[Powerlifting] Những kiến thức cơ bản

[muabuon]

tôi chán mấy ông quá
sự nghiệp cả đời của người ta, đâu có rãnh đâu mà ăn rồi chạy long nhong đi tán gái như mấy ông đâu

[b2ltpt]

tiếp tục phần cuối về các powerliftting...
"captain" kirk karwoski
bên cạnh việc có một biệt danh hài hước, kirk karwoski thực sự là đội trưởng của đội hoa kỳ đã tham dự giải vô địch powerlifting ipf trong đầu những năm 90. nhiều powerlifter coi ipf là một trong những liên đoàn có uy tín và danh giá. năm 1995, karwoski tăng kỷ lục squat ipf trong hạng cân của mình (275 lbs) từ 903 lbs đến 1003 lbs, một kỷ lục đến nay vẫn chưa bị xô đổ. được biết đến với cách squats sâu và sử dụng tối thiểu của thiết bị, kirk captian gần như đã lift 'raw' (không sử dụng các thiết bị trợ giúp) và squat 804 lbs, bench press 463 lbs vàdeadlifted 771 lbs, tất cả diễn ra trong cuộc thi “raw” hạng cân 242 lbs khi đã ở độ tuổi 40.



john kuc
"người đàn ông đầu tiên squat 900 lbs". john kuc không chỉ thực hiện mà ông còn thực hiện “raw” (không sử dụng các thiết bị trợ giúp) , vào năm 1972. ông cũng deadlifted 870 lbs trong khi trọng lượngcơ thể là 242 lb. john kuc thống trị powerlifting trong những năm của thập kỷ 70 và đó là lý do danh sách này không thể thiếu ông.


konstantin konstantinovs
deadlift 948 lbs với khối lượng cơ thể 275 lbs là tất cả những gì về konstantin. đó không chỉ là kỷ lục của hạng cân 275 lbs, mà còn là thành tích deadlift tốt thứ 4 mọi thời đại. và đây là một trong số ít những thứ konstantin đã thực sự làm được trong những cuộc thi chính thức, ông trở nên nổi tiếng hơn nhờ các video của hướng dẫn của mình. như video“55 lần pullup liên tiếp”, hoặc 4 lần pullup với 132 lbs. konstantin là một người đàn ông rất mạnh mẽ. năm 2009, ông đã deadlift 939 lbs trong một cuộc thi “raw”, mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào (ngay cả đai lưng).



pat casey
người đàn ông đầu tiên bench press 500 lbs và 600 lbs trong một cuộc thi. casey là một hiện tượng trong làng powerlifting của thập niên 60 với thành tích bench press 615 lbs từ năm 1967 và xếp hạng 24 đối với bench press “raw” mọi thời đại.



benedikt magnusson
giữ kỷ lục thế giới hiện nay trong môn deadlift. benedikt kéo 1015 lbs lên khỏi mặt đất một cách dễ dàng. ở tuổi 27, benedikt chắc chắn có nhiều hơn nữa những thành tích trong làng powerlifting thế giới.

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5m13ebl_jf0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5m13ebl_jf0&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5m13ebl_jf0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[tunghk54]

thêm cái sự phân biệt giữa raw powerlifting và equipped powerlifing nữa anh :d

[huongcao]

đc đóa cái này có lẽ phải đề nghị bác sonvalentine đánh dấu bài này vào để anh em tham khảo thêm kiến thức về powerliftng ............ còn về câu hỏi của chú em bên topic kia thì chú em hỏi ngược roài , vì sumo squat thì mới lập kỷ lục chứ ko phải squat thông thường ...... tại sao sumo squat thì gánh đc mức tạ cao hơn vì đơn giản là khi gánh sẽ làm việc toàn bộ hệ cơ chân trước và đc sự hỗ trợ rất lớn của cơ háng (cơ háng là hệ cơ đặc biệt trong bài sumo squat ) cái này chắc em đọc anh giải thích vì sao nó là hệ cơ đặc biệt rồi chứ ,còn bài gánh thông thường thì lại ít đc sự hỗ trợ của cơ háng vì khi gánh thì lại làm việc toàn bộ hệ cơ chân trước và cơ háng cực ít tác động , hỗ trợ vào bài gánh thông thường ..... đấy là lý do tại sao sumo squat mới là vương giả của squat ............. thêm 1 điều anh em cần biết là sumo squat nhập môn thường khó hơn squat thông thường nhưng đi lên đỉnh lại là sumo squat ..........:d:d bài đăng của chú em còn thiếu 1 nhân vật thuộc hàng trâu bò trong powerlifting đó là donnie thompson vì thèng cha này chơi 1300 ibs với bài sumo squat mà lại còn thực hiện liên tục cho đến mức tạ cao nhất thế mới kinh chứ ... đúng là trâu bò mà ........ :roflmao::roflmao::roflmao::d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/pdq2x4sudva&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> đây là 2 bài tập phụ trợ của bài sumo squat và sumo đét líp anh em tham khảo thêm ..... nói thật nếu ko phải dân trong nghề khi xem thì thấy rất buồn cười với những bài tập phụ trợ đúng ko ......... trước anh cũng định làm clip về những bài tập phụ trợ cho anh em tham khảo , nhưng mới làm vài bài cơ bản mà đã tranh luận ầm ĩ nên thôi , sợ làm clip bài tập phụ trợ mà lại ko giống anh em trong nước tập đâm ra lại cãi nhau nên thôi .... em nên biết ít khi người ta làm clip những bài tập phụ trợ đăng lên mạng lắm .... đây là 1 trong những clip bài tập phụ trợ thuộc hàng hiếm đóa ......................................:d:d:d:d:d <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/z7mkl_bhtxm&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[dermaster]

