Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 12 của 42 Đầu tiênĐầu tiên ... 2101112131422 ... CuốiCuối
Kết quả 111 đến 120 của 411
  1. #111
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    3
    chào mọi người, mình là thành viên mới, có chút thắc mắc mong mọi người giải đáp giùm ạ.
    mình là nam, năm nay 22 tuổi, cao 1m73 nặng 63kg, vòng bụng mới đo sáng nay tới tận 86cm =-=, đang theo low carb được 1 tuần nay kết hợp với chơi bóng rổ và tập tabata kiểu bungee cách ngày nhau, thực đơn 7 ngày vừa qua của mình như sau, nhờ mọi người góp ý ạ


    [img]http://www.***************/community/attachments/71988/[/img]



    [img]http://www.***************/community/attachments/71989/[/img]

  2. #112
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào bán ptvan. hôm qua là kết thúc giai đoạn 2 tuần đầu lc của mình, mình cần đo líc 10h tối qua, chỉ số là 61kg, vòng bụng còn 83 ( tổng giảm dc 7.2kg va 9cm bụng nhưng nói thật mình vẫn thấy mỡ lắm bạn ạ, nhất laf bụng dưới và 2 eo, mình dự định lc tiếp 1 tuần nữa dc ko bạn, và tập giảm mỡ 2 eo có bài nào hiệu quả bạn chỉ mình với. cám ơn bạn

  3. #113
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lowcab
    chào bán ptvan. hôm qua là kết thúc giai đoạn 2 tuần đầu lc của mình, mình cần đo líc 10h tối qua, chỉ số là 61kg, vòng bụng còn 83 ( tổng giảm dc 7.2kg va 9cm bụng nhưng nói thật mình vẫn thấy mỡ lắm bạn ạ, nhất laf bụng dưới và 2 eo, mình dự định lc tiếp 1 tuần nữa dc ko bạn, và tập giảm mỡ 2 eo có bài nào hiệu quả bạn chỉ mình với. cám ơn bạn
    bạn giảm 7,2 kg mà được 9 cm v2 thì quá tốt rồi. cứ thử thêm 1 tuần xem sao, còn giảm mỡ eo thì bạn thử kết hợp phương pháp leangains trong diễn đàn nhé.

  4. #114
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    251
    thực ra trước đây mình ko hẳn là béo, người nhìn bình thường , hầu như toàn bộ mỡ là vào hết cái bụng, đợt rồi mình giảm 2cm ngực và 2 cm mông, bụng dc tận 9cm, vòng cổ mình 36 cao 1m66, 31 tuôi, ngực 89, mông 90, nặng 61kg thì ko biết chir số body fat là ở mức nào hả bạn. mình sẽ nghiên cứu leangains sau 1 tuần lc nữa.

  5. #115
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lowcab
    thực ra trước đây mình ko hẳn là béo, người nhìn bình thường , hầu như toàn bộ mỡ là vào hết cái bụng, đợt rồi mình giảm 2cm ngực và 2 cm mông, bụng dc tận 9cm, vòng cổ mình 36 cao 1m66, 31 tuôi, ngực 89, mông 90, nặng 61kg thì ko biết chir số body fat là ở mức nào hả bạn. mình sẽ nghiên cứu leangains sau 1 tuần lc nữa.
    bạn phải chụp hình và gửi lên thì mọi người mới giúp bạn ước chừng số body fat được.

  6. #116
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho mình hỏi chút, mấy cái máy rung tòan thân và rung dây đai tthì có tác dụng ko, mình rung trước khi hiit hay hiit xong rồi rung vậy bạn. thank bạn

  7. #117
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi lowcab
    cho mình hỏi chút, mấy cái máy rung tòan thân và rung dây đai tthì có tác dụng ko, mình rung trước khi hiit hay hiit xong rồi rung vậy bạn. thank bạn
    máy đó chỉ có tác dụng là lãng phí thời gian của bạn thôi. muốn giảm mỡ giảm cân thì chỉ có chạy bộ hay tập gì nó đốt năng lượng nhiều hơn lượng ăn vào, đó là khoa học. còn cái rung rung đó thì bạn rung cả ngày cũng k đốt được 100 calo nữa. nếu nó có tác dụng thì trên thế giới chẳng ai thừa cân rồi.

