Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 15 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 143
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi everybody2003
    duyệt
    fascistkid h là ổng chủ leangain của webthehinh rồi :d

    cơ mà buổi tập thì 2 bài chính nên có một bài kéo với một bài đẩy, chứ 2 bài đẩy trong một buổi tập thì đuối lắm
    3 days split : leg, push, pull :d

  2. #22
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    670
    Trích dẫn Gửi bởi fascistkid
    ko phải lúc nào tập tới failure cũng là tốt.
    thêm cái nữa là
    cái vụ muscle memory là có thật nhưng ko phải là nó nhớ cái mức tạ cuối cùng mà là mức tạ cao nhất của buổi tập

  3. #23
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    13
    em chưa hiểu l;ắm ...đẩy nặng rồi xuốg nhẹ có khác với nhẹ rôi lên nặng ko .......

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tran quoc
    em chưa hiểu l;ắm ...đẩy nặng rồi xuốg nhẹ có khác với nhẹ rôi lên nặng ko .......
    nặng>>nhẹ: khỏe hơn ở hiệp đầu tiên

  5. #25
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    132
    a cho e hỏi mình thay pendlay row = bent over row dc k ạ?

  6. #26
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bloodydragon
    a cho e hỏi mình thay pendlay row = bent over row dc k ạ?
    được.
    mình chọn pendlay row là vì nó huy động được nhiều cơ hơn và là động tác đôi lập với bench press, làm cân bằng cơ tốt hơn.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    79
    Trích dẫn Gửi bởi fascistkid
    được.
    mình chọn pendlay row là vì nó huy động được nhiều cơ hơn và là động tác đôi lập với bench press, làm cân bằng cơ tốt hơn.
    e thấy pendlay ăn vào lưng ít hơn bent over thì phải, do nó dùng thêm nhiều lực từ chân quá

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bloodydragon
    e thấy pendlay ăn vào lưng ít hơn bent over thì phải, do nó dùng thêm nhiều lực từ chân quá
    đó chỉ là cảm giác thôi
    pendlay vẫn sủ dụng đc nhiều nhóm cơ hơn, tập đc mức tạ nặng hơn
    do sử dụng đc nhóm cơ lats
    và tránh bị trùng cơ với dl (bent over với dl bị trùng cơ traps)

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thắc mắc là lịch tập này ko có tay vậy nhỉ ? bụng nữa

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho em hỏi lịch tập thế có thể hỗ trợ cắt nét ko ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:53 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.