[Powerlifting] Những kiến thức cơ bản

[nongdanseo]

dạo này đang tập strength nên tìm hiểu về powerlifting. mày mò dịch một đoạn về powerlifting, mong các bô lão góp ý thêm vì còn nhiều đoạn dịch "lụi" theo kiến thức của bản thân.
cơ bản về powerlifting
sức mạnh là thành phần chính của hoạt động thể thao. sức nâng của powerlifting là thước đo về giới hạn của sức mạnh. powerlifting là môn thể thao cạnh tranh về giới hạn của sức mạnh. các vận động viên powerlifting cạnh tranh trong ba môn cụ thể, mỗi môn được thiết kế để đo sức mạnh con người ở những phạm vi khác nhau. tổng hoặc toàn bộ của số lần nâng tốt nhất trong mỗi môn sẽ xác định người chiến thắng. powerlifting là một môn thể thao thú vị mà các vận động viên phải “chiến thắng” khối lượng tạ với các vận động viên khác.
powerlifting là một môn thể thao quốc tế thực hành tại hơn 100 quốc gia và trên tất cả các châu lục. vận động viên là những người đàn ông và phụ nữ từ 14 tuổi trở lên thi đấu trong các nhóm tuổi và trọng lượng. danh mục trọng lượng bắt đầu với 44kg đối với phụ nữ và cuối là hơn 125kg với đàn ông (không giới hạn). powerlifter cũng có thể là vận động viên duy nhất cạnh tranh trong một môn thể thao thú vị. họ mang theo số lượng lớn những thiết bị hỗ trợ công nghệ cao bảo vệ chống lại chấn thương. các cuộc thi được người hâm mộ đánh giá cao có thể được thấy tại delhi, ấn độ, đến dallas, mỹ. các vận động viên powerlifting cạnh tranh trong nhiều cuộc thi của địa phương, vùng lãnh thổ, khu vực, quốc gia và quốc tế.
ba môn, theo thứ tự thi đấu, tạo nên môn thể thao này là squat, bench press và deadlift.
squat

vận động viên bắt đầu với tư thế đứng thẳng và thanh đòn với trọng lượng tĩnh được đặt trên vai. theo lệnh của trọng tài các vận động viên bắt đầu uốn cong đầu gối của mình và hạ thấp cơ thể tới một vị trí ngồi xổm với hông hơi thấp hơn vị trí song song đầu gối. sau đó vận động viên nâng lên trở lại vị trí thẳng đứng. theo lệnh trọng tài thanh được đưa vào giá đỡ và lần nâng được hoàn thành.


bench press

vận động viên đặt lưng nằm trên ghế ngang, nâng thanh tạ đòn theo chiều dài của cánh tay. theo lệnh của trọng tài, vận động viên hạ thanh tạ đòn chạm vào ngực. trên ngực thanh tạ phải được giữ bất động cho đến khi trọng tài cho các tín hiệu "nâng". vận động viên sẽ đẩy thanh tạ đòn lên cho đến khi cánh tay thẳng và khuỷu tay bị khóa. sau đó, trọng tài sẽ gọi là "rack?”, và lần nâng được hoàn thành khi thanh tạ đòn được đưa vào giá đỡ.


deadlift

deadlift thường được ví như là vua của các môn powerlifting. trong deadlift các vận động viên nắm lấy thanh tạ đòn được đặt tại vị trí tĩnh trên sàn. vận động viên kéo thanh đòn từ mặt sàn và chuyển sang tư thế đứng thẳng. đầu gối phải được khóa và vai đưa ra sau trong khi vận động viên vẫn nắm chặt thanh tạ đòn trên hai tay. theo lệnh trọng tài thanh đòn sẽ được hạ lại nền dưới sự kiểm soát của vận động viên.



nguồn: http://www.powerlifting-ipf.com/22.html#c217

View more random threads:

• Dầu hạnh nhân nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên
• [Bodyweight] Những nguyên lý cơ bản về việc luyện tập bằng trọng lượng cơ thể
• [Max OT] Thể hình Max OT 12 tuần - có hình ảnh hỗ trợ
• Texas method - làm chuột bạch cho ae ném đá
• GH circuit reload - Tăng cơ giảm mỡ cùng lúc - Erick Minor | T-nation
• Chuyên cung cấp sản phẩm Nguyên liệu TAGS và Phân bón hữu cơ
• [High intensity training] Phương pháp tập ưa thích của Dorian Yates
• [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần
• [Powerlifting] Những kiến thức cơ bản
• [Giant Set ] Chương Trình Tập giữ cơ đốt mỡ

[duannd]

go on, please.

