Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-
phòng mình cũng có mấy cậu hs sv vào ngày nào cũng hỳ hục gập bụng, cứ bữa nào thấy đi tập là bọn nó chia ra ôm luôn 3 cái ghế gập, tướng như con cò hường mà cứ gập gập rồi treo xà móc chân các kiểu
-

Gửi bởi
đtb
đẩy vai bằng tạ đòn.
bạn thử tập nhẹ nhàng coi sao, người ta cũng dùng mấy bài này cho việc hồi phục sau chấn thương đó. bài quan trọng mà không tập thì không đi đến đâu cả.
còn gì để mất nữa đâu.

mình bị chấn thương dây chằng và sụn sau 1 lần sq . mình 60kg sq 54kg có đc coi là nặng ko ? với bánh tạ gang 10kg như các phòng tập bình dân có dl đc k ?
-
tuần chơi 3 buổi bụng cũng đủ rồi tập nhiều chỉ làm bền sức thôi, mình thì chỉ chơi hanging leg raise vs cable crunch thôi
-
mình tập bụng 2 tuần/lần là nhiều, có tuần ko tập luôn và chỉ tập 3 bài hanging leg raise, decline crunch và cable crunch, mỗi bài 3 hiệp tới khi fail
-
mình tuần thì tập cũng 3 lần : 15p/lần
lần 1.gập : ghế ngang - ghế dốc
lần 2. đá : xà - xà kép
lần 3.cáp
-

Gửi bởi
kailord1991
4.không tập bụng quá nhiều
cái này hơi sai , cơ bụng phải càng tập nhiều thì nó mới phat triển , tất nhiên nó vẩn dc nghĩ 24h la đủ
tập mấy cái bài tập bụng làm gì cho mất thời gian, tập xen kẽ thôi. cần gì phải ngày nào cũng tập, tôi ko ném đá đâu nhưng lâu lắm rồi ko tập bụng . những bài squat, đít lép, front squat..... 1 hôm tập mấy bài này bằng bạn gập bụng mấy trăm cái
-

Gửi bởi
anh_trọc
tập mấy cái bài tập bụng làm gì cho mất thời gian, tập xen kẽ thôi. cần gì phải ngày nào cũng tập, tôi ko ném đá đâu nhưng lâu lắm rồi ko tập bụng . những bài squat, đít lép, front squat..... 1 hôm tập mấy bài này bằng bạn gập bụng mấy trăm cái
bạn nghĩ tui nói vậy là ngày tôi gập mấy trăm cái thật à =)) , bài tập bụng rất đa dạng đếm ko xuể , ý nghĩa câu nói ở đây là ngày nào tập bụng cũng dc , mấy bài squat, đít lép, front squat làm form bụng chắc khoẻ thui chứ có múi to đều , v-cut thì cả 1 vấn đề đó , và mấy bài dragonflag , gập bụng , gạt nước , kéo cáp bụng , du xà đá chân sinh ra làm gì , ai cũng biết tập bụng rất mệt nên việc mất thời gian hay ko tự mọi người hiểu rõ
-

Gửi bởi
kailord1991
bạn nghĩ tui nói vậy là ngày tôi gập mấy trăm cái thật à =)) , bài tập bụng rất đa dạng đếm ko xuể , ý nghĩa câu nói ở đây là ngày nào tập bụng cũng dc , mấy bài squat, đít lép, front squat làm form bụng chắc khoẻ thui chứ có múi to đều , v-cut thì cả 1 vấn đề đó , và mấy bài dragonflag , gập bụng , gạt nước , kéo cáp bụng , du xà đá chân sinh ra làm gì , ai cũng biết tập bụng rất mệt nên việc mất thời gian hay ko tự mọi người hiểu rõ
ngày nào tập cũng được vì bụng phục hồi rất nhanh, nhưng mất thời gian không cần thiết.
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
07:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam