[Powerlifting] Những kiến thức cơ bản

[honghuebds]

cực bồ kết em bé chạy ra tát bôm bốp tạo động lực và lấy tinh thần trước khi vào đẩy ngực ............ :love::love::d:roflmao::roflmao::roflmao::roflmao: khi còn chơi powerlifting thì khi tui chuẩn bị đẩy mức tạ lớn nhất thì ông hlv ông ấy cũng tát cho vêu hết cả mẹt ,,, :roflmao::roflmao:... bây giờ nghĩ đến vẫn còn a cay ............... :roflmao::roflmao::roflmao:

tập thể hình mà đang chuẩn bị tập nặng có đứa nào tát một cái thì coi như em đó ăn cháo cả tháng .

bench raw là được dùng thắt lưng, quấn cổ tay và phấn nhỉ :d

coi mấy cái clip mới thấy tác dụng lớn của cái áo bench. clip 1 thì ông scot mendelson còn tự cong người để về tư thế bench theo kiểu powerlifting. clip 2 thì phải có người đẩy dùm vì cái tay đã bị cái áo bó cứng.

[giaitriso]

anh thêm vào clip bài tập phụ trợ và thiết bị hỗ trợ trong bài đẩy ngực ...................... :d:d:d:d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/coedaq2mtam&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/coedaq2mtam&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/coedaq2mtam&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> còn đây là bài tập ko thể thiếu với dân powerlifting và những thiết bị tập kết hợp , đây là bài tập để tăng sức mạnh cho những hệ cơ bao gồm chân sau , mông , lưng dưới .......... 1 bài tập tuyệt vời hỗ trợ cho bài gánh và bài đét líp .............................. :d:d:d:d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/j0zjmfnjc4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/j0zjmfnjc4m&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/j0zjmfnjc4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> với dây tạo kháng lực , nhưng ko có miếng mút đàn hồi trong bài tập phụ trợ ( bài squat ) ........................... <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/vyuhzpwyt3u&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/vyuhzpwyt3u&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/vyuhzpwyt3u&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[iseovip1]

up...

[matngocads2015]

:wideyed:thế à:dummy1::borg: up giùm đấy:joyful:

[phanloi711]

up! bro

capricornius ​

ơi, hình die hết rồi :d

[kevinvu1987]

đc đóa cái này có lẽ phải đề nghị bác sonvalentine đánh dấu bài này vào để anh em tham khảo thêm kiến thức về powerliftng ............ còn về câu hỏi của chú em bên topic kia thì chú em hỏi ngược roài , vì sumo squat thì mới lập kỷ lục chứ ko phải squat thông thường ...... tại sao sumo squat thì gánh đc mức tạ cao hơn vì đơn giản là khi gánh sẽ làm việc toàn bộ hệ cơ chân trước và đc sự hỗ trợ rất lớn của cơ háng (cơ háng là hệ cơ đặc biệt trong bài sumo squat ) cái này chắc em đọc anh giải thích vì sao nó là hệ cơ đặc biệt rồi chứ ,còn bài gánh thông thường thì lại ít đc sự hỗ trợ của cơ háng vì khi gánh thì lại làm việc toàn bộ hệ cơ chân trước và cơ háng cực ít tác động , hỗ trợ vào bài gánh thông thường ..... đấy là lý do tại sao sumo squat mới là vương giả của squat ............. thêm 1 điều anh em cần biết là sumo squat nhập môn thường khó hơn squat thông thường nhưng đi lên đỉnh lại là sumo squat ..........:d:d bài đăng của chú em còn thiếu 1 nhân vật thuộc hàng trâu bò trong powerlifting đó là donnie thompson vì thèng cha này chơi 1300 ibs với bài sumo squat mà lại còn thực hiện liên tục cho đến mức tạ cao nhất thế mới kinh chứ ... đúng là trâu bò mà ........ :roflmao::roflmao::roflmao::d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> đây là 2 bài tập phụ trợ của bài sumo squat và sumo đét líp anh em tham khảo thêm ..... nói thật nếu ko phải dân trong nghề khi xem thì thấy rất buồn cười với những bài tập phụ trợ đúng ko ......... trước anh cũng định làm clip về những bài tập phụ trợ cho anh em tham khảo , nhưng mới làm vài bài cơ bản mà đã tranh luận ầm ĩ nên thôi , sợ làm clip bài tập phụ trợ mà lại ko giống anh em trong nước tập đâm ra lại cãi nhau nên thôi .... em nên biết ít khi người ta làm clip những bài tập phụ trợ đăng lên mạng lắm .... đây là 1 trong những clip bài tập phụ trợ thuộc hàng hiếm đóa ......................................:d:d:d:d:d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

bác cứ làm đi,thằng e ủng hộ hihi

[khoaicukhom]

em cũng sang tập starting strength và khi nào xong sẽ thử power lifting vì khi đọc cuốn "total recall" của ông arnold thì ông ý nói là "nếu muốn thành body builder phải học hỏi rất nhiều từ power lifter vì họ khỏe hơn body builder rất nhiều". khi ông ý tập ở munich đã tập trung với franko columbo hồi đó là power lifter và cả hai đã chuyền cảm hứng cho nhau, nhưng cuối cùng thì frank đã chuyển hẳn sang bb vì ông joe weider mời sang mỹ đề làm việc cho ông ý

[quangminh01]

có 1 cái loại quấn cổ tay và hình như quấn vào thanh đòn nữa...cái đó gọi là gì và a biết mua ở đâu không ?

loại đấy hình như ở vn mình mới thấy chỗ impulsefitness (chỗ đền lừ) là tặng kèm khi mua sản phẩm thôi. bạn vào box dụng cụ luyện tập là thấy ngay nick impulsefitness đó :d

[banga]

loại đấy hình như ở vn mình mới thấy chỗ impulsefitness (chỗ đền lừ) là tặng kèm khi mua sản phẩm thôi. bạn vào box dụng cụ luyện tập là thấy ngay nick impulsefitness đó :d

hình như bác impluse ngoài hà nội, mình trong tp bạn ơi

[dungthinh225]

có 1 cái loại quấn cổ tay và hình như quấn vào thanh đòn nữa...cái đó gọi là gì và a biết mua ở đâu không ?

http://www.amazon.com/altus-athletic-padded-lifting-straps/dp/b001fb5uk8/ref=sr_1_1?ie=utf8&qid=1354151822&sr=8-1&keywords=lifting straps em mua trên amazon.com ạ
trong tp thì bác nhờ người ta ship về cho nếu tập lâu rồi thì mua hẳn loại harbinger của được đẹp lắm bác ạ, em có loại đó luôn.