Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Rượu, bia và thể hình. TỐT or XẤU?

    [replacer_img]
    vài gạch đầu dòng sau đây sẽ trả lời câu hỏi đó cho bạn:


    - rượu không gây tích mỡ (fat stored) nhiều, nó chỉ gây ức chế quá trình đốt mỡ (fat burn)

    - uống nhiều rượu bia (heavy drinking) sẽ gây ra 1 số cơ chế phá vỡ sự tổng hột protein và phục hồi cơ bắp sau tập luyện

    - khi bạn uống bia, rượu vang, hay rượu mạnh, ethanol trong đó sẽ ưu tiên bởi cơ thể của bạn trong quá trình trao đổi chat (metabolism). nên nó sẽ làm gián đoan sự trao đổi các chất khác

    -khi trong bữa ăn của bạn có rượu hoăc bia, thì tránh carbs và fat ra. hay ăn kèm protein và rau. bạn sẽ làm "hạ nhiet" bữa ăn và tránh tích mỡ vì simple carb và fat

    -khi chọn thức uống có cồn, bạn nên dùng bia hoặc rượu trắng. nó có tác động tốt cho sự thèm ăn.
    -tránh các đồ uống hỗn hợp như cocktail... rượu cộng với đường đồng nghĩa với việc bạn có thể tích nhiều mỡ hơn

    - dưới .5g / kg alcohol có thể là ngưỡng để giữ cho bạn an toàn trước các tác động tiêu cực liên quan đến teo cơ, hay tích mỡ, rối loạn chức năng nội tiết và các vấn đề khác về sức lực.

    - alcohol sau khi cardio không phải là 1 ý hay

    - uống sau khi tập !

    kết luận: alcohol là một nguồn calo không hề có dinh dưỡng. nó sẽ làm tiêu hao lượng vitamin b, kẽm, magiê và những thứ khác. điều này có thể đặt bạn vào nguy cơ mắc các chứng bệnh mãn tính. đó là khi sự trao đổi chất bị chậm theo thời gian do thiếu dinh dưỡng. vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn phải bổ sung nhiều vitamin và các chất khoáng khác. nêu bạn không thể "quăn" chúng ra khỏi danh sách ăn uống hang ngày



    nguồn: t-nation
    dịch: @j4ckje

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    còn lâu lắm mới quăng nó ra khỏi thực đơn dân vn đc :3

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    43
    chúng ta hầu hết không phải vận động viên để mà kiếm tiền trên chính cơ bắp của mình mà chúng ta đến với thể hình như một môn thể thao tăng cường sức khỏe. mà tăng cường sức khỏe để làm gì? :d là để ăn chơi, gái gú, uống bia rượu tẹt ga với bạn bè. mà công nhận càng tập thể hình thì lượng "đô" của mình càng tăng thì phải

  4. #4
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi dacminhm
    chúng ta hầu hết không phải vận động viên để mà kiếm tiền trên chính cơ bắp của mình mà chúng ta đến với thể hình như một môn thể thao tăng cường sức khỏe. mà tăng cường sức khỏe để làm gì? :d là để ăn chơi, gái gú, uống bia rượu tẹt ga với bạn bè. mà công nhận càng tập thể hình thì lượng "đô" của mình càng tăng thì phải
    khốn nạn là dân vp toàn phải bia rượu .. mình làm phòng toàn phụ nữ nên hạn chế đc hơn .. 1 năm chỉ phải uống tầm 2-3 lần là cùng.. lần nào cũng quá bến

  5. #5
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    hôm trước uống rượu hôm sau chỉ tập đc 30 phút .bài viết hay.thank

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm trước uống rượu xong hôm sau nhìn lại thấy ngực teo đi thì phải =.=

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mummy
    hôm trước uống rượu xong hôm sau nhìn lại thấy ngực teo đi thì phải =.=
    còn trym thì sao bác (n)

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bài viết hay, sau khi đọc xong bài này tôi quyết định bỏ ... thể hình :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    38
    Trích dẫn Gửi bởi ba bự
    bài viết hay, sau khi đọc xong bài này tôi quyết định bỏ ... thể hình :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:51 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.