Mong các bậc tiền bối tư vấn em với!!!

[nguyenbahoang1]

1. Cardio gây mất cơ nếu dinh dưỡng của bạn trước khi đó không đủ ( 1 quả trứng 1 hộp sữa cardio 40 phút quá mất cơ còn gì nữa)
2. Bữa sáng luôn luôn phải là bữa ăn mà đầy đủ dinh dưỡng nhất trong ngày ( bữa sáng của bạn thiếu carb,carb quan trọng như thế nào bạn search gg nhé)
3. Nên nhớ cardio không phải là phương pháp tốt nhất để giảm mỡ,nó chỉ đốt calo nhiều nhưng tập tạ nặng và cường độ cao mới giảm mỡ hiệu quả
4. Các vđv chuyên nghiệp khuyên nên cardio 3 lần 1 tuần khoảng 30-45 phút

Cảm ơn lời khuyên của a e xin rút kinh nghiệm

[seominhthanhvip]

Ko. 1 kẻ phụ thuộc ko bao giờ khá dc.

Bác làm như học sinh bọn t giàu lắm đấy, Thế bác nên đặt mình vào trường hợp như thế rồi hãy suy nghĩ mà phát ngôn cho đúng

[phunudep123]

Bác làm như học sinh bọn t giàu lắm đấy, Thế bác nên đặt mình vào trường hợp như thế rồi hãy suy nghĩ mà phát ngôn cho đúng

) em cần thay đổi hay tôi. Em ko cố định 1 thứ mà xoay chuyển cái sk của em. Em chả tìm dc cách nào khác nếu ko giữ dc 1 chế độ dd tốt đâu. Khi mà em còn ăn đồ chiên đồ kho thì em còn mập

[nhatlun3030]

Đừng có đỗ lỗi cho dk gia đình. Em có quyền dậy sớm đi chợ. Bỏ ít time chơi để chuẩn bị phần ăn. Đó là lựa chọn của em. )

[giangnguyen9199]

Đừng có đỗ lỗi cho dk gia đình. Em có quyền dậy sớm đi chợ. Bỏ ít time chơi để chuẩn bị phần ăn. Đó là lựa chọn của em. )

Cái quan trọng là tiền bác ak theo kiểu ăn dinh dưỡng như bác nói thì ít ra 1thang phải mất 1tr là it. Chứ bác nói thời gian 5h e đã dậy đi tập chứ đi chợ có 15p có j mà làm k được. Cái e nói phụ thuộc gđ ơ đây là kinh tế bác ak chứ k phải lười biếng k làm cho mình được món ăn bọn e còn đi học năm nay cuối cấp k đi làm thêm được nên cái khó là ở đấy

[buivanquang.ltv]

Em năm nay 17t nặng 75kg em cũng mới tập gym được 1 tháng sáng em tập cario 40p chiều em tập gym khoảng 1h30p sau 1 tháng em theo dõi thì thấy giảm được 3kg ( tháng trước em 78kg) hôm qua có anh tập cùng nói với em là e chạy như vậy là mất cơ. Không biết như vậy có phải k ak

[teenhotvip]

chạy mà mất được cơ chắc chắn mình là thằng có body tệ nhất ở đây luôn. vì mình thường tập xong mệt nhoài rồi mới cardio mà cơ nó có chịu mất đi đâu Cardio ko chỉ giảm mỡ mà nó còn giúp tim mạch ta khỏe lên rất nhiều. thằng nào nói chạy mất cơ chỉ là ngụy biện cho sự lười nhác. hết.

[cuongnc79]

Em năm nay 17t nặng 75kg em cũng mới tập gym được 1 tháng sáng em tập cario 40p chiều em tập gym khoảng 1h30p sau 1 tháng em theo dõi thì thấy giảm được 3kg ( tháng trước em 78kg) hôm qua có anh tập cùng nói với em là e chạy như vậy là mất cơ. Không biết như vậy có phải k ak

Tùy thôi, chạy quá sức thì nó sẽ lấy protein trong cơ ra để làm năng lượng, còn cardio vừa phải thì sẽ không sao.

[tctexpress]

Ọe. 2ttr5 là ít đó ) anh ăn 4tr5 nè.

[iseovip5]

Ọe. 2ttr5 là ít đó ) anh ăn 4tr5 nè.

Đấy chứ bọn e chưa đi làm thì làm sao mà có chế độ ăn hợp lý như vậy được. E bây giờ chỉ cố ăn hạn chế dầu mỡ với tinh bột thôi