BC------
Chế độ ngủ
Cần ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày. Thời gian chuẩn nhất là từ 20h45 đến 7h15 sáng. Trong khi bạn ngủ các tế bào và tủy không ngừng cải thiện, khi đó, chúng ta sẽ cải thiện vượt bậc nhất. Đừng mải mê game mà đánh mất thân hình lý tưởng và quyến rũ của mình nhé.
Chế độ tập luyện
Thường xuyên luyện tập thể thao cũng là biện pháp phát triển chiều cao ở tuổi 18 và 19 , nhất là bóng rổ và bơi lội. cần chú trọng những bài tập tăng trưởng sức bật như bật cóc, leo thang sẽ bỗ trợ chân cải thiện tối đa nhất!
Phải chú ý, căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi luyện tập. Tránh tuyệt đối không tập tạ trong giai đoạn này nếu mọi người muốn có được thân hình lý tưởng về sau. Hãy thay vào đó tập tạ: hít đất, đu xà và nhảy dây. Nó bỗ trợ cơ bắp của mọi người săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.
Bổ sung vi dưỡng chất
Cùng với đó, cần tạo cho mình một thói quen ăn uống, đều đặn và đầy đủ một vài dưỡng chất thường ngày. Nên bổ sung ngay một số chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể hỗ trợ phát triển vóc dáng tuổi 18 và 19 như: Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 cùng một vài khoáng chất khác như: Magie, Mangan, Kẽm, Đồng, Bonron. Acid folic và DHA. Nhất là Chondroitin bỗ trợ kich thích sụn phát triển hiệu quả và không ít hơn, nhờ vậy mà xương dài ra nhanh hơn.
@@
Tuổi 18 va 19 nằm ở giữa thời kì tuổi dậy thì và cũng gần chạm tới ngưỡng cửa lớn.
Tuy nhiên, ở tuổi này bạn vẫn có thể yên tâm về khả năng tăng trưởng vóc dáng, hãy tham khảo biện pháp phát triển vóc dáng ở tuổi 18 va 19 sau đây nhé.
Tăng chiều cao tối đa ở tuổi 18 va 19
Có nhiều phát triển chiều cao ở tuổi 18 va 19 chúng ta có thể lựa chọn. Trong đó, các Nhân tố như dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt và sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ là một số tuyệt chiêu kết hợp mang lại nhanh cao không thể bỏ lỡ. Những công bố gần đây của Viện chất dinh dưỡng quốc gia cho biết, chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp bé nhất so với khu vực Châu Á. Hiện nay, vấn đề vóc dáng nước ta được cải thiện hơn cực kỳ không ít. Nhưng vẫn đang ở mức thấp bé, chiều cao trung bình ở nam giới là 1m64 còn ở nữ giới là 1m53. bên dưới là biện pháp tăng trưởng chiều cao ở tuổi 18 va 19 cho nam và nữ mà mọi người không phải bỏ qua.
Yếu tố dưỡng chất
Rất nhiều người cho rằng, vóc dáng là do gen di truyền quyết định. Bố mẹ cao thì con cũng cao và ngược lại nếu bố mẹ thấp thì con cái cũng lùn theo. Vì cách nghĩ này đã khiến nhiều ông bố bà mẹ vô tình bỏ lỡ qua thời điểm quyết định đến sự tăng chiều cao cũng như giải pháp tư duy của con mình, đặc biệt là về Yếu tố dinh dưỡng. Nhưng cải thiện vóc dáng ở tuổi 18 va 19 còn quyết định bởi chế độ chất dinh dưỡng nghiên cứu. Ngoài việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực đơn chính như đạm, đường, chất béo và Vitamin những chúng ta cần bổ sung một vài chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể tăng chiều cao tối đa đó là: Canxi, Kẽm nano, Vitamin D3, MK7, Magie….
Nguồn: review nubest tall - Thực phẩm chức năng tăng chiều cao