cho mình hỏi là cái powerlifting này mục đích thực sự là để làm gì vậy, ngoài tăng sức khỏe?

trước mình có đọc một bài về stronglifting 5x5, tác dụng build cơ bắp đồng thời giảm mỡ, tức là thuộc trường phái thể hình (làm đẹp cơ thể), còn nhìn mấy ông trong video ở đây toàn người to đùng, bụng phệ, thực sự là rất mất thẩm mỹ.

[tuanlucki]

cho mình hỏi là cái powerlifting này mục đích thực sự là để làm gì vậy, ngoài tăng sức khỏe?

trước mình có đọc một bài về stronglifting 5x5, tác dụng build cơ bắp đồng thời giảm mỡ, tức là thuộc trường phái thể hình (làm đẹp cơ thể), còn nhìn mấy ông trong video ở đây toàn người to đùng, bụng phệ, thực sự là rất mất thẩm mỹ.

mục tiêu của powerlifting là " be the strongest of all".
trên kia, trừ lamar gant tất cả cái bác còn lại đều là hạng siêu nặng ( 125 kg +) và họ ko quan tâm đến họ có bao nhiêu mỡ trong người, bụng có bao nhiêu múi mà chỉ quan trọng số ký tạ họ đạt được mà thôi.
stronglift 5x5 hay các chương trình 3x5-5x5 khác đều thuộc dạng build cơ + strength cùng 1 lúc, giảm mỡ chỉ là cái bonus khi mà bạn ăn uống chuẩn.

[khuvucmuabannhadat]

nhìn thôi cũng đủ thấy khối lượng cơ bắp của mấy pro này là khổng lồ, nhưng do bdyfat cao nên bị lớp mỡ che phủ
nếu mấy pro này mà cutting thì cũng thuộc dạng khủng long chứ ko đùa đâu
mấy pro mr.o trong thời kì off season nhìn cũng mất thẩm mỹ y chang vậy thôi

bodybuilding là gì?
là bulk muscle rồi cut fat, thế thôi
còn mấy pro này chỉ quan tâm đến việc bulk muscle để lifting, chứ ko quan tâm đến thẩm mỹ, muốn đẹp thì cut fat, đơn giản vậy thôi

[tienhuy111]

đây là 2 clip về bench press do scot mendelson thực hiện:
01: là raw
02: là có thiết bị hỗ trợ. bạn sẽ dễ dàng nhận thấy các thiết bị hỗ trợ như: áo bench, phấn bôi tay, muối amoniac, băng cổ tay...
clip 01:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/6bu9csqc45c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/6bu9csqc45c&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/6bu9csqc45c&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

clip 02:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/rftzvqk6woq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/rftzvqk6woq&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/rftzvqk6woq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[mantrangchu]

cực bồ kết em bé chạy ra tát bôm bốp tạo động lực và lấy tinh thần trước khi vào đẩy ngực ............ :love::love::d:roflmao::roflmao::roflmao::roflmao: khi còn chơi powerlifting thì khi tui chuẩn bị đẩy mức tạ lớn nhất thì ông hlv ông ấy cũng tát cho vêu hết cả mẹt ,,, :roflmao::roflmao:... bây giờ nghĩ đến vẫn còn a cay ............... :roflmao::roflmao::roflmao:

[truongseomxh24]

bench raw là được dùng thắt lưng, quấn cổ tay và phấn nhỉ :d