Rượu, bia và thể hình. TỐT or XẤU?

[nguyenha9889]

[replacer_img]
vài gạch đầu dòng sau đây sẽ trả lời câu hỏi đó cho bạn:

- rượu không gây tích mỡ (fat stored) nhiều, nó chỉ gây ức chế quá trình đốt mỡ (fat burn)

- uống nhiều rượu bia (heavy drinking) sẽ gây ra 1 số cơ chế phá vỡ sự tổng hột protein và phục hồi cơ bắp sau tập luyện

- khi bạn uống bia, rượu vang, hay rượu mạnh, ethanol trong đó sẽ ưu tiên bởi cơ thể của bạn trong quá trình trao đổi chat (metabolism). nên nó sẽ làm gián đoan sự trao đổi các chất khác

-khi trong bữa ăn của bạn có rượu hoăc bia, thì tránh carbs và fat ra. hay ăn kèm protein và rau. bạn sẽ làm "hạ nhiet" bữa ăn và tránh tích mỡ vì simple carb và fat

-khi chọn thức uống có cồn, bạn nên dùng bia hoặc rượu trắng. nó có tác động tốt cho sự thèm ăn.
-tránh các đồ uống hỗn hợp như cocktail... rượu cộng với đường đồng nghĩa với việc bạn có thể tích nhiều mỡ hơn

- dưới .5g / kg alcohol có thể là ngưỡng để giữ cho bạn an toàn trước các tác động tiêu cực liên quan đến teo cơ, hay tích mỡ, rối loạn chức năng nội tiết và các vấn đề khác về sức lực.

- alcohol sau khi cardio không phải là 1 ý hay

- uống sau khi tập !

kết luận: alcohol là một nguồn calo không hề có dinh dưỡng. nó sẽ làm tiêu hao lượng vitamin b, kẽm, magiê và những thứ khác. điều này có thể đặt bạn vào nguy cơ mắc các chứng bệnh mãn tính. đó là khi sự trao đổi chất bị chậm theo thời gian do thiếu dinh dưỡng. vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn phải bổ sung nhiều vitamin và các chất khoáng khác. nêu bạn không thể "quăn" chúng ra khỏi danh sách ăn uống hang ngày



nguồn: t-nation
dịch: @j4ckje

View more random threads:

• Trang phục khi luyện tập... Đẳng cấp là đây
• Thu mua Laptop, Thu mua Macbook giá cao nhanh gọn
• Phân tích kỹ thuật bài tập: Cuốn tạ thanh đòn (Barbell Curl)
• 10 Điều Ngớ Ngẫn Về Thể Hình
• Lựa chọn loại vitamin phù hợp cho bạn
• [Hỏi - Đáp] về cơ chân
• Bí quyết để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất!
• Phân tích Kỹ thuật bài tập: Bơm ngực ngang bằng tạ đơn
• Top những lời khuyên thể hình hữu ích từ các chuyên gia
• Lời khuyên cho các bạn khi đến phòng tập thể hình

[ketsat]

còn lâu lắm mới quăng nó ra khỏi thực đơn dân vn đc :3

[AllisOne-05]

chúng ta hầu hết không phải vận động viên để mà kiếm tiền trên chính cơ bắp của mình mà chúng ta đến với thể hình như một môn thể thao tăng cường sức khỏe. mà tăng cường sức khỏe để làm gì? :d là để ăn chơi, gái gú, uống bia rượu tẹt ga với bạn bè. mà công nhận càng tập thể hình thì lượng "đô" của mình càng tăng thì phải

[incomviet]

chúng ta hầu hết không phải vận động viên để mà kiếm tiền trên chính cơ bắp của mình mà chúng ta đến với thể hình như một môn thể thao tăng cường sức khỏe. mà tăng cường sức khỏe để làm gì? :d là để ăn chơi, gái gú, uống bia rượu tẹt ga với bạn bè. mà công nhận càng tập thể hình thì lượng "đô" của mình càng tăng thì phải

khốn nạn là dân vp toàn phải bia rượu .. mình làm phòng toàn phụ nữ nên hạn chế đc hơn .. 1 năm chỉ phải uống tầm 2-3 lần là cùng.. lần nào cũng quá bến

[blackhat.teamseo]

hôm trước uống rượu hôm sau chỉ tập đc 30 phút .bài viết hay.thank

[seo.nstech]

hôm trước uống rượu xong hôm sau nhìn lại thấy ngực teo đi thì phải =.=

[nam123]

hôm trước uống rượu xong hôm sau nhìn lại thấy ngực teo đi thì phải =.=

còn trym thì sao bác (n)

[phukatana]

bài viết hay, sau khi đọc xong bài này tôi quyết định bỏ ... thể hình :d

[loveseo]

bài viết hay, sau khi đọc xong bài này tôi quyết định bỏ ... thể hình :d