[lehiep108]

tiếp tục...
brent mikesell

thiết bị trợ giúp cho môn powerlifting đã tiến bộ nhanh chóng trong những năm qua, nó tạo ra sự khác biệt iữa các powerlifter hoặccá nhân các powerlifter rong những giai đoạn khác nhau. năm 2003, brent mikesell đã squat 1140 lbs trong một cuộc thi, vượt qua kỷ lục thế giới của chính mìnhlà 1075 lbs. mặc dù bench press và deadlift có thành tích tụt hậu nhưng ông mikesell sẽ luôn luôn được biết đến với sức mạnh đôi chân đáng kinh ngạc của mình.


ryan kenelly

ryan kenelly là một trong ba người đàn ông có thành tích bench press 1000 lbs trong cuộc thi. ông cũng cho là người đầu tiên bench press 800 lbs trong một cuộc thi được công nhận, và là một trong các powerlifter đầu tiên vượt qua mốc 900 lbs. ông hiện đang nắm giữ kỷ lục thế giới tại 1.075 lbs. hơn 50 lbs so với scot mendelson, người nắm vị trí thứ 2.

scot mendelson
như đã đề cập ở phần trên, scot mendelson là một trong ba người đàn ông có thành tích bench press 1000 lbs trong cuộc thi có sử dụng áo hỗ trợ. tuy nhiên, anh ta có mặt trong danh sách này là một vấn đề hoàn toàn khác. ngày 22 tháng 5 năm 2005, scot mendelson thiết lập thành tích bench press 715 lbs mà không cần sử dụng áo hỗ trợ. đây là mức cao nhất đối với bench press ở mọi hạng cân. hơn nữa, ông còn là một trong hai người có thành tích bench press 700 lbsđược tổ chức công nhận theo cách trên. scot tuyên bố sẽ luyện tập squat 1000 lbs..



(còn nữa...)

[b2ltpt]

tôi mà là phụ nữ thì loại mấy ông này ngay từ vòng gửi xeeeeeeeee :d

[slight_wind01]

tôi mà là phụ nữ thì loại mấy ông này ngay từ vòng gửi xeeeeeeeee :d

bạn mà là phụ nữ thì mấy ông này loại bạn từ vòng bơm bánh xe .

[hiennhan12]

cơ bắp họ chẳng thường đâu, cái chính là họ ko quan tâm đến việc có 6 múi hay ko, vì việc đó ko hề giúp họ điều gì trong thi đấu

[huyettulam]

tiếp tục là các powerlifter nổi tiếng:
andy bolton
người đàn ông, một huyền thoại: andy bolton, với một thành tích deadlift tốt nhất là 1.008 lbs, andy đã kéo 900 lbs hơn 29 lần trong các cuộc thi, nhiều hơn bất kỳ vận động viên powerlift nào khác. ông có tổng trọng lượng 3 môn powerlifting (squat, bend press, deadlift) lớn thứ hai của mọi thời đại là 2.806 lbs và deadlift thành tích tốt thứ 4 của mọi thời đại. với tất cả những điều trên, bạn có thể hiểu lý do tại sao andy bolton được xem là một trong những powerlifter vĩ đại nhất.



ed coan
không có cuộc tranh luận nào về các powerlifter vĩ đạt nhất mà không đề cập đến cái tên ed coan. chỉ có 13 người đàn ông đã từng deadlift hơn 900 lbs trong những cuộc thi được công nhận và ed coan người duy nhất có cân nặng ít hơn 260 lbs. năm 1991, ed coan deadlift 901,7 lbs với trọng lượng cơ thể là 220 lbs, ít hơn 60 lbs so với đối thủ gần nhất của ông trên danh sách kỷ lục. đây cũng là khối lượng deadlift lớn nhất gấp 4 lần trọng lượng cơ thể . với thành tích deadlift 964 lbs và tổng số 2.400 lbs (3 môn) (vào thời điểm đó, nó là thành tích lớn nhất từng được thực hiện so với trọng lượng cơ thể của anh ta) ed coan là một vận động viên powerlifting hoàn hảo.




garry frank

“louisiana leviathan " (nickname của ông) từng không thể bị đánh bại trong một thời gian dài trong thế giới của những powerlifter siêu nặng. ông đã đạt thành tích 2.500 lbs (3 môn) trước khi bất cứ ai khác làm được, sau đó tiếp tục là người đầu tiên đạt thành tích 2.600 lbs, 2.700 lbs và 2.800 lbs. ông có thành tích deadlift tốt thứ tư mọi thời đại với trọng lượng 932 lbs, và tại thời điểm đó ông thiết lập kỷ lục mọi thời đại. với thành thích bench press 925 lbs và squat 1100 lbs (tất cả đều được thực hiện trong các cuộc thi riêng biệt), ông thật sự là một trong những người đàn ông mạnh mẽ nhất từng sống.


