Mong các bậc tiền bối tư vấn em với!!!

[gaukhunglong]

Góp Ý them nếu dinh dưỡng bạn tốt thì cang k phải lo, mình là mình ko bao h sợ mất cơ =>> có cơ đâu mà mất ))

View more random threads:

• 14 tuổi tập gym các thánh giúp em
• Cho mình hỏi về vấn đề học ở đâu để lấy văn bằng HLV thể hình ???
• bệnh ở vùng ngực
• Tính Calo mà ra thế này thì tin vào cái nào đây
• Cho mình hỏi trung tập thể hình ở Hải Phòng
• Gầy tập 5 buổi 1 tuần chuẩn ko
• Supergainer, các pro nghĩ sao về spht này?..
• FUNTIONAL TRAINING LÀ GÌ?
• Cần giúp đỡ về tập ngực hiệu quả
• muốn nghe lời khuyên để tập thể hình.

[tungvu]

Em năm nay 17t nặng 75kg em cũng mới tập gym được 1 tháng sáng em tập cario 40p chiều em tập gym khoảng 1h30p sau 1 tháng em theo dõi thì thấy giảm được 3kg ( tháng trước em 78kg) hôm qua có anh tập cùng nói với em là e chạy như vậy là mất cơ. Không biết như vậy có phải k ak

ăn làm thao. tập cái gì mà 1h30. rồi cái thằng kia nó có hỗ trợ dc cái gì ko hay chỉ phán

[cushinthang]

ăn làm thao. tập cái gì mà 1h30. rồi cái thằng kia nó có hỗ trợ dc cái gì ko hay chỉ phán

Sáng trước khi đi tập thì e ăn quả trứng với hộp sữa chiều thì e tập gym các bài ngực,vai,tay. A ấy thì tập chung thôi

[seochoikiemgao]

Sáng trước khi đi tập thì e ăn quả trứng với hộp sữa chiều thì e tập gym các bài ngực,vai,tay. A ấy thì tập chung thôi

em nêu chi tiết em ăn gì tập gì thì ngta còn chỉ em dc. em nói khơi khơi vậy thì biết e sai điểm nào mà hướng dẫn. liệt kê chi tiết đi em

[trangda]

chạy mà mất được cơ chắc chắn mình là thằng có body tệ nhất ở đây luôn. vì mình thường tập xong mệt nhoài rồi mới cardio mà cơ nó có chịu mất đi đâu Cardio ko chỉ giảm mỡ mà nó còn giúp tim mạch ta khỏe lên rất nhiều. thằng nào nói chạy mất cơ chỉ là ngụy biện cho sự lười nhác. hết.

Chạy như vậy có giảm mỡ bụng k a

[vlvietlamvl]

em nêu chi tiết em ăn gì tập gì thì ngta còn chỉ em dc. em nói khơi khơi vậy thì biết e sai điểm nào mà hướng dẫn. liệt kê chi tiết đi em

Buổi sáng em ăn 1 quả trứng ốp la với 1 hộp sữa, 5h tới phòng tập chạy cario 40p xong, tập bụng nữa, về ăn sáng bún, bánh mì, hay phở do còn đi học nên tài chính còn phụ thuộc vào ba mẹ Trưa thì nhà có gì ăn đó. Chiều trước tập em k ăn gì hết 14h30 tập tới 16h Các bài tập thì:
T2,T4,T6 Ngực,tay sau,
T3,T5,T7 Vai, tay trước
T4 Chân
Ăn cơm tối thì nhà có gi ăn đó

[baloenglish.2015]

Buổi sáng em ăn 1 quả trứng ốp la với 1 hộp sữa, 5h tới phòng tập chạy cario 40p xong về ăn sáng bún, bánh mì, hay phở do còn đi học nên tài chính còn phụ thuộc vào ba mẹ Trưa thì nhà có gì ăn đó. Chiều trước tập em k ăn gì hết 14h30 tập tới 16h Các bài tập thì:
T2,T4,T6 Ngực,tay sau,
T3,T5,T7 Vai, tay trước
T4 Chân
Ăn cơm tối thì nhà có gi ăn đó

tập chân quá ít/ ăn quá tào lao. còn cái kiểu có gì ăn đó thì ko giảm dc nhìu mỡ dau. em tập chân 3 lần 1 tuần ko bik có hiệu quả cao ko. ở đó mà tập phần trên cho lắm vào. nên nhớ là phần dưới là nhóm to nhất cần chú trọng nhất. full squat, stiff leg deadlift, calf raise standing, hip thrust, leg press. bench press. over head press. over bent press, là mấy bài phải biết. ăn thì chú trọng carb vs protein để tập nặng dần thì sẽ giảm nhanh thôi.

[Meoluoingungay]

tập chân quá ít/ ăn quá tào lao. còn cái kiểu có gì ăn đó thì ko giảm dc nhìu mỡ dau. em tập chân 3 lần 1 tuần ko bik có hiệu quả cao ko. ở đó mà tập phần trên cho lắm vào. nên nhớ là phần dưới là nhóm to nhất cần chú trọng nhất. full squat, stiff leg deadlift, calf raise standing, hip thrust, leg press. bench press. over head press. over bent press, là mấy bài phải biết. ăn thì chú trọng carb vs protein để tập nặng dần thì sẽ giảm nhanh thôi.

Tại vì còn phụ thuộc vào gđ nên k có chế độ ăn đúng. Bây giờ e chỉ mong tập cho giảm thôi k biết như vậy có được k a

[thanhcanh]

Ko. 1 kẻ phụ thuộc ko bao giờ khá dc.

[anhnt]

1. Cardio gây mất cơ nếu dinh dưỡng của bạn trước khi đó không đủ ( 1 quả trứng 1 hộp sữa cardio 40 phút quá mất cơ còn gì nữa)
2. Bữa sáng luôn luôn phải là bữa ăn mà đầy đủ dinh dưỡng nhất trong ngày ( bữa sáng của bạn thiếu carb,carb quan trọng như thế nào bạn search gg nhé)
3. Nên nhớ cardio không phải là phương pháp tốt nhất để giảm mỡ,nó chỉ đốt calo nhiều nhưng tập tạ nặng và cường độ cao mới giảm mỡ hiệu quả
4. Các vđv chuyên nghiệp khuyên nên cardio 3 lần 1 tuần khoảng 30-45 phút