn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:23 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.