(còn nữa...) tiếp tục nào...

lamar gant
mọi người khi mới đọc danh sách về các powerlifter vĩ đại thường nghĩ rằng powerlifting là một môn thể thao bị chi phối bởi gã khổng lồ, hãy xem xét trường hợp của lamar gant. gant thống trị các giải đấu hạng cân nhẹ một thời gian dài, là người đàn ông đầu tiên đạt thành tích nâng tổng số 3 môn gần bằng 12 lần khối lượng cơ thể của mình, với tổng là 1.587 lbs với trọng lượng cơ thể 132 lbs. nếu bạn dừng lại để suy nghĩ về điều đó, thì đó là tương đương với của garry frank tổng cộng 4.400 lbs. gant deadlift 683 lbs với trọng lượng cơ thể là 132 lbs, nâng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể đến nay vẫn còn là kỷ lục với thời gian 21 năm sau khi nó được thực hiện.


ll kazmaier

bất kỳ người đàn ông chiến thắng "world's strongest man" ít nhất có quyền cho rằng mình là người đàn ông mạnh nhất trên thế giới. vậy sẽ như thế nào nếu một người đàn ông người chiến thắng ba lần và không được mời trở lại bởi vì anh ấy là quá vượt trội? một người đàn ông cũng là nhà vô địch hạng siêu nặng của ipf? vô địch powerlifting? người đàn ông đó cũng là người đầu tiên bench press 300 kg (661 lbs)? và mặc dù nó không được thực hiện trong một cuộc thi powerlifting được công nhận, kazmaier thường được ghi nhận deadlift 907 lb. với những kỷ lục mà ông nắm giữ (trong đó có quá nhiều để liệt kê ở đây) và kích cơ bắp trên cơ thể, có thể bạn có thể đoán rằng ông tự coi mình là "người đàn ông mạnh nhất từng tồn tại"


mark henry

mark henry có thể là một lựa chọn gây tranh cãi cho danh sách này. henry bắt đầu sự nghiệp của mình khi được tuyển chọn cho olympic 1992 tại barcelona, ​​nơi ông đã đạt hạng 10 đối với hạng cân siêu nặng trong môn “clean and jerk” với khối lượng gần 500 lbs. sau khi đạt các thành tựu powerlifting và weightliftingông chuyển trọng tâm của mình đến những mục tiêu khác, bắt đầu một nghề nghiệp mới đó là đấu vật chuyên nghiệp. thường sử dụng biệt danh "sexual chocolate", ông có thể không ngay lập được xem là một trong những người đàn ông mạnh mẽ nhất thế giới. tuy nhiên, nếu xem xét thực tế rằng ông vẫn giữ kỷ lục với squat không sử dụng bất kỳ trang thiết bị hỗ trợ nào. ngày 16 tháng bảy, 1995, ông squat 948 lbs mà không cần sử dụng trang phục hỗ trợ, mặc dù ông đã sử dụng băng hỗ trợ đầu gối. ông là một trong 13 người đàn ông deadlift 900 lbs và là người chiến thắng của cuộc thi arnold classic strongest man năm 2002, một sự kiện mà trong đó có nhiều nhà vô địch giải "world's strongest man”. đấu vật chuyên nghiệp có thể là “giả”, nhưng mark henry thực sự mạnh mẽ.


(còn nữa...)

[noithatductinh]

thêm cái: powerlifting và strongman là 2 khái niệm và cuộc thi khác nhau nhé mọi người

[thinhhp91]

thêm cái sự phân biệt giữa raw powerlifting và equipped powerlifing nữa anh :d

anh nghĩ về cơ bản mọi người khi đọc về thành tích của những powerlifter cũng có thể phần nào phân biệt được sự khác biệt giữa raw powerlifting và equipped powerlifing. tuy nhiên chi tiết thì cần phải có bài viết cụ thể.
anh đang dự kiến bài tiếp theo là về các trang thiết bị hỗ trợ cho 3 môn squat, deadlift, bench press.
sau đó là bài kỹ thuật của 3 môn, phần này thì hơi dài và đòi hỏi phải có kiến thức nhất định về powerlifting. anh sẽ cố gắng nghiên cứu đọc tài liệu và dịch trong thời gian sớm nhất. phần này thì anh có vài tài liệu sưu tầm, tuy nhiên dịch và giới thiệu với anh em cũng đang là một ước mơ. bây giờ trong wth chưa có "đất" cho anh em yêu thích tập luyện strength, tìm hoài không biết post bài vào mục nào cả.
còn nếu có thời gian sẽ giới thiệu về các giải đấu danh tiếng trên thế giới.

[showhand79]

bên askscooby.com có mấy bài viết hay về bench, deadlift với squat đó anh, từ nguồn gốc đến kỹ thuật :d