Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 27 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 265
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi artdesigner
    chào các bạn, mình cũng theo sl được một tg, mức tạ mình là sq 105kg 5*5 , dl 105kg 3*5, bp 60 5*5, oh 42.5 5*5, pull up 3*5 có assist 12,5 kg, dips 3*10, body weight 68kg, cao mét 73. thấy medhi có nói 1 nguời 30 tuổi nặng 100kg, sq 150kg thì nên chuyển sang madcow. nếu mình cũng dùng tỉ lệ 100kg body weight/ sq 150kg, thì với mình 68kg body wieght/105 kg sq thì cũng nên chuyển sang madcow rồi nhỉ. hiện tại thấy buổi nào cùng sq 5*5 105kg cũng oải quá, mà mức tại không lên được theo daily basis nữa rồi. theo các bác có nên chuyển sang madcow không ?
    ko theo được thì chuyển.
    mình muốn theo sl lắm nhưng phòng cũ dụng cụ cùi nên mới được có 122kg thì ko tìm đâu ra tạ để thêm nữa. hồi đấy cũng tầm 72.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thế đến khi lên mức tạ nào bác chuyển sang madcow mà lúc đấy body weight của bác là bao nhiêu?

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi artdesigner
    thế đến khi lên mức tạ nào bác chuyển sang madcow mà lúc đấy body weight của bác là bao nhiêu?
    122kg squat 3x5
    bw 72kg.

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mọi người cho mình hỏi deadlift mà bị đứng tạ giảm 10% xong rồi tập sao nhỉ. mình đọc thấy bảo squat hạ tạ 2 lần thì chuyển sang 3x5 vậy còn dl 1 lần thì chuyển thế nào nhỉ? mong mọi người chỉ giúp cho mình

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trang còi
    mọi người cho mình hỏi deadlift mà bị đứng tạ giảm 10% xong rồi tập sao nhỉ. mình đọc thấy bảo squat hạ tạ 2 lần thì chuyển sang 3x5 vậy còn dl 1 lần thì chuyển thế nào nhỉ? mong mọi người chỉ giúp cho mình
    1 lần thì vẫn 5x5

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình thấy theo chương trình thì deadlift vẫn luôn là 1*5 trước khi bị deload chứ nhỉ ?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    1 lần thì vẫn 5x5
    anh cho em hỏi luôn mấy cái còn lại đi, pr ohp bench deload cũng chuyển sang 3x5 à

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tunghoanh
    anh cho em hỏi luôn mấy cái còn lại đi, pr ohp bench deload cũng chuyển sang 3x5 à
    2 lần thì chuyển

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi trang còi
    vậy còn bài dl ý bạn à. vì bình thuờng chỉ có 1x5 thôi mà
    thì vẫn là 1x5

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    1 lần thì vẫn 5x5
    vậy còn bài dl ý bạn à. vì bình thuờng chỉ có 1x5 thôi mà

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:20 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.