[High intensity training] Phương pháp tập ưa thích của Dorian Yates

[haduyen]

thank bạn,dorian cũng là một trong những pro bb yêu thích của mình

[saogacon89]

có chiêu rest pause là mình chưa thử thôi :briggin: thanks bác chủ thớt, sáng được nhiều điều lắm

thử theo pp này đi bác,tập tiết kiệm tg mà thấy sảng khoái lắm vì mỗi lần đẩy có 1 hiệp nên tâm lý giống như chiến đấu hết sức cho 1 lần,k phải có tâm trạng giữ sức hehe

[chimlonvng5]

tại sao không stick nhỉ... cái này chính anh cũng tham gia kiểm chứng rất tốt mà

[cunghait]

trong nhưng giai đoạn nước rút anh cũng hay tập theo chỉ định giống dy. các bài và nhóm tập trong 1 ngày râypj rất hợp lý. dorian yates còn rất nổi tiếng với phương pháp xuống chậm lên nhanh

6 tuần với dorian yates

dorian yates' blood & guts trainer: chest & biceps (ngực - tay trước)
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/y86tyypamoa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/y86tyypamoa&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/y86tyypamoa&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>


dorian yates' blood and guts trainer: back - lưng
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/vpevclanfai&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/vpevclanfai&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/vpevclanfai&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>


dorian yates' blood and guts trainer: delts and triceps (vai và tay sau)
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xuadcscxxam&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xuadcscxxam&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/xuadcscxxam&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

dorian yates' blood & guts trainer: legs (chân)

part 1
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ctynk-uf1b4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ctynk-uf1b4&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ctynk-uf1b4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

part 2

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pchgmovq1lk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pchgmovq1lk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pchgmovq1lk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[goalkinh]

thanks a sơn,các bạn có thể xem clip để hình dung đc cách tập,hãy để ý,video chỉ ghi ''1 working set'' còn các set còn lại là warm up hết.
p/s: trong part 2 của legs có áp dụng rest pause

[trothinhthienduc]

1 số bài thì không warm up...đây hiện tại là phương pháp tập tiến tiến hiện đại mà hầu hết pro vworld đang áp dụng

[doanhson91]

1 số bài thì không warm up...đây hiện tại là phương pháp tập tiến tiến hiện đại mà hầu hết pro vworld đang áp dụng

cho bài này sticky đc k a (y) ,để tiện thảo luận lun ah

[thangvigreenland]

có chiêu rest pause là mình chưa thử thôi :briggin: thanks bác chủ thớt, sáng được nhiều điều lắm

[HotArchives]

coi chừng thằng phiphi92 nó cho an thuốc chuốt nhá, tập xong là vế ỉa chảy đấy heheeee...

má mày :lol:

[hvdnghia3]

tập đến mức nôn oẹ thế này mình thấy có vẻ ko tốt cho dạ dày lắm