Thức ăn có thể dự phòng bệnh ung thư và tim mạch? Đừng bất ngờ như vậy, vì ấy là sự thực. Xin giới thiệu 15 đồ ăn thông dụng trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình.

Bơ: vô cùng giàu vitamin A và kali – một khoáng chất giúp điều chỉnh áp huyết, cần quả tươi bơ là phương thuốc quý trong việc đề phòng các bệnh về rối loạn tuần hoàn máu như đột quỵ, đau thắt tim hay huyết áp cao.

một vài/một ít/rất ít thực phẩm phải chăng cho tim mạch.
Cá: cực kỳ rẻ cho tim vì cất phổ biến omega-3, giảm xuống biểu hiện huyết áp cao, giảm xơ vữa động mạch và ngăn cản xuất hiện cục máu đông. Dầu cá sở hữu công dụng chống viêm nhờ tác hại trực tiếp trên hệ kháng thể, chống lại u vú và ung thư đại tràng, cũng như làm giảm di chuyển của tế bào ung thư.
Cà chua: Vitamin A, C và lycophene của cà chua giúp hạn chế ung thư tuyến tiền liệt, phổi và dạ dày. Cà chua còn mang lợi ích giảm thiểu huyết áp, ngăn ngừa sự xơ cứng ở những động mạch – một trong các nhân tố hiểm nguy của bệnh động mạch vành ở tim và đột quỵ.
Củ cải: với hàm lượng vitamin A và C hơi cao, cùng có một số mẫu men đặc thù có vai trò phân hủy nitrosamine-một chất gây u thường có trong một vài/một ít/rất ít loại thức ăn, củ cải giúp phòng chống u hơi hiệu quả.
Đỗ: những cái đỗ đều siêu ít cholesterol, rộng rãi chất xơ và giàu chất đạm sở hữu khả năng giảm cholesterol “xấu” LDL và làm tăng cholesterol “tốt” HDL, giảm triglyceride nên cũng giảm thiểu nguy cơ đột quỵ do bệnh tim mạch.
Gạo nếp cẩm: gạo cẩm, đặc biệt là cám gạo cất hàm lượng vô cùng cao chất chống oxy hóa anthocyanin – 1 chất mang tiềm năng chống lại bệnh u, tim mạch và đa dạng bệnh khác.
Hành tây: ăn nhiều hành tây giúp giảm 88% nguy cơ ung thư họng và ung thư tuyến tiền liệt 71%. Hành tây cũng vô cùng tốt cho tim vì làm giảm cholesterol và hạ huyết áp.
Khoai lang: cất nhiều chất chống oxy hóa beta carotene, vitamin, chất khoáng và nhiều chất xơ, mang hiệu quả ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư. Ẳn khoai lang mỗi ngày giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim ở phái nữ 22% và giảm rủi ro đột quỵ 40-70%.
nấm mèo đen: sở hữu vai trò ức chế quá trình dừng tập tiểu nhu cầu, phòng chống tình trạng đông máu do nghẽn mạch, phòng tránh sự hình thành các mảng vữa xơ trong lòng huyết quản. Ngoài ra, còn với ích lợi chống lão hóa, chống u và phóng xạ.
Ớt: Chất capsaicin trong ớt có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng bí quyết nâng cao vai trò của cơ thể hòa tan máu đông, chống lại viêm nhiễm. Capsaicin làm cho muộn màng sự vững mạnh của những tế bào u, thậm chí làm cho thiệt mạng những tế bào u mà không khiến tổn hại tới các tế bào xung quanh.
Sữa chua: sở hữu hoạt tính chống virut và chống u nhờ kích thích kháng thể.
hoa lơ xanh: ngoài tác dụng hạ huyết áp, điều hòa đường huyết, ngăn ngừa đục thủy tinh thể… súp lơ xanh còn được coi là sát thủ số 1 của khuẩn H.pylori gây viêm loét và ung thư bao tử do trong hoa lơ xanh mang 1 hợp chất đặc trưng có cất sulphur sở hữu tác dụng chống lại sự tăng trưởng của khuẩn này.
Táo: rất giàu vitamin C cùng mang hàng loạt các hợp chất chống ôxy hóa khác, táo giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ruột bằng bí quyết ngăn chặn sự hư tổn ở những DNA. Hàm lượng chất xơ trong táo siêu bổ ích cho việc giảm cân và kiểm soát mức cholesterol. Giả dụ ăn hai quả táo lớn mỗi ngày, mức cholesterol sở hữu thể giảm tới 16%.
Tỏi: Chế mức độ/tần xuất ăn mang tỏi giúp giảm ung thư đại tràng, phòng ngừa u thực quản, ức chế u vú. Ẳn hằng ngày một hoặc hai tép tỏi sẽ làm giảm triglyceride 13-25%, giảm huyết áp, cholesterol và máu đông.
Trà: đựng nhiều catechin buộc phải có công dụng chống u. Trà còn giảm thiểu những nhân tố nguy cơ bệnh tim do làm giảm huyết áp và cholesterol máu, làm cho phình to huyết quản giúp máu lưu thông thấp hơn; ngăn chặn tiểu nhu cầu kết cụm và tan cục máu, ngừa xơ vữa động mạch.

View more random threads: