Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
04-04-2014, 07:00 AM
#101

Gửi bởi
kiko39
em là nam 19t cao 171cm nặng 77kg, đang muốn giảm cân, bữa ăn hàng ngày
-sáng 8g: 2 trứng ốp la, 2 ổ bánh mì (loại 2,3k/ổ ), 1 viên xíu mại, sốt cà chua + tương ớt + vài lát ớt xắt (em ăn cay lăm, tiện hỏi luôn là vị cay có ảnh hưởng gì không?) + 1 ly cafe ko đường
-trưa 12g: 1 chén cơm (vừa ngang mặt, ko vung), khoảng 4 lát thịt xắt (có thịt, mỡ, da), 2 chén canh (rau mồng tơi + thịt băm
-tối 7g30: y như buỗi trưa + 1 ly nước cam vfresh (loại ko đuờng)
ngày uống nước khoảng 2 lít, 5g nhảy dây kiểu hiit khooảng 500cái,
mọi người thấy như the nay ỗn chưa ạ, san tiện hỏi luôn là lượng calo ăn vào và nhãy dây ra là khooảng bao nhiu,
cám ơn mọi người
huhu ai tu van giup voi a
-
04-04-2014, 07:00 AM
#102
e cân thì thấy giảm đc 2kg rồi nên cũng ko biết là có hẳn là đúng chưa ạ. với cả trước khi lowcarb e ko ăn cơm rồi nên e nghĩ cắt giảm thì cơ thể cũng ko thay đổi gì nhiều.

Gửi bởi
pthanhvan
em theo lc gì lạ vậy. trong chuối, ổi thậm chí cà chua cũng nhiều carb. ăn như vậy là truyền thống chứ k phải lc. em nghiên cứu lại nhé kẻo mất thgian. 10 ngày mà đúng thì tự cảm thấy khác biệt rồi chứ đâu đến mức phải thắc mắc

.[/quote
-
04-04-2014, 07:00 AM
#103

Gửi bởi
pthanhvan
bạn cao 1m75 mà nặng có 65kg sau 2 năm tập gym thì có mập đâu mà siết nhỉ? mà nếu có dư chút mỡ thì 65kg đó bạn có nhiều cơ không? bạn có tập chân k?
nếu bạn muốn góp ý về dinh dưỡng thì bạn nên viết thực đơn các buổi trong ngày cho dễ nhìn hơn nhé.
mình có tập chân nhé, mình tỷ lệ mỡ 14-15%, mình chỉ là muốn biết cách để chăm sóc dinh dưỡng cho cơ thể thôi, và tiện đốt 1 mỡ bụng dưới nữa. đang lên kế hoạch và muốn tham khảo ý kiến mn vì là lần đầu tiên mình giảm cân mà :d mình có kết hợp vs hiit. thanks bác dã cho lời khuyên ^^
-
04-06-2014, 07:00 AM
#104

Gửi bởi
banhquancham
mình có tập chân nhé, mình tỷ lệ mỡ 14-15%, mình chỉ là muốn biết cách để chăm sóc dinh dưỡng cho cơ thể thôi, và tiện đốt 1 mỡ bụng dưới nữa. đang lên kế hoạch và muốn tham khảo ý kiến mn vì là lần đầu tiên mình giảm cân mà :d mình có kết hợp vs hiit. thanks bác dã cho lời khuyên ^^
chỉ số của bạn khá ổn,tỉ lệ mỡ không đáng lo ngại,mình khuyên bạn không cần thực hiện chế độ cắt siết như bạn tạo trên kia làm gì,chỉ khuyên bạn tăng pro tối đa giảm carb (tinh bột,bánh kẹo,thức uống) lại thôi là bạn cũng có thể cắt nét đc rồi(tập luyện như siết nhé),nhìn avt của bạn mình thấy không có mấy cơ bắp đâu,thế nên đừng dại mà thay đổi dinh dưỡng kẻo cơ thể ko thích nghi đc và đốt hết cơ bắp của bạn !!
-
04-07-2014, 07:00 AM
#105

Gửi bởi
lý nhật minh
chào mọi người, mình là thành viên mới, có chút thắc mắc mong mọi người giải đáp giùm ạ.
mình là nam, năm nay 22 tuổi, cao 1m73 nặng 63kg, vòng bụng mới đo sáng nay tới tận 86cm =-=, đang theo low carb được 1 tuần nay kết hợp với chơi bóng rổ và tập tabata kiểu bungee cách ngày nhau, thực đơn 7 ngày vừa qua của mình như sau, nhờ mọi người góp ý ạ
[img]http://www.***************/community/attachments/71988/[/img]
[img]http://www.***************/community/attachments/71989/[/img]
chiều cao và cân nặng của em cộng với v2 khủng như vậy thì cơ thể toàn mỡ và lỏng lẻo. em theo lowcarb gì mà anh thấy toàn ăn bánh ướt, cơm thế?
-
04-07-2014, 07:00 AM
#106
dạ em ăn cơm với bánh ướt ít lắm anh, k phải 1 dĩa bình thường đâu, em ăn cỡ 1/3 thôi còn lại là ăn đồ ăn nhiều
-
04-07-2014, 07:00 AM
#107

Gửi bởi
lý nhật minh
dạ em ăn cơm với bánh ướt ít lắm anh, k phải 1 dĩa bình thường đâu, em ăn cỡ 1/3 thôi còn lại là ăn đồ ăn nhiều
anh đang hỏi là em đang theo lowcarb gì? nếu là theo keto thì em an 1 miếng bánh hỏi hay 1 muỗng cơm thì cũng như vô ích.
-
04-07-2014, 07:00 AM
#108
chà, em theo keto, vậy là 1 tuần vô ích rồi, anh có những món nào mà bán ngoài đường mà k có carb không anh, cho e vài ví dụ đi
-
04-07-2014, 07:00 AM
#109

Gửi bởi
lý nhật minh
chà, em theo keto, vậy là 1 tuần vô ích rồi, anh có những món nào mà bán ngoài đường mà k có carb không anh, cho e vài ví dụ đi
anh toàn ăn ở nhà thôi nên k rành lắm
-
04-07-2014, 07:00 AM
#110

Gửi bởi
pthanhvan
anh toàn ăn ở nhà thôi nên k rành lắm

dạ, em cảm ơn anh, ngoài bánh ướt và cơm ra thì cái lịch ăn của e có không ổn chổ nào nữa không anh ?
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
02:31 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp