Những bài tập thể dục phát triển vóc dáng an toàn giúp kéo giãn cơ bắp, gia tăng trưởng sự hoạt động của cơ xương khớp
Một số bài tập thể dục tăng trưởng chiều cao hiệu quả chóng sau đây không chỉ bỗ trợ kéo giãn vai, đùi mông, bắp tay mà còn gia phát triển sự hoạt động của cơ xương khớp. vì vậy, bỗ trợ phát triển chiều cao cực hiệu quả.
Bài tập dãn cơ được những bác sĩ đánh giá vô cùng cao bỗ trợ lưu thông mạch máu, kích thích thần kinh và đánh thức cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng cách, người tập sẽ phát triển thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể và bỗ trợ cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Bài tập 1:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay ép chặt vào nhau. Sau đó, từ từ kéo căng 2 vai sang 2 bên và cảm nhận áp lực lên phần vai và gáy của bạn. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Sang rộng 2 cánh tay về 2 bên, siết chặt bụng và nâng ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 2:
Tư thế đứng thẳng lưng, gập khuỷu tay phải và đưa về phía sau đầu. Khuỷu tay hướng về phía trần nhà.
Đặt lòng bàn tay trái của bạn lên trên khuỷu tay phải. Sau đó, từ từ kéo khuỷu tay trái về bên cần đến khi chúng ta cảm nhận được sức ép của việc giãn cơ. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với bên còn lại.
Bài tập 3:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân ngang bằng vai, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái, tay cần lên trước ngực sao cho cánh tay song song với mặt sàn.
Gập cánh tay trái và đặt lòng bàn tay lên bắp tay nên. Sử dụng tay trái để ép sát cánh tay cần vào lồng ngực. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó thử với phía còn lại. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại http://biquyettangchieucao.weebly.com/ để có những bài tập tốt nhất.
Bài tập 4:
Tư thế và giữ lưng thẳng trên mặt sàn, 2 chân khép lại, 2 tay thả lỏng ở vị trí thoải mái.
Từ từ gập người xuống sao cho 2 tay chạm mũi chân. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 5:
Chống 2 lòng bàn tay vách tường sao cho cánh tay duỗi thẳng, chân tuyệt chiêu từng khoảng 1m.
Sau đó, lùi chân cần về phía sau, chống cơ thể vào vách tường. Đồng thời, nhấn gót chân sau của mọi người xuống mặt sàn để cảm nhận được sức ép của bài tập lên phần lưng và chân sau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Bài tập 6:
Ngồi đặt mông trên sàn, 2 lòng bàn tay đan vào sau gáy, lòng bàn chân ép sát lại sao cho đầu gối hướng lên trên.
Từ từ, ép sát phần thân trên về phía mặt sàn bằng giải pháp dùng 2 lòng bàn tay đã đan vào nhau. Giữ tư thế này trong 20 giây.
Ngoài các bài tập Yoga phát triển vóc dáng, trên đây là các bài tập thể dục tăng vóc dáng tốt nhất mọi người cần kết hợp tập luyện hàng ngày cùng với việc uống cung cấp TPCN với những thành phần thiết yếu cho xương: Canxi, vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, Bonron, Silic, Chondoitin, DHA….
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/