  8. #118
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    chào mọi người, mình là nam 25t. hiện mình cần giảm cân nên có 1 số thắc mắc muốn hỏi. mong mọi người giúp đỡ :
    - hiện diễn đàn có khá nhìu pp giảm cân mới. nếu mình chỉ theo truyền thống hoặc lowcarb thì có lỗi thời không?
    - nếu không thì cho mình hỏi giảm cân pp truyền thống có hiện tượng đốt cơ không? tại mình định giảm cân xong sẽ tập võ, nếu mà đốt cơ thì hại quá
    - câu cuối cho mình hỏi pp tt là pp nào trong 3 link sau đây
    ăn kiêng truyền thống | ***************
    phương pháp giảm cân truyền thống châu á | ***************
    giảm cân nhanh và săn chắc | ***************

    cho mình gửi lời cảm ơn trước. mong nhận được hồi đáp sớm nhất ^^

  9. #119
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào mọi người ạ. e là nam 20 tuổi. cao 1m73 nặng 68 kg. chân tay mặt mũi e không béo nhưng vòng 2 của e tận 88. e có tập focus t-25 được 2 tuần thì vòng bụng có giảm 2 cm. trước đó là 69 kg và 90 cm vòng 2. e thấy giảm có vẻ chậm không biết có phải do thực đơn của e sai không ạ. lượng calo cần để giảm cân e tính ra là 2300. thực đơn của e như sau :
    sáng 8h: ăn bình thường ( bánh mì doner, phở, bánh cuốn, bánh dò, v.v...)
    10h: uống 1 túi sữa vinamilk không đường
    trưa: 1 bát tô canh rau nấu thịt nạc 100g + 1 quả trứng luộc
    3h: 1 quả trứng luộn
    tối: như trưa nhưng không có trứng luộc
    8h tập focus t25
    9h tập xong ăn 2 miếng xoài hoặc dưa hấu hoặc uống 1 cốc cà rốt ép
    12h đi ngủ
    mong mọi người tư vấn cho e ạ. bụng to từ bé đến giờ tự ti quá

  10. #120
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi the dung
    chào mọi người ạ. e là nam 20 tuổi. cao 1m73 nặng 68 kg. chân tay mặt mũi e không béo nhưng vòng 2 của e tận 88. e có tập focus t-25 được 2 tuần thì vòng bụng có giảm 2 cm. trước đó là 69 kg và 90 cm vòng 2. e thấy giảm có vẻ chậm không biết có phải do thực đơn của e sai không ạ. lượng calo cần để giảm cân e tính ra là 2300. thực đơn của e như sau :
    sáng 8h: ăn bình thường ( bánh mì doner, phở, bánh cuốn, bánh dò, v.v...)
    10h: uống 1 túi sữa vinamilk không đường
    trưa: 1 bát tô canh rau nấu thịt nạc 100g + 1 quả trứng luộc
    3h: 1 quả trứng luộn
    tối: như trưa nhưng không có trứng luộc
    8h tập focus t25
    9h tập xong ăn 2 miếng xoài hoặc dưa hấu hoặc uống 1 cốc cà rốt ép
    12h đi ngủ
    mong mọi người tư vấn cho e ạ. bụng to từ bé đến giờ tự ti quá
    bác nào bụng to thử sống và luyện tập theo thói quen của em xem ) . em 1m70 , bụng có 72cm thôi à nha =))
    bác nào ko chịu đc thì đừng luyện nha.
    - tối 9h 30 ngủ. sáng 5h30 dậy khởi động nhẹ cho tỉnh người làm ngụm nước rồi chạy bền khoảng 5km. về tắm rửa ăn cơm như bt ( thịt, rau, 2 bát cơm, hoa quả )
    - giữa buổi đi làm bt, ko ăn uống j thêm nha
    - trưa ăn uống bt ( 2 bát cơm, rau, thịt, cá mú...trứng...)
    - tầm 3h chiều có đk thì ăn vặt , lót dạ nhẹ
    - 5h chiều đi làm về . bác nào có hội thì thể thao ~ 1h. bác nào ko có hội thì chạy bền 5-10km. rồi về nhà tập các bài cơ bụng 20 ph
    - tối ăn uống bt
    - cái này quan trọng nè. 8h tối , cứ cách 1 ngày mình luyện bài cực hình này 1 lần : đeo cái ba lo 15kg , đi bộ 5-10km ( hoặc 60ph tùy người ) =)) baì này sẽ đốt cháy rất nhiều mỡ trên cơ thể bạn , bạn sẽ có đôi chân săn chắc, quả tim khỏe mạnh, phổi nở to, mỡ giảm đáng kể
    hạn chế đồ uống có ga, mỡ nhé
    và đây là vòng 2 của tớ ) mặt đẹp zai quá nên ko up cả body nha )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:01 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.