Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 12
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Bị chê gầy mỗi lần về quê, giúp em vấn đề ăn uống

    Em năm nay 22 tuổi
    cao 1m67
    Nặng 50kg (chưa bao giờ quá 51kg)
    Ảnh phía dưới ⬇️
    Lúc trước hay bia rượu
    Bây giờ quyết tâm bỏ... Sẽ cố gắng thay đổi bản thân kể từ bây giờ ạ
    Dưới đây là chế độ ăn uống của em mỗi ngày ạ
    ...
    +Sáng 8h15 :
    - 1 tô phở bò tái
    - 1 hộp sữa tươi 225ml
    - 4 quả chuối (1 quả dài 13cm)
    +bữa phụ 10h
    - 2quả trứng luộc cả lòng đỏ
    - 2 quả chuối
    - 1 hộp sữa tươi 225ml
    - 1 chai coca cola 550ml
    +Trưa 12h
    - cơm 1 bát to và mực 150g
    - 2 quả chuối
    - 1 chai coca cola 550ml
    +Bữa phụ 2h30 chiều
    - 1 quả trứng cả lòng đỏ
    - 1 hộp sữa tươi 220ml
    - 2quả chuối
    +Bữa phụ 4h chiều
    - 1 tô hủ tiếu bò
    - 2 quả chuối
    + Bữa tối 6h
    - một bát to cơm với nước súp gà
    - 150g thịt bò luộc ( hoặc 1 đùi gà cỡ nhỏ)
    - 2 quả chuối
    - 1 chai coca cola 550ml
    + bữa phụ đêm 9h30
    - 2 đùi gà to rán
    - 1 quả trứng cả lòng đỏ
    - 6 quả chuối
    - 1 hộp sữa tươi 225ml
    ......
    Vâng
    Đó là chế độ ăn ép buộc của em trong 1 tuần qua và sẽ tiếp diễn như thế khoảng 1 năm chưa kể e còn thèm gì ăn nấy
    Mong ai biết tính về số lượng calo thì tính giúp em số lượng ăn như thế thì được bao nhiêu calo ạ
    * hiện tại em đang theo chương trình 6 buổi mỗi buỗi 1 nhóm cơ của anh Sonvalentine ạ
    Cảm ơn mọi người
    Với quyết tâm năm sau về quê không ai giám chê gầy nữa

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Ăn gì mà khiếp thế

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    ăn như thế 1 năm chắc bạn không gầy nữa..bạn bỏ bia rượu.và không hút thuốc cũng mau mập lên lắm

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi Cdsht
    Ăn gì mà khiếp thế
    Quyết tâm đến cực hạn luôn bác
    Ăn như thế thôi chứ tính ra e ăn cơm có được mấy đâu
    Phải chia ra đấy

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ĐìnhPhong
    ăn như thế 1 năm chắc bạn không gầy nữa..bạn bỏ bia rượu.và không hút thuốc cũng mau mập lên lắm
    Vâng ạ
    Đang tính mua whey protein uống để cho nhanh lên cơ nữa mà không biết uống loại nào

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn nên bỏ nước ngọt ra khỏi thực đơn đi vì uống nhiều nước ngọt thế không tốt đâu, lâu lâu làm 1 lon thì còn được.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi AlistarVNS
    Bạn nên bỏ nước ngọt ra khỏi thực đơn đi vì uống nhiều nước ngọt thế không tốt đâu, lâu lâu làm 1 lon thì còn được.
    Vâng ạ
    Uống một ngày 1 lon được không ạ
    Nước có ga nó thấm vào máu rồi
    Không uống khó ăn cơm lắm cơ

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nếu được thì nên giảm dần rồi từ từ bỏ luôn đi bạn.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Tốt nhất là làm lon bia thay lon nước ngọt cũng được )

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dat muc tieu vua phai thoi. Dat muc tieu cao qua de bo cuoc lam. Cứ tăng từ từ lên.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:06 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.