[Max OT] Thể hình Max OT 12 tuần - có hình ảnh hỗ trợ

[BMG]

wan trọng là % mỡ chứ số kg ko đánh giá dc mập hay ko nhé :d

nếu cân nặng mà lớn hơn chiều cao thì đại đa số là mập rồi bạn ơi, nếu % mỡ cơ thể và mỡ nội tạng thấp mà trọng lượng vẫn lớn hơn chiều cao thì chỉ có cỡ như lý đức, các vận động viên thể hình hạng nặng thôi, lượng cơ của họ nhiều.

[lehiep108]

anh ơi em là dân amater tập theo tập chỉ để hết lớp mỡ với lộ cơ vốn có dinh dưỡng thì bình thueoèng liệu có tập được ko hả anh hiện tại em cao 1,7m nặng 80kg

1m7 nặng 80 la mập r nhé.......mình 1m7 nặng 68kg đã thấy mập r )....cài này bạn mún tang mỡ chắc fai hơi lau...nhất là phần bụng )

[gialinhacbd]

chào các bác hôm nay mình có một chuyện hơi lo lắng muốn hỏi các bác, hôm quá mình tập vai theo max-ot, tuy tập vai nhưng cơ bắp tay cũng được tác động không kém...về nhà cũng ăn uống liền nhưng không biết sao sáng nay dậy thấy cái vai hơi nhức và bắp tay sau bên trái gần nách có tụ ít máu bầm màu đỏ sậm luôn, không biết vậy là sao vậy mấy bác?

[saobang]

không ai bị cái này hết hả?

[wassing123]

không ai bị cái này hết hả?

em nghĩ là có thể rạn cơ do tập nặng quá.

[cucre26]

chào các bác hôm nay mình có một chuyện hơi lo lắng muốn hỏi các bác, hôm quá mình tập vai theo max-ot, tuy tập vai nhưng cơ bắp tay cũng được tác động không kém...về nhà cũng ăn uống liền nhưng không biết sao sáng nay dậy thấy cái vai hơi nhức và bắp tay sau bên trái gần nách có tụ ít máu bầm màu đỏ sậm luôn, không biết vậy là sao vậy mấy bác?

vết đỏ sậm đấy thường chỉ xuất hiện khi bạn thực hiện bài fly cho ngực biên độ quá rộng, kéo giãn quá mức dẫn đến căng nứt da đột ngột thôi, không có gì đáng ngại. sợ sẹo thì ra tiệm thuốc mua thuốc về bôi thôi.
còn tập vai mà nhức tay sau nhiều thì có nguy cơ bạn đang vào sai tư thế, bạn quay clip lại cho vào box kiểm tra kỹ thuật để xem sao

[magebay]

hi thanks ae nhé! máu bầm của mình cũng tan đi nhiều rồi, bữa đó mình không nằm đẩy tạ chỉ tập các động tác cho vai theo giao trình thôi hà.

chia sẻ với ae luôn là mình khá gầy, 1m72, 50kg. bắp tay ốm nhách đến nỗi có thể dùng bàn tay của mình mà ôm vòng qua vửa luôn đó. nhưng khi tập max-ot được 1 tuần rưỡi thì mình cân lại là 54kg, lên dc 4kg cơ, và vòng bắp tay mình to hơn rồi. giờ mình đang vào tuần 3...mình chia sẻ cái này không phải khoe mẽ gì...mình chỉ muốn chứng mình cho mọi người thấy rằng...mập hay gầy nhom như mình đều có thể tập max-ot tuốt hết chỉ cần mình tin tưởng, quyết tâm, bỏ ngoài tai những lời chỉ trích, khuyên răn của những người ko theo max-ot đi và kèm theo một chế độ dinh dưỡng tốt nữa là...ok thôi. hi

anh em nào cũng gầy như mình mà có ý định tập thể hình lần đầu và đang phân vân có nên theo max-ot không thì khỏi phân phân nữa nhé.

[Tienichtours]

chừng nào đi tập mà bị chửi: người thì bé tí mà cứ ham đẩy nặng => đó chính là max-ot :d

[panda126]

chừng nào đi tập mà bị chửi: người thì bé tí mà cứ ham đẩy nặng => đó chính là max-ot :d

và đa số hổng ai muốn bị chửi, hé hé

[tuylasg]

tập nặng quá không ai dám chửi :v